1277 odpowiedzi w tym temacie

[Jozef230]

Szama józefa
1. Omlet z 4 jaj 50g czekolady
2. Ziemniaki pieczone 250g? Kura 150g
3. Szej domowy z bananem
4. Piwo+ ziemniaki pieczone z kurakiem
5. Szej domowy
Rano 7 tabsow bcaa
Wyrzucam płatki błyskawiczne kupie gorskie mniej przetworzone
Czuje moc! i ogromne chęci na trening!

[pit86]

jak są chęci to zapierdal...aj

[Jozef230]

Szama józefa
1. 50g owsa z woda i bananem 120g twarogu z grahamem 30 g kawa:)
2. 100g graham 80g kury mandaryna baton 50g
3. 100g graham 150g makreli
4. 100g graham 100g makreli
5. Szej domowy
suple 7 tab bcaa rano wit C 1 g magnez 250 mg

Pytanie. Jutro plecy i łapy.
1.Robić rzymskie krzesło? Bo prostownik z MC robie
2. Suplementy na stres i przemęczenie dla żony. Ma szkole egzaminy dom praca..

[Natka]

Na stres nie wiem, ale na egzaminy dobra "sesja".
Mi zawsze pomagała w momentach kryzysowych, dobrze pobudza, na pewno zwiększa koncentracje i sama chęć do nauki. Tylko ze nie brałam jej zgodnie z zaleceniami, zwiększałam dawki, czasem na na prawdę spore (czego nie polecam - trudno później zasnąć). Ale uczyło mi się na niej zawsze dobrze, szybciej wszystko ogarniałam, zapamiętywałam, byłam skoncentrowana na tym co robię, mieszkanie tez się sprzątało elegancko

[Jozef230]

Było spaghetti po treningu i szej na spanie. No i rzymskie krzesło. Trening opisze jutro bo padam na ryj.

[Grammatikk]

Sesja? Jak tam w składzie nie ma nic co by pobudzać mogło :E

[Jozef230]

Nie chodzi o samo pobudzenie bo bym dał jej 200mg kofy. Jest tam lecytyna 90 mg i jakieś ziele. Lecytyna ceniona przez uczniów i nie tylko.

[Jozef230]

Trening wczoraj plecy bic tric

1. Wiosłowanie hantlem w opadzie 12/17.5 10/22.5 8/27.5 8/30 6/35
2. Wyciąg gorny 2 serie zza karku 2 przed
3. Wiosłowanie na wyciągu 4 serie
4. rzymskie krzesło 3x 12-15

1.uginanie sztangi 12/30 10/35 10/37.5
2. Mlotkowe 10/15 6/17.5

1.francuskie hantle lewa prawa łapa 12/12.5 12/15 10/15
2. Wyciąg gorny 3 serie

Trening bym późnym wieczorem po pracy lyklem bcaa i strzała na sale:) siła dobra do rzymskiego dorzuce ciężar na następnym treningu bik trik beda duże ciężary narazie ma być krótko a dobrze. W połowie mają bede aeroby kręcił i spalić chce 5 kg. Nogi już sa lepsze brzuch musze nadrobić. Kończą się bcaa..

[Natka]

Sesja? Jak tam w składzie nie ma nic co by pobudzać mogło :E

Ja tam po tym nie mogłam spać (po dużej dawce, czyli 2 tab. co jakieś pól h x 6 mniej więcej), składu nie czytałam, ale coś na pewno pobudza, bo zasnąć czasem nie mogłam.

[Jozef230]

Wczoraj szama im tening
1. Owsiane 3 jaja surowe
Trening
2. Makaron tuna
3. 2 szklanki maślany
4. Pizza z kura "don vita"
5. Sałatka "gyros" z kura i warzywa, makaron
6. Szejk domowy

Bcaa rano 7 tab przed i po treningu 7

1. Wyciskanie sztangi skos 6/40 7/60 7/70 6/70
2. Wyciskanie sztangi płaska 8/50 8/70 4/80 3/80
3. buuterfly 5 serii

4. Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 12/30 10/50 8/60 6/60
5. Unoszenie hantli na bok 12/12.5 10/15 8/15 12/10
6. Unoszenie hantli w opadzie na ławce 12/10 12/12.5 8/15
7. Unoszenie sztangi do brody 12/30 10/40 10/40

Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie 3 x 15
Rowerek 10 minut

szama lipa bo sprawy mieszkania latwilem. Jestem wkurwiony bo nie idzie do przodu przez cwokow. Mega stres i wogole.
Buuterfly pierwszy raz na silce robiłem i jest mega siła. Na smitha miło się robi.
Prawa powieka mi skacze od kilku dni może wiecie dlaczego?

