

To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Napisano Ponad rok temu


Napisano Ponad rok temu
nie bardzo umiem opisać ale jakby ostatnią faze ruchu pomagał mi
próbowałem czegoś nowego tak mi doradził instruktor z siłki na której targam złom
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu

www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
ale zawsze taki byłem tylko więcej i więcej

www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

Ale powoli z głową bo właśnie takie efekty, a nie ma co ryzykować bo tyle poświęcenia może pójść w pi... za przeproszeniem


Napisano Ponad rok temu
1, 4 jaja + owsiane z kakaem
2, jajówa z 4 + bagieta
3 gainer własnej roboty
4 makaron z kurakiem + brokuły + szpinak
5. kasza gryczana z gulaszem i mizerią
6. tuńczyk
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

szama z dziś
1 ,4 jaja + 2 bagiety ( przerwa z owsianymi na jakieś 2 dni )
2, 6 jaj + kasza gryczana ( nie miałem mięcha

3, paluszki rybne ( lidl

4, gainer
5, makrela z puchy + bagieta + szynka
6, tuńczyk z puchy
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

1. wyciskanie hantli 12/12/12/10 32/34/36/40 kg
2, podciąganie sztangi do brody 12/12/12/12 45/45/50/50 kg
3, unoszenie hantli bokiem + wznosy przodem ( seria łączona ) 12+10/12+10/10+10 14+12/14+12/14+14 kg
triceps ( już był mocno zmęczony )
1 francuskie leżąc 12/12/12/10 50/50/50/52,5 kg
2, sciąganie sznura (wyciąg górny) 12/12/12
3 sciąganie wyciągu górnego jednorącz podchwytem 12/12/12
wlazły mi bary mocno ale robiłem przerwy tylko 1 min bo czas mnie gonił
siła poszła wyraźnie na plus
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Lepiej już makrelą wędzona

Napisano Ponad rok temu

a wędzoną zamówiłem teraz z PL i będe miał w pon tylko nie wiem ile można ją trzymać w lodówce
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
1. 4 jaja + bagieta z szyną i serem
2. 3 banany + białko
3. sałatka warzywna + kotlety z kurczaka
4. jw
5 kotlety z kuraka + ryż brązowy + sos pieczarkowy
6 tuńczyk
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
szama z niedzieli
1. 5 jaj + bagieta ( ciężko było coś zjeść bo byłem w nie najlepszym stanie

2, rosół + gotowana kura
3. mielone z ziemniakami
4. 4 kiełby śląskie + 2 buły
5 tuńczyk z bagietą + żółty ser
szama taka sobie ale moja żona i tak była w szoku że dałem rade coś jeść tego dnia

www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
musze jutro jechać gdzie indziej

szama z dziś
1. 4 jaja + sałatka warzywna + 1 bułka
2, gainer ( białko + 3 banany )
3, mielone + ziemniaki+ kapusta
4. makaron + kura + Brokuły + szpinak
5. makrela + buła + sałatka warzywna
6, tuńczyk
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu

Klata
Wycisk płasko 4 serie 12/10/8/6 120/125/130/135
wycis skos góra 4 serie 12/10/10/10 80/90/90/90 ( juz maiłem dość spompowałem się strasznie )
brama 4 serie 12/12/12/12
Bic
Łamana stojąc 4 serie 12/12/10/10 40/40/42,5/42,5
jednorącz podchwyt na wyciągu dolnym 4 serie 12/12/10/10
Burneika 4 serie 12/12/10/8 14/14/16/18 ( mega fajne ćwiczenie ale myslałem że umre

tren fajny powoli rekordy się poprawiają

www.massagepeter.se
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Moje grafiki :) |
Multimedia |
|
![]()
|
||
czas na regenerację... |
Trening dla początkujących | Guest_fac_* |
|
![]()
|
|
Mój filmik podciąganie na drążku 21 razy |
Filmy |
|
![]()
|
||
Moja dieta |
Dieta |
|
![]()
|
||
Jestem załamany. Ratunku!!!!!!!!!!!! |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis
- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )
- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu