368 odpowiedzi w tym temacie

[pit81]

bałdzo ładnie Ci idzie kotku myśle ze czas na jakieś fotki

pozdro i oby tak dalej

[aurelia1418048771]

Nio nareszcie się wpisałeś koffanie i dzięki za miłe słowa

[aurelia1418048771]

Dzisiaj nie robię treningu, bo pije browarki

[JuniorWB3]

Dzisiaj nie robię treningu, bo pije browarki

to tak jak ja wczoraj dzisiaj i jutro

[WojtekX]

a ja zrobilem
i nie pije
nawet nie pamietam kiedy wypilem wiecej jak 3 piwa
chyba jakos w maju 2 machnałem


a wodke to chyba na sylwestra ostatnio

aurelia czekamy na zdjecia obecnej formy

[aurelia1418048771]

Siemka dzisiaj po treningu wklejam fotki, to mnie ocenicie. Według mnie pośladki są do poprawy. Weźcie też pod uwagę, że na siłkę wróciłam 2 tygodnie temu, ale spoko nie zapuściłam się nie wiadomo jak Zresztą sami zobaczycie

[WojtekX]

posladki najlepiej oceniac bo zbadaniu recznym ;p

[aurelia1418048771]

Dzisiejszy trening:

1.07.2007r.

PLECY:
ściąganie drążka do pleców /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

ściąganie trójkąta do klatki /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

TRICEPS:

pompki odwrotne / 4 serie * 15 powtórzeń

francuz hantla
/4kg*15powt/5kg*15powt/6kg*12powt/7kg*10powt



BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Teraz widzę, że czeka mnie praca nie tylko nad pośladkami, ale jeszcze brzuch. Nie wiem czy skusze się na 6-tkę. Dam radę

[GuZu]

aurelia, ja tam bym juz nic nie zmienial.. Mi sie podoba tak jak jest















PS Oj Pituch Ci da za te zdjecia..

[aurelia1418048771]

GuZu, a skąd. On sam mi wybrał te foty. Dzięki za miłe słowa A dzisiaj zaczęłam jeść połączoną kretę, cp i jabłczan kretki. Zobaczymy wtedy efekty.

[wojtek21]

ja tam bym juz nic nie zmienial.. Mi sie podoba tak jak jest

Dokladnie,fajna bielizna

[WojtekX]

troche pobiegasz i bedzie w sam raz na plaze

[aurelia1418048771]

Szkoda, że pracuję dość długo. Wracam do domu ok. 20 tej, zrobię trening i już mi się nic nie chce. Troszkę za zimno na bieganie, jak się ociepli, to inaczej zorganizuję czas po pracy.

[GuZu]

A dzisiaj zaczęłam jeść połączoną kretę, cp i jabłczan kretki.

CP to juz jest stack kreatynowy oparty na jablczanie, wiec jabczanu oddzielnie nie ma sensu juz jesc.

[aurelia1418048771]

Hehe no tak ale Pit wrzucił wszystko do jednego kubełka i zmieszał, więc nie mam innego wyjścia

[GuZu]

no to bedziesz miała stuningowane CP Tak wiec zycze Ci wymarzonej sylwetki, bo powinna byc latwiejsza do osiagniecia na turboCP

[wojtek21]

moim zdaniem suplementy zbedne
tak jak pisal wojtekx wystarczy troche pobiegac
jak dlamnie to bomba

[Szeregowiec Ryan]

zgadzam sie z opinia konia151, gora bardzo ladna, tylko od pasa w dol troche za duzo cialka

[pit81]

tylko od pasa w dol troche za duzo cialka

a mówiłem !!! nie rób przysiadów ze sztangą 100kg !! zacznij biegać !! mniej kalorii ogólnie to bym obmacał i stwierdził czy jest ok

[WojtekX]

ooo to jest wlasciwe podejscie