1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

moze podnosic ale nie musi proste:D
za to wyplukuje flore bakteryjna z jelit i czesto mozna na niej lapac przeziebienia

[budo_sniffles]

Dwa szybkie pytania
1. Bialko i carbo traktowac jako cykl czy jako suplementacje stala?
2. W dni nietreningowe przyjmowac normalna porcje bialka i wegli jak w dni treningowe?

[budo_ruido]

takimi pytaniami pokazujesz zupelny brak wiedzy o diecie no i o suplach tez. Oddaj sobie przysluge i naucz sie czegos na ten temat zanim wezmiesz kolejne suple.

[budo_itosu]

1. wielu traktuje jako suplementacje stala ale ja bym robil przerwy
2. zalezy co chcesz osiagnac

pozdr
Itosu

[budo_s.o.s.]

Dwa szybkie pytania
1. Bialko i carbo traktowac jako cykl czy jako suplementacje stala?
2. W dni nietreningowe przyjmowac normalna porcje bialka i wegli jak w dni treningowe?

1. jesli dieta tego wymaga to stale
2. poziom bialka ten sam, weglowodanow moze byc mniejszy bo potrzebujesz w danym dniu mniej mocy, przynajmniej ja to w ten sposob ogarniam

[budo_sniffles]

@ruido
Nigdzie nie powiedzialem ze sie znam i ze jestem w tych tematach specem. Po drugie wlasnie po to jest forum. Zeby zadawac pytania i sie uczyc. Zamiast pomoc musiales sie wymadrzyc i pokazac swoja wyzszosc. Wygrales ziom.


Dzieki chlopaki.

[budo_novocaine]

1. wielu traktuje jako suplementacje stala ale ja bym robil przerwy

w jedzeniu kurczaka tez robisz przerwy?

[budo_isao]

w jedzeniu kurczaka tez robisz przerwy?

Żresz antybiotyki non-stop? :wink:

[budo_poncho]

Sniffles, ja np. w dzień bez treningu nie jem nic. Robię 24-godzinną głodówkę. Całkiem fajne uczucie, kiedy nie trzeba się w ogóle martwić o jedzenie.

[budo_ruido]

@ruido
Nigdzie nie powiedzialem ze sie znam i ze jestem w tych tematach specem. Po drugie wlasnie po to jest forum. Zeby zadawac pytania i sie uczyc. Zamiast pomoc musiales sie wymadrzyc i pokazac swoja wyzszosc. Wygrales ziom.


Dzieki chlopaki.

Po prostu wydalo mi sie to dobra rada, moze mogłem to ując milej jakos. Sory nie chciałem pokazywać swojej wyższości.
Białko ma uzupelniac braki białka w diecie. Pytanie o cykle białkowe jest dziwne. To tak jakbys robił cykl na kotlecie schabowym ( jak to ktos ladnie ujal na jednym forum )

[budo_itosu]

w jedzeniu kurczaka tez robisz przerwy?

akurat w przypadku bialka czy gainerow warto robic sobie przerwy. zalezy tez ile spozywasz i co wchlaniasz.

jesli np. chcesz nabrac masy i pchasz gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami to dobrze by bylo gdybys po 6 tygodniach dal wartobie i nerkom odpoczac.

moim zdaniem pytanie sniffles'a nie jest glupie.

BTW. jest ktos na forum kto np. jadl ciagiem powiedzmy 5 razy w tygodniu ostrowie bo ja jadlem i bylem zadowolony ze zrobilem przerwe bo bywalo ze brzuszek bolal. w chwili obecnej staram sie nie jesc koktajli bialkowych czesciej niz 3 x tydzien ale wynika to raczej z faktu ze jestem sceptycznie nastawiony do suplementow.

duzo zalezy od indywidualnych odczuc (jak w kreatynie: jednemu podnosi cisnienie drugiemu nie).

Itosu

[budo_novocaine]

BTW. jest ktos na forum kto np. jadl ciagiem powiedzmy 5 razy w tygodniu ostrowie

niemal dwa razy dziennie, przez jakies 2 miesiace? bialko to bialko.

