11 odpowiedzi w tym temacie

[Patryk G]

Cześć witam wszystkich .. Jestem nowy na "pokładzie"

Może pare słów o sobie i przechodzimy do konkretów

17 lat / 2 lata siłownia . Cel : 26 kwietnia Tczew juniorzy kat do lat 18 czyli redukcja

Obecna waga 86,5 kg
 

pare przykładowych posiłków które były na IF lecz IF to nie dla mnie ...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Obecna suplementacja : PS. sa tam 3 rodzaje kreatyny maly zapas ...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Trening: trenuje 5 razy tygodniowo z tego po każdym treningu 30-40 min cardio , czasami w weekend nadczo strzelę sobie jakieś aero

[pit86]

powodzenia!

 

jaki wzrost bo forma bardzo dobra

[Forik]

witamy serdecznie juz teraz sywletka jest bardzo fajna, umieszczaj posty czytelnie, dodawaj zdjecia posilkow to zawsze ciekawe urozmaicenie.

 

powodzenia

[Patryk G]

180 cm

Jeżeli będziecie sie tu dużo udzielać to zdjęcia będa wstawiane co dzień

A na chwile obecna zapraszam do śledzenia mojego postu w "Kuchni" wniosę na to forum coś od siebie i mam nadzieje ze również wyniosę coś od Was ..

Użytkownik Patryk G edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

moja waga i wzrost ale formę masz lepszą

[Patryk G]

70% sukcesu to miska .. a tak z ciekawości wymiary które masz podane aktualne ?

[pit86]

pas teraz 84 a reszta bez zmian

[lezu]

No fajnie to wygląda, będę obserwował, pozdro.

[Patryk G]

Jedzenie do szkoły gotowe od jutra lecimy z opisem treningu i dokładnie miski ..

Rano jak zawsze omlecik zdj dodam wieczorkiem

[Patryk G]

Tak jak obiecałem omlecik z rana

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dziś bareczki

wyciskanie sztangi za głowa 2serie po 8 powt

wyciskanie hantli 3 serie 6-8

wznosy hantli bokiem 4x6-8

Side rows 4x6-8

i jedno moje tajne cwiczenie na tył barku

 

Fotka z treningu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Mina najlepsza..

30 min cardio po siłowym

i teraz czekamy do godziny 19 i jemy

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Forik]

wypisuj ciezary

[cynek89]

dobra forma..powodzenia