368 odpowiedzi w tym temacie

[aurelia1418048771]

Warlord, spokojnie napisałam, że nie mogłam. Troszkę wyobraźni Będzie dobrze. Tylko teraz muszę znowu zawiesic treningi na kilka dni, bo jadę na wesele.

WojtekX, no no super piżamka. Jakiś Ty przystojny

[WojtekX]

mama mi kupila hehe mowila ze paski mi pasuja ;p

[Gość]

tak miała racje pasują ci i widze ze masa tez spora bo pizamka troche zamała sie zrobiła

[Davidek00]

hej Aurelka:* widze new foty... powiem tak: gora bardzo ładna, brzuszek ok, pupcia tez bomba tylko troszke udziki musisz pomniejszyc;] ale ogolnie jest ok:)

[aurelia1418048771]

Dziś dotarłam do domu dopiero było grubo na weselu i po weselu

[WojtekX]

hmmma czy Twoj chlopak wie co tam wyprawialas ?? :P

[aurelia1418048771]

WojtekX, po poprawinach poszłam z bratem na balety do VIP-a w Zabrzu, dlatego się pytałam czy ktoś był w tym samym czasie ale nikt mi nie odpowiedział. Wróciłam do domu ok 3.30 a budzili mnie o 5 tej. i 8 h w pociągu heja do Koszalina, upał, ludzi pełno i wymiotujący dzieciak w przedziale. żyć nie umierać.

A jutro na pakernię nareszcie

[aurelia1418048771]

Długo mnie nie było. Miałam wirusy w kompie, ale juz w porzo To działamy dalej

[aurelia1418048771]

Trening z 18.07.2007r.

BARKI:
wznosy boczne /5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt
wznosy z przodu /5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt

NOGI:
przysiady ze sztangą
/18kg*15powt/18kg*15powt/18kg*15powt/18kg*15powt

ŁYDKI:
wspięcia na palcach /18kg*20powt/18kg*20powt/20,5kg*20powt/20,5kg*20powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

Trening z 24.07.2007r. (dzisiejszy)

KLATA:
wyciskanie leżąc /16kg*15powt/18,5kg*12powt/19kg*10powt/23,5kg*8powt
rozpiętki /5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt

BICEK:
uginanie ramion /16,5kg*15powt/19kg*12powt/20kg*10powt/22,5kg*8powt
uginanie ramion hantle /5kg*15powt/6kg*12powt/7kg*10powt/7kg*8powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

Dzisiaj poszło sprawnie z lekkim agresorem. Musiałam się wyładować Oczywiście LORDI umilało mi trening. Zadowolona jestem z tego, że zaczynałam z większym ciężarem Ogólnie czułam się naładowana pozytywną energią HAWK

[madziik]

masz budowe bardzo podoba do mnie

[Koksik_]

bym powiedział ze identyczną ;]

[madziik]

nawet wazymy tyle samo

[aurelia1418048771]

Już wpisuję swoje postępy:

26.07.2007r

Zrobiłam tylko nogi

NOGI:
przysiady ze sztangą
/18kg*15powt/20.5kg*15powt/20.5kg*15powt/20.5kg*15powt

wspięcia na palcach /20.5kg*20powt/20.5kg*20powt/20.5kg*20powt/20.5kg*20powt

Trening dzisiejszy 6.08.2007r.

PLECY:
ściąganie drążka do pleców /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

ściąganie trójkąta do klatki /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*16powt/20kg*15powt

TRICEPS:

pompki odwrotne / 4 serie * 15 powtórzeń

francuz hantla
/6kg*15powt/7kg*12powt/8kg*10powt/9kg*8powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

Zaszalałam dzisiaj z "francuzem" . Jestem zadowolona z wyników. Kretka z cp fajnie działa Power jest

[kruszyn]

Wymiatasz !!! Jak ja bym chciał zmotywowac moja kobiete do cwiczonek, ale nie ma szans. Jest świetnie

[aurelia1418048771]

heheh dzięks kruszynku, zaraz po treningu wpiszę dzisiejsze postępy. Kurczę, ale mi siła wzrosła

[aurelia1418048771]

A dzisiaj było tak:

NOGI:
przysiady ze sztangą
/20.5kg*15powt/20.5kg*15powt/20.5kg*15powt/20.5kg*15powt
wchodzenie na stopień /14kg*15powt/16.5kg*15powt/16.5kg*15powt/16.5kg*15powt

BARKI:
wznosy boczne stojąc /5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt
podciąganie sztangi do brody /8.5kg*15powt/11kg*12powt/14kg*10powt/16.5kg*8powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

Czy WY po treningu czujecie taką pompkę, żeby móc komuś przyłożyć?
Ja po każdym czuję się super

[Gość]

hehe tylko nie przyłuż nikomu
jest spoko oby tak dalej

[GuZu]

Ja po każdym czuję się super

No to juz wiemy dlaczego Pituch wyjechał

[aurelia1418048771]

NIo co, muszę jakoś tę pustkę zastąpić . We wrześniu lecę do Pita

[Gość]

Przyjemnie się patrzy na te zdjęcia:D Życzę powodzenia w treningach i dawaj więcej zdjęć