37 odpowiedzi w tym temacie

[Zyzy]

??

[MikolajWB3]

Zapisales sie na boks, a to do nabrania masy nie jest dobre gdyż na boksie szybkosc itp i tracisz duzo przy tym, a basen bardzo dobrze ładnie sie na nim regeneruje

[Ariello]

hmm...ja bym jechał 8 tyg adaptacji, i później na maxa plan masowy, ew z regeneracyjnym...po 6 miesiącach ćwiczeń chyba nie będziesz miał aż tyle kg by to rzeźbić...te wakacje bym sobie na Twoim miejscu odpuścił, a przygotował sie porządnie na lato 2008

[piterson1418048768]

Jak dla mnie to tak, plan adaptacyjny dobrze napisany, a dalej walil bym na mase, bo napoczatku z przyplywem masy idzie tez sila wiec nie ma potrzeby cwiczyc na nia. Wal adaptacyjny 1 miesiac, potem na mase, masz podwieszone w dziale trening. 3 miesiace, potem regeneracyjny 2 tygodnie i znowu na mase 3 miechy, w miedzy czasie, jak zauwazysz ze przybylo ci fatu ktorego bys sie chcial pozbyc dorzuc 3 razy w tygodniu w dni treningowe jakies aeroby ( ja preferuje bieganie ) Zapomnialem dodac, zycze powodzenia. Bede tu zagladac:D

[Davidek00]

Zyzy, trzymnamy kciuki i czekamyna rezultaty:)

[Zyzy]

Dzięki chłopaki. Tak jak napisałem, jestem kompletnie zielony i dlatego cenne są dla mnie Wasze uwagi, do których się dostosuję Zrobię tak jak radzicie. Po co robić siłę i rzeźbę, jak nie ma masy... w sumie to logiczne. Jestem dość sumienny, więc raczej to nie będzie słomiany zapał. Jeszcze raz dzięki.

[INEED$]

teraz 4 tyg ogolnorozwojowka, potem do czerwca masa i w czerwcu roztrenowanie z praca nad definicja, zakladajac ze nie bedziesz cwiczyl w lato, co wnioskuje po tym co napisales wyzej, jesli jednak bedziesz cwiczyl w lato to caly czas masa, tylko wprowadzaj zmiany dietetyczne bo one sa najwazniejsze. Powodzenia
pozdro

[Joks]

widze ze to co chcialem napisac to juz chlopaki w sumie napisali ze sily niema sensu cwiczyc (dopiero z wiekszym stazem bo niemasz przyzwyczajonych stawow,sciegien do duzych ciezarow) oraz rzezby bo po 3 miesiacach masy to duzo nie pojdzie. jakbys potrzebowal jakies porady zapraszam do dzialu suple lub trening z checia pomoge , aha i wylicz swoje zapotrzebowanie BTW bo moze sie okazac ze bedziesz musial dokupic sobie troszke wegli...zwlaszcza przy boksie i plywaniu

[JuniorWB3]

indes napisał o zmienianiu diety a ja dodam od siebie zmiane treningu co mniej wiecej 6 tyg

[Zyzy]

Rozpocząłem dziś trening adaptacyjny. Na razie nie ma w sumie o czym pisać. Jak skończę adaptację to się odezwę, przedstawiając swój trening na masę- do skorygowania. Na 90 % wezmę go z działu trening. Dziękuję za wszystkie rady i słowa zachęty! Czuję, że będę miał mocne postanowienie noworoczne

[Ariello]

to tak jak ja XD

[Zyzy]

Znalazłem na internecie mój cel. Moim celem jest sylwetka, jaką mają moi mistrzowie. Zagadka. Kto to taki?

[piterson1418048768]

Oooo fajowe fotki.... co to za koles... musze sobie jego fotek wiecej poszukac bo fajna figura, nie jest jakas przegieta, jak jakies schaby po 110kg. Ciekawe ile w bicku ma:d

A co do juniorka to wydaje mi sie ze 6tyg to za malo, zeby zmieniac trening jak juz cos to co 12 tyg. ;]

[Zyzy]

To jest dwóch różnych kolesi. Ten na górze 15 stycznia skończy 42 lata. Nieźle się chłopak trzyma, nie? Ze zdradzeniem nazwisk jeszcze poczekam, bo może ktoś wie?

[piterson1418048768]

To podaj mi moze jakies stronki z kolesiami co cwicza, moze tez znajde cylwetke do ktorej bym chcial dazyc;D

[Zyzy]

Nie znam takich stron piterson. Ci kolesie to bokserzy.

[INEED$]

mnie z bokserow jara budowa mike tysona, kooozak - OFF
a tych dwuch to niewiem
powodzenia w treningach i oby ci sie nie znudzilo po paru miesiacach

[Zyzy]

Oby. Żona mnie dopinguje, więc nie będzie źle.

[SGOPOLESIE]

zizi a powiedz mi długo trenujesz juz boks? i jakie masz osiągnięcia ?

[Ariello]

z tego co jest napisane we wstępie to dop start.