Wszystko zależy od genetyki. Przykładowo masz najbardziej zalany brzuch i uda to z tych okolić fat będzie schodził najdłużej i najmozolniej.
REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Rozpoczęty przez Cajmer, Ponad rok temu
996 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Ja mam w pasie z 96 fatu wiec raczej Cie do lipca nie dogonie i o kracie nie mam co marzyc ;D
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
W 3,5 mc można wiele zdziałać 
Więc nie mów hop 
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Dokładnie,ja się w 11 tygodni dociąłem A po drodze było Boże Narodzenie
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
stary do lipca tyle czasu ze zdazymy na reverse wejsc, mowie powaznie, tylko spinamy tyłek i lecimy na ostro
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Miejmy nadzieję 
ale i tak to jest irytujące, leci juz 2 miesiac a brzuch dalej tłusty
Gorinek
-
- Użytkownik
-
- 557 postów
- Pomógł: 3
27
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :za mało już :p
- Pas [cm]:80
- Waga [kg]:85,6 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
To co zbierales 20 lat nie zejdzie w 2 miesiące sam się irytuje ale wiem że idziemy do przodu!
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Dokładnie to samo mówię klientom,folgowałeś latami a chcesz schudnąć w tydzień
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Ile zrzuce to zrzuce ale na cuda się nie nastawiam, zobaczymy
Dzisiaj nogi, powalcze z mniejszym obciążeniem i zobaczymy jak będzie
Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Trening
I.Przysiad ATG 12x 60kg/10x70kg/8x80kg/8x90kg/6x100kg/7x90kg/8x80kg/10x70kg
II.MC 5x160kg/5x150kg/5x150kg/5x150kg
III.Suwnica 5s 140kg x 10powt + 5powt z pomocą rękoma
IV.Wspięcia 5x max
Cardio rowerek 30min tętno 140-145
trening wszedł dobrze, martwy też nieźle po rozgrzaniu przysiadem, na suwnicy się już kończyłem. Przysiady i MC w jednym treningu, masakra ale jest dobrze
Suple
2kaps slim xtreme przed treningiem
Micha
Gorinek
-
- Użytkownik
-
- 557 postów
- Pomógł: 3
27
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Małopolska
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:196
- Biceps [cm] :za mało już :p
- Pas [cm]:80
- Waga [kg]:85,6 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Tez przecież dużo serii robisz xd
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Ale MC aż tak strasznie nie angażuje kopyt
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Kwestia techniki
Mateusz Pawlak
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Jeśli chodzi o technike w MC to zawsze dbam żeby było dobrze wiem, że mógłbym bardziej angażować nogi ale nie o to w tym ćw chodzi
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Dokładnie MC jest na plecy a przynajmniej w wersji klasycznej taki być powinien.
Mateusz Pawlak
Cajmer
-
-
Zabanowany(a) -
- 1188 postów
- Pomógł: 3
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:180
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:Za tłusto
- Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
- Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
- Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
- Waga [kg]:95
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Dzisiaj wolne, miałem iść rano na basen ale nogi nadają się co najwyżej do amputacji ;d
Suple
1kaps xtrme slim
Micha
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Jak ja wam zazdroszczę tych treningów nóg 
www.massagepeter.se
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
piotr, a jakbys zastosowal trening okluzyjny z minimalnym obciazeniem? idzie sie zajechac
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
Specjalnie pod ten trening kupiłem ściągacze elastyczne,pompa masakryczna.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: REDUKCJA - Zabijamy grubasa !!
ja probowalem ostatnio lapy tak zrobic, i mialem pierwszyyyy raz od dlugiego czasu zakwasy na bicku potem pompa rzeczyiwscie zajebista
piotr - sprobuj, a noz
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Redukcja czy masa? |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Dieta redukcja do poprawy. Co zamienić nalepiej? |
Dieta |
|
|
||
Redukcja tkanki tłuszczowej. Trening na redukcję |
Odchudzanie |
|
|
||
REDUKCJA |
Dieta |
|
|
||
Redukcja Kobieta 18 lat Co Kiedy Jak |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 18
0 użytkowników, 18 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Powrót Pita str 19
pit86 - Ponad rok temu
-
DT od początku- Ponad rok temu
-
Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik
Grammatikk - Ponad rok temu
-
PoMocny - dziennik treningowy- Ponad rok temu
-
Litwin droga do Debiutów 2015 i przygotowania do 2016 r.
- Ponad rok temu
-
Dziennik Got2be (x_^)- Ponad rok temu
-
Kobiecy DT- Ponad rok temu
-
DT TAF. Last chance.- Ponad rok temu
-
hepatil - czyli zmagania starego wariata...- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy ONIMEK with Scitec Nutrition :>)- Ponad rok temu
