624 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

sprawdzianów w ciągu roku. Wychodzi na to, że co 2-3 miesiąc moje wyniki powinny wzrastać o ok 7-12kg. Co jest całkiem ciężkie do zrobienia - ale nie, niemożliwe.

bardzo ciezkie ja np nede zadowoly jesli sila bedzie szla 2 kg na miesiac rok i juz 25kg na +
szczeze w 2 lata jest to niemozliwe powiedzmy jak dojdziesz do 120-130 zobaczysz ze idzie zajebiscie ciezko
oczywiscie mam tu nam ysli ze jedziesz na odzywkach
jak osiagniesz w ciagu 2 lat 150 bedzie bardzo bardzo dobrze
ja np teraz wezme ze 110-115 i tak chcialbym w ciagu powiedzmy 3 lat co daje 36 miesiecy wziasc 150 czyli 1kg na miesiac

[WBD]

Panowie: racja, że nikt w to niewierzy... ale czas pokaże :-)
Dzisiaj np. robiłem martwy ciąg po 4 miesiącach przerwy (znaczy w ciągu tych miesięcy miałem ze 2 lekkie treningi ciągu). A dzisiaj pojechałem.
50kg x 10powt. - rozgrzewka
70kg x 12powt.
90kg x 10powt.
110kg x 10powt.
130kg x 1powt.
160kg x 1powt. - rekord

Maks w życiu zrobiłem 152,5kg x 1powt. i to po 6-7 miesiacach systematycznych ćwiczeń.

[BODYGUARD]

Antonio jestem z toba trochę viagry i 2 setki pójdą jak nic!...
znaczy ciśnienie wzrośnie do dwóch setek

a tak serio to są zaawansowane techniki dochodzenia do tak dużych ciężarów
co prawda łatwo przy tym załapać kontuzję ale myślę że WBD
na pewno ma w zanadrzu kilka ciekawych treningów
które pozwolą dojść do takiego lub zbliżonego rezultatu

sam bym sie za to wziął ale nie mam jak wepchnąć do pokoju
suwnicy i w tym problem bo na zwykłej ławce
bez asekuracji to szkoda startować

[WBD]

Body: nie mylisz się mam w zanadrzut pare rzeczy :-)
Ale o tym w trakcie... :-)
Narazie liczy się dla mnie - odzyskanie poprzednich wyników. Ciąg dzisiaj pokazałem, że mam lepszy niż przed przerwą.

[Salata]

200 kg ;o
powodzenia xD bedzie ciezko ale niewiem czemu wierze w to ze Ci sie uda

[WBD]

Sałata - dzięki :-)
Od jutra - powoli wprowadzam dietę w życie :-)
Koniec alkoholu - nawet piwka nie tykam.
We wtorek na siłownie - i pewnie z rana... :-) Ale cóż - życie :-)
Zaczynam realizować cele... :-)
Pierwszy cel - dojść do poprzednich wyników, wymiarów etc. Do końca tego roku.
Zaledwie 2 miesiace i tyle powinno starczyć.

[WBD]

Pfu... 3 miesiące - październik, listopad, grudzień ;-)
Pomyliłem sie

[WBD]

Ojoj daleko nie spadł mój topic...
Wiele razy wracałem moi drodzy do ćwiczeń... ile to krotnie mnie ciągnęło na siłownie...

Nie ćwiczę od xxx czasu. Jedyne co robiłem do tej pory to praca, impreza, dziewczyny i tak w kółko.
Od ponad dwóch miesięcy co weekend (piątek-niedziela) browar, wódka i inne pierdoły - zero ćwiczeń non stop balety, panny i takie tam...

Ale teraz spoglądając w lustro i dochodząc do zrozumienia tyle lat zmarnowane na głupoty...

Pod koniec roku zapodam swoje zdjęcia + wymiary... ponieważ teraz patrze na obwód pasa - to mi wstyd! jak cholera
Zapuściłem się i to strasznie... od stycznia bierzemy się z koleżką do roboty... i jedziemy jak za dawnych lat...
Trzeba sie pozbyć ciężaru (FAT), a załapać czegoś mocnego (masa mięśniowa...).
W końcu spadłem tak, że koszulki to M są dla mnie dobre... a czasami S... ;/
Wstyd i hańba!

[datulus]

Bedzie dobrze tzymaj sie!

[JuniorWB3]

heh ja jak narazie ide w twoje ślady WBD ale i tez non stop woda browar woda browar ale juz sobie obiecałem ze od nowego roku trzeba forme odbudowac bo juz przezz ten czas jak nie trenuje lekko spadło

[INEED$]

Powodzenia. A co z tymi 200kg w wycisku ?

[WBD]

A co z tymi 200kg w wycisku ?

Też mi pytane... wycisnąłem;P ale w seriach hahaha!
Damy rade, ale teraz mam inne priorytety

[INEED$]

Też mi pytane...

Zadalem je heh bo nie oszsukuj sie, twoje wyliczenia i wogole taki ambitny plan bez dopingu, nie ma szans. Tak zapamietalem i spytalem heh.

[WBD]

Ineed - możliwe, że nie ma szans ale ja wychodze z założenia, że nie ma rzeczy niemożliwych ;P

[WBD]

Witam panowie ponownie
Jak już wspominałem od stycznia 2008 powrót...
Otóż wymiary wyglądają tak:

Klatka: 108cm
Pas: 93,5cm
Ramiona: 35,5cm
Przedramiona: 29,5(lewe)-30cm
Udo: 58cm
Łydka: 39cm

Cel jest prosty
Spalić fat z brzuszka. Zejść do końca czerwca do 75-80cm w pasie - z ładną kratką.
Wiadomo cała reszta musi iść w górę
Jak to zrobimy? Czas pokaże.
A wagę podam jak będę miał sprawną ;P
Dzisiaj postaram sie porobić zdjęcia siłowni na której trenuje. Co nie będzie "łatwe"
Pozdrawiam

[Qwertyk]

Dużo szczęścia i samozaparcia w nowym roku Trzymam kciuki i na pewno dasz rade

[bikerider]

WBD, - hehe... no to jaki teraz walisz cykl?? xD POCHWAL SIĘ!!!

[GuZu]

bikerider, WBD jest znany z tego z w calym swym kulturystycznych zyciu tylko raz byl na cyklu wierzy w wielka moc odzywiania i treningu

WBD, oj na brzuszku sporo sie zebralo- mogles ostrzej w sylwestra spalic Tak na serio to powodzenia w dazeniu do obranego celu.
Ja rowniez z dniem dzisiejszym zaczalem akcje Plaża 2008
pozdro.

[bikerider]

GuZu, - acha xD widze, że wszyscy realizuja postanowienia noworoczne

[WBD]

Panowie - wczoraj cyknąłem tylko dwie fotki naszej "wspaniałej siłowni". I baterie mi siadły w aparacie ;/
Ale nieważne...
Oto one
Na obu mój koleżka "Don Vito"
Wczoraj robiłem takowy trening:
wyciskanie na prostej 3 serie po 10-12powt.
wyciskanie na barki 3 serie po 10powt.
wiosłowanie sztangi 3 serie po 10powt.
uginanie ramion na ławce skośnej siedząc 3 serie po 10powt.
triceps - uginanie sztangielki nad głową 3 serie po 10powt.

Załączone pliki

•  paka1.jpg   102,53 KB   507 Ilość pobrań
•  paka.jpg   141,67 KB   507 Ilość pobrań