Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
504 odpowiedzi w tym temacie

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Fajnie ze wrociles :) powodzenia


  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Dzieki Cynek, a Tobie jak tam leci po moich wskazowkach :-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Plecy
Martwy ciag proste nogi 4-10-85 kg
Wioslo sztanga 12-60,10-70,8-75,8-80kg
Sciaganie gornego wyciagu do klaty 12-40,10-50,8-55,8-60kg
Sciaganie gornego wyciagu do klaty wasko 4-8-50kg
Wioslowanie dolny wyciag 3-12-50kg
Trening na luzie i robie przerwe na ten tydzien. Trzeba odpoczac i sie zregenerowac.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

pit86
  • Administrator
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
575
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

qwa ziom nie zrozum mnie źle ale...

 

jesteś na soku to napierd...j !!! wyciągnij z cyklu ile się da!


  • 0

nol9.jpg

www.massagepeter.se


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Dokładnie...w ogóle to nie wierze że jak ciskasz paczke 20 na płaskiej to nie możesz tyle samo wziąć na wiosło więc power.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

99% ludzi których znam cisną więcej na wiosło niż na klatę niezależnie czy to hantla sztanga maszyna


Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

No to dlatego piszę, że powinien dołożyć sporo ciężaru.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Panowie weszliscie mi na ambicje , takze nie robie przerwy i lece dalej. Co do wiosla moze i moglbym dolozyc ciezaru , tylko poco skoro wole sie skupic na technice i pracy miesni a nie na chaotycznym szarpaniu ciezaru. Przy trenie plecow nie potrzebuje duzych ciezarow zeby je rozbudowywac. I niechodzi o to ile wezme na wioslo, lecz o to jaki bodziec dostanie miesien.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Najlepszym bodźcem na wzrost mięśnia jest coraz większy ciężar, udowodnione naukowo :)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Wyciskanie sztangi plasko 4-5-118 kg
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4-5-85 kg
Wioslo sztanga 4-5-100 kg
Uginanie ramion sztanga lamana 4-5-55 kg
Wyciskanie sztangi wasko 4-5-65 kg
Dobitka
Wyciskanie sztangi wasko 2-12-45 kg
Uginanie ramion sztanga lamana4-12-35 kg
Wioslo sztanga 2-12-70 kg
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2-12-60 kg
Wyciskanie sztangi plasko 2-12-80 kg
Troche mnie choroba zlamala ,ale juz jest dobrze. Mialem troche czasu i mam pomysl na trening.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 23
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

W sensie taka przeplatanka? :P Jaki sens tego? :)


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Chodzi mi o trenowanie kazdej partii 4 razy w tygodniu z tym ze co trening inne cwiczenia na partie . Ale jak to bedzie rozplanowane zalezy od jutrzejszego treningu nog. Powiem tylko ze dzisiaj pompa ladna poszla.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 205
442
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

zawsze coś innego niż typowy split


  • 0

TKWM


Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Wioslowanie sztanga podchwytem 4-8-85kg
Wioslowanie jednoracz koncem sztangi 4-8-65kg
Unoszenie hantli w opadzie na boki4-10-13 kg
Unosze hantli na boki 4-12-17 kg
Francuz hantlem zza glowy 4-14-18kg
Pompki w podporze tylem 4-14- ciezar ciala
Uginanie ramion sztanga lamana 4-8-45 kg+uginanie z suplinacja 4-8-22 kg+uginanie hantla w oparciu o kolano 4-8-16 kg(troj seria)
Mlotki hantlami 4-10-22 kg
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Wyciskanie sztangi skos dodatni 8-70,8-80,8-85,8-90,6-100,6-95 kg
Wyciskanie sztangi skos ujemny8-80 kg
Martwy ciag 4-8-150 kg
Kaptury sztanga 4-10-105 kg
Wyciskanie sztangi zza glowy 4-10-65 kg
Podciaganie sztangi do brody 4-8-50 kg
Przerwy 90 s-30 s, po treningu krew z nosa i samoloty w glowie.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
97
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

No nie wiem czy krew z nosa  jest dobrym dodatkiem.

 

Pozdrawiam :)


  • 0

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Mar Nigdy tak nie mialem wczesniej, troche poplynelo przez chwile ale jeszcze zyje :-)
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Wyciskanie sztangi plasko 4-3-130 kg,12,10,8,6-100,105,105,110 kg
Wioslowanie sztanga4-3-105,4-8-80 kg
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 4-10-65 kg
Unoszenie hantli wprzod 4-15-15 kg
Wyciskanie sztangi wasko 4-8-50 kg
Francuz hantlem zza glowy 2-12-20 kg
Wszystko idzie jak trzeba i power na plus.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje
Klata,Biceps
Wyciskanie sztangi plasko12-70,12-80,10-105,10-108,8-112,8-115 kg
Wyciskanie sztangi skos dodatni 2-10-85,2-8-95 kg
Wyciskanie sztangi skos ujemny 10,9,8-80 kg
Rozpietki plasko 2-15-18 kg
Uginamie przedramion sztanga lamana3-10-45 kg
Uginanie hantlami z suplinacja 3-10-22 kg
Uginanie hantla w oparciu o kolano 4-10-16 kg
Przerwy 30-60 s,
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2896 postów
  • Pomógł: 102
254
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezje

Nogi
Wykroki z hantlami 4s-20pow-30 kg
Wyprosty z hantlem miedzy stopami 4-30-20 kg
Wypychanie w gore ( ala suwnica mojej produkcji)4-10-50 kg
Przysiady z hantlami 4-10-20 kg
Martwy ciag proste nogi 4-10-70 kg
Wspiecia stojac ze sztanga 4-20-70 kg
Wspiecia siedzac 4-20-50 kg
Nie komentujcie ,bo wiem ze ciezary smieszne. Ale mozecie wierzyc lub nie ale z tym moim kolanem i tak ten trening byl droga przez mękę:-(


Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017