1 odpowiedź w tym temacie

[kita]

mam 16 lat 178 cm wzrostu waże około 100 kg chodze tylko na siłownie nieleguralnie i pytanie mam do was jakie byscie mi mogli zaproponować ćwiczenia takie aby mi pomogły nabrać siły i z żucić niepotrzebne kilogramy ???? prosił bym jeszcze o jakiś plan treningowy jakie są najlepsze suplementy i jaką mam zrobić se diete

[Grammatikk]

Dieta:

Z ujemnym bilansem kalorycznym - pytaj w dziale DIETA

Trening:

Co do treningu na redukcji najlepiej sprawdzaja się typowo siłowe treningi stosowane np przy budowie masy mięśniowej podparte mocnymi treningami aerobowymi. Ćwiczysz w domu więc skoro masz ławkę i hantle to FBW 4 dniowe będzie idealnym wyborem

 

http://forum-kult...l-body-workout/

 

Siły raczej na redukcji nie nabierzesz specjalnie. Co do suplementów narazie nie są potrzebne