304 odpowiedzi w tym temacie

[Penetrator]

Nie wiem w sumie nigdy jeszczcze się nie odchudzałem ale wiem, że tak się ludziska odchudzają ale nie wiedziałem, że po takim czymś wraca tusza, pewnie macie racje. Sposobów odchudzania jest wiele nie tylko ten co stosuje bloniu i nie tylko ten co zasugerowałem. Jeśli bloniu spadł ze 103 kg do 88 to znaczy, że działa nieźle więc jest ok. i gratuluje co do mojej wiedzy z zakresu spalania to rzeczywiście jest niewielka poprostu podałem sposób w jaki odchudzały się moje znajome :mrgreen:
P.S: Nie miałem zamiaru nikogo wprowadzać w błąd.

[kosmit]

Nie znam sie zbyt dobrze na redukcji wagi, ale moim zdaniem Bloniu popełniasz jeden zasadniczy blad.
Spozywasz praktycznie tylko bialko.
Wiem ze podczas diety redukcyjnej jemy bardzo malo weglowodanow zato duzo bialka, ale z tego co mi wiadomo co kilka tygodni nalezy przerwac diete wysokobialkowa i na kilka dni wrocic do normalnej diety weglowodanowo-białkowej.
Gdy tego nie robi sie to organizm przyzwyczaja sie do praktycznie samego bialka i gdy juz osiagniesz upragniona sylwetke i bedziesz chcial "zaczac jesc normalnie" (czyli ok 5g wegli na kg ciala) to niestety bedziesz tył (bo organizm bedzie przyzwyczajony tylko i wylacznie do bialka).
Ale zamieszalem :-) ,ale mam nadzieje ze zrozumiales o co mi chodzi

[stefaN123]

bloniu zawsze bedzuie malym grubaskiem

[bloniu]

A Stefek małym koksiarzykiem ŚWINIO nie jestem gruby, jakbys mnie real widzial to bys byl w szoku, zapewniam Cie, zastrzykomanie
Kosmit masz sporo racji w tym co mowisz i wielkie dzieki za cenna uwage. Tylko jedno ale - ja nie moge zaczac jesc normalnie bo tak czy siak utyje, bo ja mam po prostu tendencje. Ja sie wiele razy odchudzalem i jak tylko jem normalnie - czyli jakies chleby, kolacje itp. to zaraz puchne. Wiec przed redukcja powiedzialem sobie ze ja nie przschodze na diete tylko po prostu inaczej zaczynam zyc (w tym tesh jesc). A jesli chodzi o ta diete co niedawno rozpisalem to chyba nie jest zła ? Duzo energii jest z tluszczy(dobrych). No wlasnie wypowiedzcie sie ludzie na temat mojej diety, wklejam raz jeszcze:

[ Dodano: 16-08-2005, 9:23 ]
Dieta:
7:00 porcja Crevolution
7:30 30 g Biogenix Prologatum 30g z mlekiem 0,5%
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

8:00
4 białka+1 żółtko+2 kromki razowca+pomidor+50g orzechów włoskich
Białko: 45g
Weglo: 40g
Tłuszcze: 41g
Po posiłku 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex

11:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 22g

14:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 22g
Po posiłku 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex

17:00
230g piersi z kurczaka+2 kromki razowca+surówka+2łyżki stołowa olkiwy z oliwek(20g)
Białko: 46g
Węglo: 34g(razowiec) + to co z surówki
Tłuszcze: 20g

1 godzine przed treningiem porca Crevolution
30 minut przed treningiem 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex
18:30-19:00 trening


Po treningu 30g białka Biogenix Prolongatum
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Przed snem Biogenix Prologatum 30g z wodą
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów


Białko: 187g
Węglowodany: ok. 140g
Tłuszcze: ok. 105g

[ Dodano: 16-08-2005, 9:25 ]
1. ee małe sprostowanie bialka w dzien treningowy bedzie wiecej - ok 215g bo dochodzi jeszcze jedna odzywka oprocz tej naczczo i tej przed snem - po treninigu.
2. Zastanawiam sie czy weglowodanów jednak nie podniesc do 200g ale niech sie specjalisci wypowiedzą!

