407 odpowiedzi w tym temacie

[Hantlik]

Pod jednym filmikiem na YT w komentarzach spotkałem się z opiniami, że śniadania wcale nie są konieczne (jakieś diety IF) a jedzenie węglowodanów rano nie jest wskazane.  Ciekawe bo jest to zaprzeczeniem tego co do tej pory słyszałem. Co o tym myślicie?

[aniajlover]

No nie, śniadanie to nie jest żaden wymóg Ale wiem sama po sobie, że jak się zje śniadanie to *lepiej funkcjonuje się w dalszej części dnia *nie ma się takiego uczucia głodu

Węglowodanów też nie trzeba jeść z rana, tym bardziej, że rano te węglowodany nie są potrzebne. 

[Ziomekpoziomek]

Witam mam problem mianowicie chodzi mi o stagnację mięśni, ćwiczę już z 3,4 lata na atlasie i hantlach i o ile na początku ładnie wszystko rosło, o tyle teraz stoi praktycznie w miejscu, dlatego żeby ruszyć dalej myślę nad jakąś pomocą i tutaj rodzi się moje pytanie co bd lepsze w moim przypadku, dodam, że mam 185 cm wzrostu i 82 kg wagi więc jest okey, chodzi tylko o wzrost mięśni, co lepsze myślałem nad takim czymś http://www.massattack.pl/ lub zwykłym białeczku załóżmy takie z BCAA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] co o tym sądzicie ??

[aniajlover]

Witaj
A moze wina leży w diecie lub treningu? Od razu nie rzucaj się na jakieś odżywki czy gainery.. Dobrzr by było spojrzec na Twój trening i dietę ale załóż nowy temat

[Ziomekpoziomek]

Jak to od razu, to jak nie teraz to kiedy ?

[Abetalipoproteinemia]

Mass Attack możesz kupić i wykorzystać sobie, suplement na pewno pomoże w złapaniu masy. Niemniej jednak, najpierw zwróć uwagę czy właśnie coś nie kuleje w diecie. Pamiętaj, ze suplementacja wymaga odpowiedniego przygotowania ze strony organizmu.

[Hantlik]

Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Ćwiczę 4 miesiące z masą ciała, ważyłem ok. 62, później był etap ok.58 a obecnie ok.60.5. W założeniu mam robienie masy (wcześniej trochę z brzucha chciałem zrzucić ale chyba przesadzałem), ale nie liczę kcal. Taka odżywka to zawsze by było dodatkowe źródło białka i może lepiej by to poszło. Co o tym myślicie? 

Może być KFD regular wpc 80 plus - białko 750g?

[aniajlover]

Hm a mniej więcej wiesz na oko ile jesz tego białka? By nie przesadzić.. Skoro ważysz te 60kg to raczej łatwo będzie Ci dobić 120g białka(liczę 2g na kg m.c.)..

[Abetalipoproteinemia]

Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej. Ćwiczę 4 miesiące z masą ciała, ważyłem ok. 62, później był etap ok.58 a obecnie ok.60.5. W założeniu mam robienie masy (wcześniej trochę z brzucha chciałem zrzucić ale chyba przesadzałem), ale nie liczę kcal. Taka odżywka to zawsze by było dodatkowe źródło białka i może lepiej by to poszło. Co o tym myślicie? 

Może być KFD regular wpc 80 plus - białko 750g?

 

Przy tak niskiej wadze raczej bym zrezygnował z białka na koszt większej ilości spożywanego jedzenia . Białko zawsze traktuje jako dodatek lub szybkie rozwiązanie gdy np. zapomniałem zrobić zakupów i brakuje mi produktów do uzupełnienia dziennego bilansu.

[Hantlik]

No, ta, tylko, że nie wiem ile tego białka dziennie jem a waże 60.5 czyli troszke poszło do przodu. To może kupie kilka paczek 30G po 2zł i wypije czasem jak będzie dzień gdy mało zjadłem.

[aniajlover]

Nic na razie nie kupuj, tylko  zlicz mniej więcej ile tego białka dziennie masz.. To też ważne, bo jak masz niedobory czy nadmiar białka w diecie to też źle... 

[PanZielony]

1. Dzienne zapotrzebowanie na białko dotyczy tylko białka pochodzenia zwierzęcego?

2. Przy wyliczaniu B/T/WW uwzględnić oliwe/masło na których smażę? 

[aniajlover]

1. Dzienne czyli to roślinne i zwierzęce.
2. Tak, wszystko wliczasz

[PanZielony]

Dziękuje za szybką odpowiedź

 

Czym można zwiększyć ilość wegli w diecie? Rozważam wafle ryżowe, tylko w moim przypadku nie wystepują one w żadnym posiłku. Jest sen je na siłe gdzieś upchać? 

[aniajlover]

Dziękuje za szybką odpowiedź

Nie ma sprawy, po to tu jesteśmy

 

Czym można zwiększyć ilość wegli w diecie? Rozważam wafle ryżowe, tylko w moim przypadku nie wystepują one w żadnym posiłku. Jest sen je na siłe gdzieś upchać? 

Ilość węgli możesz zwiększyć zarówno ze źródeł złożonych jak i prostych. Wafle ryżowe jak masz chęć to ok sprawa. Jednak jeśli masz ich już dużo(mam na myśli powyżej 3g na kg m.c.) to nie ma sensu ich już zwiększać. Na siłę też nie ma co, bardziej tłuszcze zwiększ

[nafing]

Ja uważam, że jak komuś stać na catering dietetyczny, to warto spróbować, raczej w domu nie będziecie codziennie wymyślać po 5 zupełnie innych dań i to jeszcze dietetycznych. Polecam bo jedzenie jest przepyszne.

[Abetalipoproteinemia]

Ja uważam, że jak komuś stać na catering dietetyczny, to warto spróbować, raczej w domu nie będziecie codziennie wymyślać po 5 zupełnie innych dań i to jeszcze dietetycznych. Polecam bo jedzenie jest przepyszne.

 

Catering świetna sprawa, przede wszystkim oszczędność czasu na gotowanie. Niestety koszty są póki co wykraczające poza moje możliwości finansowe. Może kiedyś .

[aniajlover]

No wiadomo catering to też koszta, ale jakby nie było połowa roboty z głowy Szczerze mówiąc to też za produkty płacimy,  za ich gotowanie też.. Może by nawet taniej wyszło catering mieć niż jak samemu to robić  

[polomolo]

Co zrobić, gdy jem 2000 kcal i nie spada ze mnie waga? Ważę 80kg.

[aniajlover]

Być może jesz według swojego dziennego bilansu kalorycznego.. lub jesteś na nadwyżce. Jeśli chcesz schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, czyli najprościej mówiąc odejmij sobie te 100 kalorii na strat i patrz co się dzieje