996 odpowiedzi w tym temacie

[Litwin81]

Dlatego ja tylko go do ciast będę stosował,bo herbaty i tak nie słodzę.

[Cajmer]

Dzisiaj lekki dzień, mało węgli jakoś nie miałem ochoty na jedzenie bo późno wstałem i śniadanie koło 13, do tego wyrzynająca się ósemka nie pozwala nic jeść i chce mnie poqrwić

 

 

Micha

I.Jajecznica z 4 jajek + 40g białka +bułka fitness 200g + mleko 300g (białko tylko z mlekiem jestem w stanie wypić)

II.Kurczak 260g + ziemniaki 300g

III.150g twaróg chudy + 30g białka 

 

Suple

10g mono

6kaps hyperfusion

1000mg magnez

 

[Litwin81]

A jakiej firmy masz białko?Bo np. Strong z Olimpa genialnie smakuje an wodzie.

[Cajmer]

Wpc80 ostrovitu

[Litwin81]

Też mi smakowało na wodzie.

[Cajmer]

Jaki smak miales? Bo banan ssie, moze naturalny?

[Mateusz95]

Też miałem wpc 80 z ostrovitiu czekoladę i vanilie i z wodą wchodziły elegancko

[Cajmer]

Może po prostu cos ze mną jest nie tak ;D 

[Grammatikk]

Smak to kwestia indywidualna. Jednemu dany produkt smakuje innemu nie co nie oznacza że smak jest kiepski ogólnie.

[Litwin81]

Jaki smak miales? Bo banan ssie, moze naturalny?

Tyramisu.

[Forik]

do kiedy chcesz zrobic forme? jaki sobie dajesz czas?

 

moze pisales, czytalem, moze przeoczylem ;p

[Cajmer]

 

Spóźniona relacja z wczoraj

 

Trening

I.Podciąganie na drążku 4s 10/10/8/7

II.Wiosłowanie sztangą nachwyt 100kg x 10powt/ 120kg x 8 powt

III.Wiosłowanie sztangą podchwyt 120kg x 8powt / 120kg x 6powt drop set 90kg w opór

IV. Przyciąganie na maszynie hammer do klatki w ss z wiosłem hantlami 80kg x 8 + hantle 50kg x 7powt / 80kg x 8 + hantle 50kg x 6powt / 

V.Przyciąganie na maszynie hammer do klatki jednorącz 10x 35kg / 10x 35kg 

VI.Sciąganie ramion na maszynie hammer od góry 8 x 80kg / 8 x 70kg  / 10 x 70kg + dropset / 10 x 70kg + dropset /

 

  

30min rowerek na tętnie 140-145

 

Widać, że troszkę ucierpiała szerokość na redukcji 

 

 

Micha

I.100g płatków owsianych + 35g białka + 250g mleka 

II.220 g mintaja + 250g warzywek z patelni

III. 220g kurczaka w sosie smiatonowym + makaron 130g

IV.Twaróg półtłusty z sczypiorkiem i warzywami + 200g ciemnego pieczywa

 

dziewczyna zakupiła mi słodzik z rossmana, 1200tabs niecałe 4zł, spoko jest nie czuć go tak strasznie w herbacie

 

 

Suple

10g mono rano

140mg clena

6kaps hyperfusion

1250mg magnezu

 

zazuciłem 140mg clena bo akurat na wczoraj i dziś mi zostało i kuniec, pod koniec tyg spisze efekty 

 

 Forik ogólnie nie mam jakiegoś ustalonego czasu ale wydaje mi się, że do końca tego semestru czyli do wakacji bo potem z dostępem do siłowni będzie cięzko  

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Ty się cały czas syneczku martwisz obwodem, szerokością i grubością się te centymetry robi tłuszcz to co CI po nich? Też tak kiedyś myślałem i stałem w miejscu wyglądając tragicznie. Nie patrz na miarkę tylko tnij. Pod smalcem jest sporo mięsa tylko je odkryć trzeba.

[lezu]

Dokładnie, obwód to nie wszystko, liczy się estetyka

[Cajmer]

Nie martwię się tylko stwierdzam fakty  po woli zaczynam się przekonywać, że lepiej jest wyglądać estetycznie niż jak szafa 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dokładnie skoro taki mamut jak ja zmienił zdanie Ty też możesz

[Cajmer]

 

 

Trening

 

8:00 Basen 45min

 

I,Przysiad z sztangą 8x 90kg / 6x 100kg / 5x 110kg / 5x 110kg

II.MC 150kg x 6powt./ 160kg x 5powt / 160kg x 4 powt / 160kg x 4powt

III.Suwnica 5s x 160kg powt z dropsetem potrójnym

IV.Prostowanie nóg maszyna 4x 25kg 12-15powt

 

Dzisiaj nogi słabo bo został mi uszkodzony rano na basenie palec u nogi, qrewski ból przy przysiadach a o wspięciach nawet nie było mowy.

Wygląda jak czarny duzy rodzyn

 

Micha

I 1\00g twaróg chudy ze szczypiorkiem + 150 pieczywo + 30g białko

II.Pierś z kurczaka 250g + brokuły 200g 

III.Udko z kurczaka 600g smażone + 400g ziemniaki

IV. 100g twaróg chudy ze szczypiorkiem + 150 pieczywo

 

dzisiaj troszku na tłusto z tym udkiem

 

Suple

10g kreta

140mg clen

6 kaps hyperfsuon

1250 magnez

 

Dzisiaj oficjalnie zakończony cykl na clenie

 

[Forik]

jakie spostrzezenia co do clenu ?

[Cajmer]

Przez pierwsze 2 tyg klepało, dość srogo. Gdy organizm się przyzwyczaił było już ok, fajna moc na treningu, rozkojarzenie, cały czas podwyższone tętno no i telepanie w łapach, nawet teraz.

Ale cudów nie zdziałał. Tak jak mnie przestrzegał Litwin, to jest dobre ale na wycinke, przy dużym bf'ie nie ma tak dobrego efektu.

W piątek stane na wadzę i się pomierze, zobaczymy ile zeszło.

[Cajmer]

Micha

I.Jajka 3szt + chleb 150g + białko 40g

II.Kotlet z kurczaka z 200g + 160g frytki + surówki

III.Panini z kurczakiem 250g

IV.Białko 60g

 

Nie miałem dzisiaj czasu nic zrobić bo cały dzień byłem poza domem, więc wyszło dość tłusto. Gdybym tak mógł trzymać tłuszcze na co dzień było by miodzo ;d

 

Suple

10g mono

6kaps hyperfusion

750mg magnezu

 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu