1432 odpowiedzi w tym temacie

[budo_willykmwtw]

nie to panowie żebym nie miał styczności nigdy z siłką, bo miałem i mam. Po prostu chciałem się doradzić fachowców którzy mieszają SW z siłownią mając w planach starty na zawodach, nie treningi rekreacyjne. Bo o to mi chodzi ;-)
Czyli co lecieć HST i do tego gainerek, bcaa, glutaminka i witaminki i minerały?;-)

[budo_poncho]

HST to plan typowo kulturystyczny, nastawiony na budowanie masy. Pod SW są lepsze rozwiązania, chociaż HST można zastosować jako urozmaicenie.
Przejrzyj ten temat: http://budo.net.pl/v...der=asc&start=0 , ułóż coś sam, a reszta oceni.

Co do suplementacji (zakładając, że masz porządną dietę ), na początek: witaminy, tran i białko.

[budo_african snejk]

izotoniki mozna pic jeszcze i cos na stawy zjadac

[budo_novocaine]

pomyslalem, pomyslalem, i jak skonczy mi sie to co mam, to chyba przejde na cos takiego:

Animal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (na zmiane; jednego dnia pak, drugiego flex, trzeciego omega itd)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (w dni kiedy nie biore animal omega)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (przed i po treningu)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (po treningu)

[budo_novocaine]

zero komentarzy, nic? :wink:

[budo_blondaaas]

zero komentarzy, nic? :wink:

jak to ty jestes w tym temacie głowny pro spec , wiec nie ma cie kto poprawic

[budo_perun srogi]

dokladnie, biblii nikt nie waży sie poprawic (znacyz bylo paru, ale sploneli) :twisted:

Slava

[budo_s.o.s.]

bialko po treningu zmienia sie w glikogen wiec lepiej wegla troche i pozniej bialko

[budo_novocaine]

bialko po treningu zmienia sie w glikogen wiec lepiej wegla troche i pozniej bialko

niedokladnie napisalem; po treningu jest shake z bialkiem i weglowodanami, po prostu wegle nie z supla.

[budo_silver]

pomyslalem, pomyslalem, i jak skonczy mi sie to co mam, to chyba przejde na cos takiego:

Animal [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (na zmiane; jednego dnia pak, drugiego flex, trzeciego omega itd)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (w dni kiedy nie biore animal omega)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (przed i po treningu)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (po treningu)

Czemu te poszczególne animale tak co trzeci dzień? Jak chcesz brać zwykłą Omegę-3, to po co dodatkowo jeszcze ta z animala?

[budo_novocaine]

Czemu te poszczególne animale tak co trzeci dzień? Jak chcesz brać zwykłą Omegę-3, to po co dodatkowo jeszcze ta z animala?

animale profilaktycznie. diete mam dosc dobra, duzo warzyw, ale strzal witamin (pak) mysle sie przyda. flex profilaktycznie, bo od czasu do czasu kolano sie odezwie. omega ma mieszanke 3-6-9 z roznych zrodel; o ile samo omega 3 jest zajebiste, to wiecej roznych zrodel=lepiej. a ze nie potrzebuje az tyle, to co 3 dzien bym bral kazdego.

[budo_silver]

Jak Ci się kolano odzywa, to znaczy, że masz niedoleczoną kontuzję. Lepiej wyjdziesz robiąc 6-tygodniowy cykl z flexem, niż biorąc go co 3-ci dzień. Potem tak z miesiąc przerwy.

[budo_novocaine]

Jak Ci się kolano odzywa, to znaczy, że masz niedoleczoną kontuzję. Lepiej wyjdziesz robiąc 6-tygodniowy cykl z flexem, niż biorąc go co 3-ci dzień. Potem tak z miesiąc przerwy.

nie, to z przeciazenia. dopiero jak zaczynam robic naprawde duzo przysiadow. tego akurat jestem calkiem pewny.

[budo_s.o.s.]

omega 3-6-9...nie pamietam ktory ale jedno z nich utrudnia wchlanianie drugiego wiec chyba fajniej by bylo np kazdy brac raz dziennie o innej porze, animal pak-ogolnie uwazam ze to nieaktualny juz zestaw witamin chociazby z tego powodu ze duza czesc mineralow nie jest w formach organicznych...ja stosuje witaminy now

[budo_itosu]

dobra jeszcze jedno pytanie o kreatyne.

czy kreatyna podnosi cisnienie krwi pytam o wasze doswiadczenia

Pozdr
Itosu

[budo_sos]

nie

[budo_itosu]

nie

zdania sa podzielone. w necie tez rozne rzeczy pisza.

[budo_silver]

Itosu, jakie zdania? Jak ktoś się nawpierdala stacku z pobudzaczem, to mu się ciśnienie podniesie. Zresztą, w czasie treningu i tak się ciśnienie podnosi, a kreatyna do ciśnienia ma się jak PO do liberalizmu - nijak.

[budo_isao]

Ani mono z olimpu, ani biogenix cell pump nie podniosły mi ciśnienia.

[budo_schtruntz]

czy kreatyna podnosi cisnienie krwi pytam o wasze doswiadczenia

u mnie tak, dlatego z niej zrezygnowałem (to był monohydrat, innych form już nie próbowałem)