[anar]

proporcje dziwne ale jak dla ciebie to ok - na poczatek - odrazu wysoko z weglowodanami nie wchodz - przetestujesz diete 1, 2 tygodnie i zobaczysz co sie dzieje z organizmem - jezeli nic specjalnego to dodajesz weglowodany ew. tluszcze w zaleznosci w jakim kierunku chesz isc :>
w diecie bym zmienil co nie co - np. dal troche weglowodanow odrazu po treningu ok 30g

[bloniu]

mysle ze po treningu dozuce dwa sredniej wielkosci jabłka (jeszcze w szatni je zapodam)

[anar]

bloniu, lepiej banany ;-)

[Gość]

z chęcią zobaczył bym jakieś aktualne fotki pozdr

[bloniu]

Oto nowa fotka (notabene z Sycylii) :D

Załączone pliki

•  PICT1571ok.jpg   44,08 KB   32 Ilość pobrań

[kujsus]

lepiej ale jeszcze dużo pracy

[bloniu]

hehe no wiadomo, nikt na laurach nie siada...trzeba zime przetrwac chyba jeszcze dalej pojade na redukcje jak myslicie?

[Greater]

nie no roznica jest spora. ładnie schudłes. w porownaniu z tym co bylo na poczatku to jest niezle. teraz na twoim miejscu bym zaczał bym robic powoli mase. Ale dalej robilbym aeroby i urzywal jakiegos spalacza. Tylko kalorie bym zwiekszyl. zeby bylo na +

[bloniu]

no wlasnie, jest to pytanie do dyskucji:
Czy jak zwieksze kalorie w diecie a dalej bede robil aeroby to czy tluszcz sie nadal bedzie spalal a mieso sie bedzie powiekszało i polepszało?

[kujsus]

teraz na twoim miejscu bym zaczał bym robic powoli mase. Ale dalej robilbym aeroby i urzywal jakiegos spalacza.

większej głupoty to ja nie widziałem!! robienie masy i używanie spalaczy + areoby.
No cóż widać Greater posiada takową wiedze tajemną która pozwala mu robić mase i rzeźbę jednocześnie...

[adasko1418048738]

Czy jak zwieksze kalorie w diecie a dalej bede robil aeroby to czy tluszcz sie nadal bedzie spalal a mieso sie bedzie powiekszało i polepszało?

albo robisz mase albo spalasz tluszczyk na raz sie nie da

[kosmit]

Mam pytanie do kujsus-a
Ciekawy jestem jaki z ciebie byk skoro negujesz wszystkie zdjecia i wypowiedzi wszystkich użytkowników??
Patrze do profilu a tu biceps cale 34 cm (wow)
Wklej swoje zdjęcia to się z chęcia pośmiejemy
Rahahahah

[kujsus]

Ciekawy jestem jaki z ciebie byk skoro negujesz wszystkie zdjecia i wypowiedzi wszystkich użytkowników

nie neguje stwierdzam fakty... napisałem do bloniu że "lepiej" bo to prawda, ale napisałem też że "jeszcze sporo pracy" też prawda...
Kiedy ktoś piszę z sensem to się z nim zgadzam i potwierdzam, jeżeli pisze bez sensu to krytykuje... 8)

[stefaN123]

błoniu dalej widać że masz mase tłuszczową tzn taki świniaczek mały :*

[ Dodano: 29-08-2005, 3:06 ]
wogóle tyle kłaków na klacie i pod pępkiem łeeeeeeeeeeeeee

[kujsus]

błoniu dalej widać że masz mase tłuszczową tzn taki świniaczek mały :*
wogóle tyle kłaków na klacie i pod pępkiem łeeeeeeeeeeeeee

StefaN123 chyba nie lubisz blonia co?? :cfaniak:

[stefaN123]

wlasnie go lubie i to bardzo :*