511 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Jeszcze dwa miesiace ,wiec mam taka nadzieje ze tyle bedzie .

[lezu]

[Grammatikk]

No i zajebista sztanga

[Maly Koksik]

Sprzet jest mojej roboty, lawka sztanga obciazenie ze starych maszyn rolniczych. I nie trzeba bog wie jakiego sprzetu zeby cwiczyc.

[Maly Koksik]

Kto zgadnie jaka jest obecna waga, wysylam flaszke hehe:-)

[lezu]

85-87

[Maly Koksik]

Lezu zaskocze Cie bo moze i tyle bylo, ale przez te nogi ktorych niemoge cwiczyc. Jest tylko 76-78 czystego miesa.

[Maly Koksik]

Barki
Wyciskanie sztangi sprzed glowy8,8,8,8,6,6-75kg
Unoszenie hantli na boki 6-15-17 kg
Podciaganie sztangi do brody 4-12-52 kg
Unoszenie hantli na boki w opadzie4-12-14kg

[Maly Koksik]

Z treningu dzis lipa jakis zjebany po pracy jestem. Juz na rozgrzewce przy 100kg w martwym czulem brak sil. Dlatego jutro plecy zrobie rano a wieczorem poleci klatka.

[Maravia]

Chyba brakuje mi u Ciebie menu

[Maly Koksik]

Menu u mnie jest ciagle takie same kurczak,jaja,makaron,maslanki a i slodyczami nie pogardze zawsze cos wpadnie. Ale nie licze kalorii i tp , a ciagle pisanie tego samego jest nudne.

[Grammatikk]

Dokładnie wiesz co i ile jesz działa dobrze to wyliczanie co do grama sensu nie ma

[Maly Koksik]

Plecy
Martwy ciag 20-60,15-80, 10-140,10-160,8-180,5-200,2-212 kg
Wioslo sztanga 3-10-87,2-6-93 kg
Wioslo sztanga szeroko 4-10-67 kg
Wioslo sztanga podchwytem 4-8-73 kg
Wioslo koncem sztangi jednoracz 12-60,2-6-70kg,3-8-65 kg
Trening wczorajszy odrobiony :-), wieczorem klata i dzien bedzie zaliczony.

[Kuba96]

Dawaj jakiś filmik z treningu

[Maly Koksik]

Moze niedlugo cos wrzuce ,ale to dopiero nagram jak na prof ,silce bede.

[Maly Koksik]

Klata
Wyciskanie plasko 4-10-105,4-8-100kg,4-8-90 kg
I to tyle lapy odmawialy posluszenstwia po poranych plecach
Takze w poniedzialek znow poleci klata.

[Maly Koksik]

3 dzien juz off i tak bedzie do konca tygodnia. W poniedzialek wypadek w pracy , naderwany miesien lewego uda (czworka). Ledwo chodze ,zero apetytu,zero motywacji. Waga 2 kg w dol, dopiero dzisiaj jako tako cos moglem zjesc. Mam nadzieje ze od nastepnego tygodnia wznowie treningi.

[pit86]

powrotu o zdrowia życzę !

[Grammatikk]

Zdrowia i nie załamuj się!

[Maly Koksik]

Wyciskanie hantli plasko 3-10-30 kg
Wyciskanie hantli w gore 3-10-30 kg
Wioslo hantlami 3-10-30 kg
Unoszenie przedramion z hantlami 3-10-18-kg
Francuz hantlem zza glowy oburacz 3-10-18 kg
Wracam powoli ,ciezary smieszne ale noga przy zginaniu pobolewa jeszcze.
Masaze ,altacet zel,zimne oklady pomagaja bo jest lepiej i w poniedzialek ruszam pelna para.
Waga z 77 na 74,5kg . Rozmiary bez zmian ,jedynie mnie wysuszylo i pas na78cm spadl.