407 odpowiedzi w tym temacie

[Abetalipoproteinemia]

Możesz wysłać wiadomość prywatną to zerknę okiem na to co masz i co moim zdaniem można poprawić, choć wcale nie musi być taka potrzeba . Jak możesz to wrzuć też plan treningowy.

[Adam999]

Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam www.##### dzięki jego ######## czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po ########### wejdźcie i sami sprawdźcie www.#####

[grzejnik]

Pytanie, czy zamiast chleba graham mogę np. jeść bułki grahamki? czy to to samo?. Wolałbym bułki bo są praktyczniejsze.

[Abetalipoproteinemia]

Pytanie, czy zamiast chleba graham mogę np. jeść bułki grahamki? czy to to samo?. Wolałbym bułki bo są praktyczniejsze.

 

Dopiero teraz, ale mam nadzieję że pomogę - możesz śmiało zastąpić chleb bułkami . Plus chleba jest taki, że zwykle masz podany dokładny skład.

[Hantlik]

Ile cukru i tłuszczu w produkcie to dużo?

Jakie płatki śniadaniowe i musli najlepiej wybrać? Nie znam się za bardzo ale czytając tabele makroskładników wydaje mi się, że w niektórych było bardzo dużo cukru.

[Hantlik]

Czy mleko 3,2% tłuszczu jest okej?

[Abetalipoproteinemia]

Ile cukru i tłuszczu w produkcie to dużo?

Jakie płatki śniadaniowe i musli najlepiej wybrać? Nie znam się za bardzo ale czytając tabele makroskładników wydaje mi się, że w niektórych było bardzo dużo cukru.

 

Musli najlepiej skomponować samemu - osobno kupujesz orzechy i bakalie, a płatki możesz użyć np. osiane, jaglane bądź zwykłe kukurydziane które bez problemu dosatniesz na wagę w większości marketów

 

 

Czy mleko 3,2% tłuszczu jest okej?

 

Jeżeli mieści się w bilansie to nie ma problemu, ale i tak wybrałbym 1,5%.

[Hantlik]

Dzięki za odpowiedź.
Mam kolejne pytanie. Od niedawna zacząłem patrzeć na makroskladniki i jeszcze sie tak nie znam.
Pizza mrożona ze sklepu, czy to makro jest tak bardzo tragiczne, ze przejdzie jedynie jako cheat-meal?

100g (porcja ma 430g)
256kcal
-Tłuszcz 11,8g
W tym kwasy tłuszczowe nasycone 4g
-Węglowodany 26g
W tym cukry 4,1g
-Białko 10,4g
-Sól 1,3g

Tylko bez odpowiedzi "jak mieści sie w bilansie to ok" . Nie liczę kalorii ale staram sie jeść normalnie.

Użytkownik Hantlik edytował ten post Ponad rok temu

[Hantlik]

Czy ten shake rzeczywiście się sprawdzi jako około treningowy? 

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli traktujesz to jako cheat to nie widzę problemu by zjeść. Jedyne co bym radził to kupić ciepłą z pizzerri aniżeli namiastkę w postaci mrożonki

[Hantlik]

Po treningu wieczorem zazwyczaj jem banana i serek wiejski (nie za mało?)
Mogę do tego dorzucić 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym?

[aniajlover]

Trochę ubogi ten posiłek po treningu.. Lepiej zamień na jakiś wartościowy. Np mieso z kaszą/ryżem.. Jajka.

[Hantlik]

No ale od biedy by przeszło ? A ten wafel ryżowy z masłem orzechowym mozna dorzucić? Czy to kompletnie nie pasuje po treningu i lepiej to zjeść np. 40min przed treningiem.

Użytkownik Hantlik edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Od biedy tak ale i od biedy będą efekty.. nie wiem niech się wypowiedzą inni na ten temat jednak ja proponowałabym zamienić ten posiłek z jakimś lepszym jakościowo co masz w menu.. Po treningu najlepiej białko no i pełnowartościowy posiłek

[Hantlik]

Trochę zagubiony się czuje w tym temacie diety i nie bardzo wiem co kiedy najlepiej jeść, dlatego na razie chce się skoncentrować na śniadaniu i posiłkach okołotreningowych, mam nadzieje, że z czasem nabiorę w tym wprawy. 

 

Na śniadanie powinno się dostarczyć węglowodanów prawda? Czyli naleśniki, jajka, płatki czy pieczywo mogą być (i można posmarować masłem orzechowym )?  A jakieś mięso albo makarony też można czy tego raczej nie powinno się jeść na śniadanie?

 

Mam nadzieję, że nie robię się uciążliwy z tymi pytaniami

Użytkownik Hantlik edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

Na śniadanie jak tolerujesz węgle to jedz, ja to preferuje śniadania białkowo-tłuszczowe. Masło tak ale nie z ziemnych. Jasne możesz jeść mięso, makaron
Spoko, śmiało pytaj. Każdy z nas kiedyś zaczynał i każdy miał milion pytań

[Lukys]

Przepraszam coś się pomieszalo. Nie mogłem dodać całej wypowiedzi w tym poście.. Piszę z tel i trochę mi wyświetlanie strony rozwaliło.

Użytkownik Lukys edytował ten post Ponad rok temu

[Lukys]

Siemano. Jaki chleb zamiast grahama? Czytam o tych chlebach, mąkach od dwóch dni i już całkiem zwariowalem...
W diecie dość sporo mam jeść grahama na śniadanie, później niektóre dni drugi posiłek i na kolacje znów zdarza się graham. Jak jeść go aż tyle skoro w wielu sytuacjach ma w sobie mnóstwo tej mąki pszennej... Jako, że u mnie i tak go raczej nie ma to zdecydowałem się na pumpernikiel i jem go od około 3 tygodni. Jest pyszny. Jakie jest Wasze zdanie na temat tego chleba? Dzisiaj wpadł mi w ręce 100% chleb z mąki żytniej i na zakwasie żytnim, bez dodatku drożdży. Czyli samo zdrowie? Wydaje się on lepszy od pumpernikielu nikiela? bo parę godzin temu doczytałem skład i okazało się, że jest w nim również mąka pszenna która jest taka zła. Uff już sam nie wiem jaki ten chleb jeść. Szkoda bo w diecie napisane mam tylko chleb graham, a gdy prosiłem o nazwę dietetyków to nie mogli udzielić tej informacji.. Zatem kończę moje wypociny i pytam czy ten chleb żytni 100% będzie ok i czy lepszy od pumpernikiel? Dziękuję dobranoc.

[aniajlover]

Możesz zamienić na gryczane, żytni.Tylko musisz patrzeć na składy też, fajnie by było z jakiejś dobrej piekarni kupować. A najlepiej to zamień to źródło węglowodanów na coś lepszego(typu kasza, ryż,ziemniaki) Nie jedz chleba non stop. 

[Abetalipoproteinemia]

Chleb graham jak i żytni są jak najbardziej ok. Sam od czasu do czasu kupuję bułki, niekiedy decyduje się na pieczywo gryczane bądź orkiszowe. Również jestem zdania, że chleb powinien wpadać w diecie od czasu do czasu aniżeli ciągle.

 

Po treningu wieczorem zazwyczaj jem banana i serek wiejski (nie za mało?)
Mogę do tego dorzucić 2 wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym?

 

Zamiast wafli z masłem orzechowym, lepiej dorzuć zwykłe orzechy do tego serka albo inne ziarna np. słonecznik, pestki dyni, siemię lniane.