To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
tren barki i tric
barki metodą 5-10-20
wyciskanie żołnierskie 70 kg x 5 powt
podciąganie sztangi do brody 40 kg x 10 powt
wznosy bokiem 12 kg x 20 powt
całość 4 razy
tric ( i tu był maluśki problem ;( tak mi barki i tric spuchły że miałem problem wykonać prawidłowo ćwiczenie )
francuskie leżąc 50 kg 12-10-10-10-8
sciąganie sznura ? na wyciągu górnym 6 dziurka 12-12-12-10-10
sciąganie wyciągu nachwytem jednorącz 2 dziurka 2x 16
zmasakrowany byłem strasznie myslałem że zaraz pękne łapy bolały strasznie ale jest git
siła już idzie do góry, więc soczek już się dogrywa
jedzonko
1. 4 jaja + musli z jogurtem
2. bagietka z kurakiem + 2 mielone ( ostatnio jem dużo bagietem bo znalazłem piekarnie gdzie bagietki smakują jak polskie bułki więc musze się nacieszyć)
3. makaron + brokuły + kura
4. 4 banany + odżywką białkową ( byłem w trasie i nie mogłem się zatrzymać na jedzenie)
5. spagetti by moja żonka ( niebo w mordeczce )
6. twaróg + brzoskwinie
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Mmm.. Spaghetti pycha heh
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Miały byc plecy ale niestety nie dałem rady iść na siłke
zaraz mnie wyśmiejecie ale poślizgnąłem się koło auta i przyjebał..em plerami o hak i nie mogłem się ruszyć ( chyba sobie żebra obiłem )
więc moim starym zwyczajem poszedłem na basen ( zawsze mi pomaga )
dzisiaj już plecki lepiej ale wciąż troche pobolewa. A dzisiaj trzeba jeszcze do roboty
szama była taka
1. 4 jaja+ musli z jogurtem
2, spagetti
3. karkówka gotowana z warzywami + ryż
4 jw
5 bagietka z kotletami mielonymi i warzywami
6 twaróg z brzoskwiniami
w niedziele robie podsumowanie 3 tyg cyklu
więc będzie ciekawie
Pozdro chłopy
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
ogólnie jak na razie jeste zadowolony:
-libido mocno do góry
-siła juz czuje że poszła na plus
- szybsza regeneracja
-pompa straszna
ale są też minusy ;(
- z powodu pompy nie jestem w stanie pracować więc metka idzie w odstawke
- podlał mnie troche więc od pon dorzucam aromasin 12.5 mg ed
-mocniej się poce ( to może mi się wydaje)
- troche gorsza kondycja ( dorzucam aeroby i więcej basenu )
waga jak na razie na plus dzisiaj wazyłem się i było 86,6 czyli mamy 1,6 kg na plusie ( mam nadzieje że to nie tylko woda )
żonka twierdzi że mi troche lepiej klata wygląda i ciut łapka ruszyła ( W końcu )
ciągle bym żarł i nie moge si ę najeść do syta
to by było na razie tyle
Pozdro
www.massagepeter.se
Guest_tmnt_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jestem masażystą i jak robie masaz to mi za bardzo przedramiona i palce puchna i nie daje rady zrobić więcej niz dwóch pacjentów pod rząd
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
To chyba najdziwniejszy powod po ktorym ktos odstawia towar
Ale twoja decyzja
No to lipa ale mogles sie z tym liczyc
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Dziwnie to brzmi wiem ale niestety musze byc zdolny do pracy.
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pojade dalej mix plus deka i tak będzie dobrze
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 - 4 jaja + bagietka z serem i szyną
2 - 3 jaja + musli z mlekiem
3 - ziemniaki z mielonymi
4 - 4 banany + białko
5 - serek jakby wiejski 500 g + owoce
6 - twaróg z brzoskwiniami
Dzisiaj szamka nie za bardzo ale tak wyszło jutro będzie lepiej
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ludzie różnie reagują na stres ja niestety mam niesamowite bóle głowy.
Miałem dzisiaj zrobic tren ale po rozgrzewce na rowerku z powodu bólu bani odpuściłem.
Nie zrobiłbym dobrego treningu tylko czułbym się gorzej albo odpukac zrobiłbym sobie krzywde.
Szamaka poszła dzisiaj taka.
1. 4 jaja z musli i mlekiem ( zaczynam mieć dość tego chyba od jutra coś zmienię )
2. 4 banany + białko
3. kura z warzywami gotowanymi + makaron
4, Bagietka z makrelą ( znalazłem w Lidlu makrele pucha 115 g za śmieszne 3 korony, kupiłem 20 puszek )
5, 5 jaj, wrzywa i sałatka ryżowo-kurczakowa
6. ( będzie ) standard twaróg + brzoskwinie z puszki
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
1 4 jaja plus kanapki z Nutellą ( tak na stres żeby poczuć się lepiej)
2 3 banany
3 zapiekanka makaronowo-kurczakowo-serowa made by my wife
4 jabłecznik
5 twaróg z brzoskwiniami
wiem micha tragiczna ale postanowiłem wyluzować jeden dzień, jutro zapinam szamę na 200 %
Jutro tren klaty i bica
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Zapiekanka tez niczego sobie
Napisano Ponad rok temu
jak moja żonka zrobi zapiekankę to nie ma chuj...a we wsi
www.massagepeter.se
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mój cykl - luknijcie czy wszycho dobrze =]] |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Kto to jest ? |
MIXED-MA |
|
|
||
Mój trening na mase |
Trening dla początkujących |
|
|
||
mój trening... proszę o ocenę |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Postępy po cyklu - jak to jest |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis
- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )
- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu