210 odpowiedzi w tym temacie

[PoMocny]

Stosujesz jakieś inne suplementy oprócz tego białka ?

 

Tylko to białko

[PoMocny]

Jak na razie bez zmian, infekcja szaleje i robi spustoszenie w moim organiźmie Od wczoraj poszedł antybiotyk Augmentin 2x 1000mg

[Grammatikk]

Pogoda okropna to i zdrowie pada. Mnie co chwilę atakuje ale organizm narazie daje radę.

[PoMocny]

Dziś już odrobinę lepiej, antybiotyk działa już 72h i powoli infekcja odpuszcza. Dla zainteresowanych używam Augmentin oraz Summamed, uważam te dwa antybiotyki za bardzo skuteczne i u mnie zwalczają za równo infekcje zatok i zapalenie ucha, oraz wszystko co z wiązane z górnymi i dolnymi drogami oddechowymi. Wychodzę z założenia że jeśli dorosły facet ma nagle gorączkę 38+ i nie odpuszcza ona przez 3 pierwsze dni, a infekcja atakuje i sie rozwija to nie warto się męczyć i leczyć aspiryną tylko walę z grubej rury

 

Oczywiście ktoś może powiedzieć że to przecież może być wirus i antybiotyk nie pomoże wtedy ale tak jak napisałem jeśli 3 dni jest wysoka gorączka i infekcja atakuje kolejne narządy to wiadomo że bakterie się już rozwijają i i tak antybiotyk będzie potrzebny

[Grammatikk]

Jak nie walisz z grubej rury za często to antybiotykoterapia źle nie wpłynie.

[Shinekk]

WItam!

 

Od paru dni mam problem ze stawami, głównie łokciowymi, w których odczuwam dyskomfort, tzn. lekki ból. Tutaj pojawia się pytanie, które w sumie już Ci ktoś zadał w tym temacie, jednak nie widziałem odpowiedzi, a bardzo mnie nurtuje.

 

Co sądzisz o suplementach mających rzekomo "naprawiać" stawy (glukozamina, białko kolagenowe itp.). W internecie krążą różne opinie. Jedne są przychylne suplementom, inne mówią że kolagen itp. trawią się w żołądku i jedyny efekt jaki uzyskujemy to placebo, bo do stawów nigdy to nie dojdzie, a jedyną terapią mogącą pomóc to wstrzykiwanie kolagenu bezpośrednio w stawy (oczywiście przez lekarza).

 

Czy znasz jakieś produkty, które będą wzmacniały stawy i jak sobie w ogóle radzić z problemem ze stawami?

 

Z góry dziękuję za odpowiedź.

[majoreek]

Czy stosowanie carb cycling przy 2 fazach ładowania albo nawet przy 1 ma sens?

Użytkownik majoreek edytował ten post Ponad rok temu

[PoMocny]

Czy stosowanie carb cycling przy 2 fazach ładowania albo nawet przy 1 ma sens?

 

Nigdy nie próbowałem b zawsze uważałem że na IF właśnie fazy postu i fazy ładowania są po to żeby en metabolizm nakręcić. Przy klasycznym sposobie żywienia oczywiście się to sprawdza

[PoMocny]

Tymczasem nie do końca zdrowy ale już powracam d treningów. Oczywiście czuję się lepiej ale treningi robi się ciężko.

 

Dzisiaj nogi, nie pełna intensywność ale większa objętość niż zwykle, wszystkie serie do zmęczenia, żadnych do upadku:

 

- wyprosty podudzi na maszynie 3x15 na 50% mocy, 3x12 do zmęczenia

- ławka rzymska 3x15

- wypychanie płyty maszyny 3x15

- uginanie podudzi na maszynie 3x12

- siady a hack maszynie 3x15

- wykopy nogi przy bramie 3x15

 

Dziś jedna faza ładowania, jeszcze jem...

[Litwin81]

Ja to jestem w szoku,że pomimo redukcji nic mnie nie zaatakowało,ale fakt faktem trochę siano na pro zdrwotne poszło.