[budo_poncho]

Ja piję białko (wcześniej Ostrowię, teraz Treca) chyba już od 2 lat z przerwami nie dłuższymi niż miesiąc (było ich może ze 3) 6 razy w tygodniu i nigdy z tego powodu nie miałem żadnych problemów.

[budo_sniffles]

@ruido
Dobra. Spoko. Nic sie nie stalo. Jak widzisz sprawa nie jest taka prosta a zdania sa podzielone.
Czyli najlepiej wyprobowac na sobie rozne opcje (z przerwa/bez) i wybrac najodpowiedniejsza.

[budo_osadnik]

Witam,
kupiłem sobie nowe białko Met-Rx (Supreme Whey) ,czytam dziś rano etykietę na opakowaniu a tu zonk,
piszą żeby brać tylko jedno porcję dziennie,co "trochę" psuje moje plany,
mam się stosować do tego? Jak będę brał więcej to co mi się stanie ? Problemy z żołądkiem?

[budo_poncho]

Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą, 1 porcja dziennie w zupełności wystarczy. Maksymalnie 1/3 spożywanego białka powinna pochodzić z suplementów.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zawartość w 100 g:
Wapń 553 mg
Magnez 91 mg
Fosfor 463 mg
Potas 858 mg

Dawki większe niż 250 mg Fosforu dziennie, mogą spowodować lekkie rozstrojenie żołądka u wrażliwych jednostek.

Według Wikipedii przeciętny, dobrze odżywiony człowiek zjada i wydala 1-3g fosforu dziennie, ale ja bym został przy tej jednej porcji, a zaoszczędzone pieniądze zainwestował w jedzenie.

[budo_balofy]

Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą, 1 porcja dziennie w zupełności wystarczy. Maksymalnie 1/3 spożywanego białka powinna pochodzić z suplementów.

w zupelnosci wystarczy mu tyle, ile wynosci jego dzienne zapotrzebowanie na bialko przy uprawianiu sportow.
a to juz zalezy od osobistych celow, potrzeb, preferencji, mozliwosci, genetyki, masy itp itd etc
wiec argumentu totalnie nie rozumiem.

[budo_poncho]

Chodziło mi o to, żeby nie przesadzać z suplami i opierać się głównie na normalnym jedzeniu. Zakładając, że Osadnik chce jeść 90g białka dziennie, powinien minimum 60g dostarczyć ze zwykłych posiłków i dopiero to uzupełniać suplementami w miarę potrzeb (zazwyczaj 1 porcja proszku z mlekiem to ok. 30g białka).

[budo_|mm0rta|]

Poncho zakładając że osobnik będzie chciał jeść 90g białka dziennie możemy założyć że waży 30 kilogramów.
Uprawiając i sporty walki i podnosząc ciężary 3g/kg masy ciała nie jest niczym niezwykłym. Ciężko dostarczyć tyle z diety.
Jem kurczaki, wołowinę, jaja, sery białe itd itp w dosyć dużych ilościach ale mimo to uzupełniam braki koktajlami białkowymi.
Jem białka różne od kilku lat. Oczywiście są okresy kiedy pije 3 koktajle 7 dni w tygodniu a są takie w którym pije tylko 1 wieczorem.
Wszelkie problemy żołądkowe związane z białkiem są spowodowane jego składem, jakością i stopniem przyswajania.
Można kupić całkiem dobre białko w cenie 120 zł za 2,2 kg zamiast jedzenia ostrowji i problem się rozwiąże.

- Pozdrawiam J.

Ps. Moim zdaniem cykliczność jedzenia białka w jakiś logiczny sposób może się wiązać tylko i wyłącznie z tym że w pewnych okresach naszego życia mamy mniej czasu na dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości białka bądź węgli i wtedy się w taki sposób wspomagamy.

[budo_sheepman]

od jutra zaczynam cykl na nitrobolonie .zobaczymy jak się spisze