Skocz do zawartości


Zdjęcie

Objaśnienie treningów...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Jakob
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Objaśnienie treningów...
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć. Może ktoś mi wytłumaczyć o co chodzi w każdym ćwiczeniu z osobna? Tutaj są ćwiczenia ( pierwsze trzy tabele ): [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

Jakob
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
Możecie jeszcze powiedzieć jakie obciążenia będą dla mnie dobre na hantlach i na sztandze?
Mam 16 lat, 185 cm wzrostu, 75 kg wagi i zero stażu jeśli chodzi o ćwiczenia.
  • 0

pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
obiążenie sam sobie wybierasz. nie sugeruj sie kolegami ktorzy dłuzej cwiczą i biora wiecej. oni też zaczynali i ty też z czasem bedziesz sobie zwiększał
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +

Jakob
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
Czyli na początek sztanga 20kg wystarczy?
  • 0

M_arcin
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 129 postów
  • Pomógł: 0
8
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siatkówka zawsze na 1. miejscu
  • Staż [miesiące]:Z żelastwem od 2006 r.
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
ja zaczynałem na samej sztandze, bez obciążenia, także na początek Ci wystarczy. no chyba, że jesteś jak jeden z moich koleszków, który wszedł pierwszy raz na siłownie i pojechał 90kg na klate :coffee:. obciążenie dobierasz do ilości powtórzeń i serii. ja czuje, że było dobrze dobrane, jak ostatnie powtórzenie, ostatniej serii na daną grupę mięśniową, ledwo idzie w góre.
  • 0
Atlas ćwiczeń

pit
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 190 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, muzyka
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Objaśnienie treningów...
ja np. zaczynałem sobie 30-35 na klatke i szło mi nawet dobrze. z czasem czulem ze mam wiecej siły to dokladałem.
  • 0
no pain, no gain!


JESLI POMOGŁEM, DAJ +



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024