[Grammatikk]

Nawet więcej niż trochę

[Litwin81]

Głupio by było się rozłożyć w trakcie

[PoMocny]

Człowiek na chorobę nie ma wpływu. Czasem złapie i tyle. Kiedyś mnie rozłozyła infekcja na tydzień przed mistrzostwami polski. Los tak chciał że w tym samym dniu spadł samolot w Smoleńsku i 3 dni później ogłoszono żałobę narodową i przesuneli o 2 tygodnie zawody

[Achillia]

Podziwiam sylwetkę, gratuluję sukcesów i życzę jeszcze wielu osiągnięć. Ciekawy sposób odżywiania i jak widać skuteczny, będę zaglądać, może też przetestuję kiedyś na sobie. Z przyjemnością bym zjadła maślane ciasteczka w akompaniamencie lodów waniliowych

[PoMocny]

Podziwiam sylwetkę, gratuluję sukcesów i życzę jeszcze wielu osiągnięć. Ciekawy sposób odżywiania i jak widać skuteczny, będę zaglądać, może też przetestuję kiedyś na sobie. Z przyjemnością bym zjadła maślane ciasteczka w akompaniamencie lodów waniliowych

 

Lody świetnie wchodzą z jakimiś chudymi ciastkami przy tej diecie. Powinienem częściej je jeść, dobrze że przypomniałaś.

[PoMocny]

Wracajac do mojego dziennika treningowego to już ucinam stopniowo węglowodany do zera bo w sobotę robię pokaz w siłowni [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] więc zapraszam wszystkich, są to dni otwarte siłowni 28.02.2015 mój pokaz będzie o godzinie 16:00. Na pewno opiszę jak robiłem przed pokazem odwodnienie. Obecnie moja forma nie jest jeszcze formą do zawodów ponieważ pierwsze starty mam dopiero na początku maja więc jeszcze dużo czasu zostało ale mam nadzieję że się spodoba.

 

Dzień dzisiejszy to lekki trening nóg i klatki piersiowej tylko i wyłącznie po to by rozładować trochę glikogenu więc wszystkie serie kończyłem zanim poczułem zmęczenie:

- wyprosty podudzi na maszynie 4x12

- odwodzenie na maszynie 4x15

- przywodzenie na maszynie 4x15

- uginanie podudzi na maszynie 4x12

- przysiad sumo 3x12

 

Klatka:

- butterfly 4x15

- wyciskanie na maszynie poziom 4x12

- wyciskanie sztangi skos 4x12

 

Aeroby na bieżni 15 minut

 

Jedzenie poranne:

- 45g mega strong protein olimp

- 30g kaszy gryczanej+ leczo z 200g piersi z kury

- krówka ciągutka

- 30g soczewicy w postaci zupy z suszonymi pomidorami i fasolką + 150g wołowiny w postaci gulaszu

 

Jak widać mało węglowodanów już, jeszcze tylko trochę dziś wieczorem i jutro po porannym treningu.

[Xplayer01]

Coś tu cicho się zrobiło...

Więc odświeżę temat zadając pytana odnośnie aerobów, a raczej interwałów, bo te raczej zalecałeś na jednym z filmików będąc na IF'ie...

Mówisz że 2, 3 razy w tygodniu po 15-20 min góra,po treningu siłowym, tak :>
Jak to w ogóle widzisz i jak sam stosujesz te interwały?

Zakładamy ze ktoś zaczyna od 2 sesji interwałów po 15 min w tygodniu, jak by miał to robić? Najpierw 5 min ''rozgrzewki'' stałym średnim tempem, potem kilka interwałów (intensywne, hiit) X sekund na X sekund i na koniec znowu spokojnie 5 min na ''schłodzenie'' czy po prostu przez cały ten okres 15 min cisnąć interwały? Jak czasowo by miały wyglądać fazy sprintu i truchciku/marszu wtedy ?

[Planck]

Podpinam się do prośby o przywrócenie życia dziennikowi. Czekam na opis odwodnienia przed pokazem.

 

P.S.

Może jakiś filmik o przygotowaniu bezpośrednio przed zawodami?

[Jozef230]

Jak tam byczku wpisy beda? wiem ze zyjesz na kanale:) nie odchodz bez pozegnania

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kolega PoMocny chyba już raczej nie będzie prowadzić dziennika