[Jozef230]

Wczoraj szama im tening
1. Owsiane 3 jaja surowe
Trening
2. Makaron tuna
3. 2 szklanki maślany
4. Pizza z kura "don vita"
5. Sałatka "gyros" z kura i warzywa, makaron
6. Szejk domowy

Bcaa rano 7 tab przed i po treningu 7

1. Wyciskanie sztangi skos 6/40 7/60 7/70 6/70
2. Wyciskanie sztangi płaska 8/50 8/70 4/85 3/85
3. buuterfly 5 serii

4. Wyciskanie sztangi na maszynie smitha 12/30 10/50 8/60 6/60
5. Unoszenie hantli na bok 12/12.5 10/15 8/15 12/10
6. Unoszenie hantli w opadzie na ławce 12/10 12/12.5 8/15
7. Unoszenie sztangi do brody 12/30 10/40 10/40

Brzuch
Unoszenie nóg w zwisie 3 x 15
Rowerek 10 minut

szama lipa bo sprawy mieszkania latwilem. Jestem wkurwiony bo nie idzie do przodu przez cwokow. Mega stres i wogole.
Buuterfly pierwszy raz na silce robiłem i jest mega siła. Na smitha miło się robi.
Prawa powieka mi skacze od kilku dni może wiecie dlaczego?

[Forik]

Sprawa układu nerwowego. Stres powoduje rozruch nerwów przy siatkowce i promienuje do powiek

[Dawidddd12]

Lub brak magnezu

[pit86]

ja bym stawiał na stres...

[Jozef230]

Pewnie stres. Klient ma komornika kredytu nie moge z banku wziąć co dają dobre oferty. Ogólnie jutro spotkanie bo ja gorszy bank musze wybrać? Nie wywiązali się z umowy i albo pójdą na nasze warunki albo podwojnie zadatek zapłacą i to sporo...żona nie daje rady stres.. Dzisiaj kupie witaminy+ zma i guarane chyba a jej sesje..

[Jozef230]

Narazie bez wpisów będzie. Poważne mam sprawy do ogarnięcia..szama jest treny też na średnim poziomie..
stan psychiczny marny ale bede walczyl z nieuczciwością ludzką.

[Jozef230]

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moja motywacja na kilka treningow:)

 

 [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

A to male porownanie. Jest dobrze. ograniczam slodycze i biore sie za brzuch. Stres wiekszy minal i jest pozytywnie!

 

Wczorajszy tren byl lekki Klata Plecy. chorobsko chcialo mnie dopasc ale sie nie dalem i jako jedyny z rodzinny zdrowy. wypoczalem pare dni bez trenow i szalowej szamy. teraz ruszam ostro! Cel jasno giry i brzuch efekty ocenimy w czerwcu. 

Od jutro beda wypiski szamy i treningow. Ja bede sie szprycowal chemia w proszku:))

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

Wczorajszy trening NOGI

 

Przysiady 15/50 12/60 12/70 12/70

Maszyna smitha 15/80 12/100 10/100 10/100 10/100

Uginanie nog na maszynie siedzac 4 serie

uginane nog na maszynie lezac 4 serie

wspiecia na palcach 5 serii

 

Trening robiony wieczorem po 3 godzinach spania po nocce. Gladius przed trenem podolal zadaniu i dodal wytrzymalosci.

[Jozef230]

Wczorajszy trening BIKOL TRIKOL BRZUCH

 

Uginanie sztangi 12/30 12/32 12/34 10/34

Mlotkow 4x 10-12/15

Modlitewnik 12/12,5 10/12,5 8/12,5 10/10

 

Wyciskanie francuskie sztanga 12/30 12/32 12/34 12/34

wyciag 4 serie

pompki na poreczach 3 serie

 

Unoszenie nog w zwisie 3 serie

3 serie na maszynie sklony 

boki po 2 serie

 

Szama jozefa

1. Omlet z 3 jaj

2. ryz tuna oli

3. ryz kurczak oli 20g

4. jw

5. szejk jozefa bananowy

6. nad ranem big jogurt owocowy

 batonik mussli 35g wpadl w trakcie zakupow:)

Suple: rano remedy gladius przed treningiem saurius przed trenem rebellion po treningu-ocena 5!

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

120 miesięcy trenujesz? Czy błąd w profilu?