567 odpowiedzi w tym temacie

[Forik]

podpuchy to sa, srodki nic nie dajace, fajna reklama, struktura i wlasciwosci tragiczne, szkoda pieniedzy, jakze dzis cennych

[pit86]

że tak se napisze wczorajszą jakby szamkę

ogólnie lipna troche bo zacząłem nowy kurs i byłem cały dzień w szkole a po szkole pojechałem robic masaże

1. 4 jaja w formie jajecznicy + owsiane z jogurtem naturalnym
2, 2 serki wiejskie + ryż z jogurtem nat
3, 3 bułki z wędliną i serem + puszka tuńczyka
4. ryż + szpinak + paluszki rybne
5. ryz + szpinak + udo z kury
6, 2 uda z kury

pzdr

[pit86]

szama z dziś

1. wiejski + 2 buły
2. ryż + udo z kury
3. ryż + pierś z kury + gotowana marchewka
4. napój po treningowy ( szwedzki wynalazek niby zawiera 22 gr białka + 40 gr ww ale czy to prawda??? )
5. udo z kury + bagieta z serem
6 ? ale chyba tuńczyk


tren poszedł barki + bic

tri set

żołnierski na suwnicy 65 kg x 12 powt

unoszenie sztangi wzdłuż ciała 40 kg x 12 powt

wznosy bokiem 8 kg x 12 powt

całość powtarzałem 4 razy

bic

łamana stojąc 40 kg x 12/10/10

burneika 13,6 kg x 12/12/12

bic na linkach od bramy 12,5 kg x 12/12/12/12



biceps tyłem



Pozdro

[pit86]

a tak wyglądał mój tri set

[kuba1000]

Ładnie Piti ładnie !
Nowosć ! Filmiki w dziennikach heh

Ps.Bardzo poważnie w tych okularach wyglądasz heh

JUŻ !

[Natka]

Super DT z filmikiem

PS: Ta mina na koniec: MEGA

[Dawidddd12]

No i elegancko leci plus za filmik oby wiecej było chętnie będę oglądał jak ta klate robisz to mnie najbardziej ciekawi

[koksu123]

No, no Super! Jest filmik i fajny power na treningu, brawo!

Pzdr.

[pit86]

Kubuś w tych okularach to tylko przykrywka żeby policja nie wiedziała że jestem szefem polskiej mafii

Dawid klate też nagram teraz szwagier ze mna chodzi na siłkę to bedzie nagrywał

Koksu akurat wczoraj powera mi brakowało nawet Gladius już na mnie tak nie działa ale i tak jest dobrze

pzdr

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

no no elegancko;) az milo sie oglada i ten triset tez dosc ciekawy

[Jozef230]

No elegancja. Filmik zajebioooozaa:)) good job Piciu:)

[pit86]

szamka

1. 4 jaja + bagieta z serem i wędliną
2. żurek biały z dużą ilościa ziemniaków
3. makaron + kura
4. jw
5. 5 jaj + tuńczyk


pzdr

2 piwa też wpadły

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

siemka po treningu juz jestem 1raz w moim życiu robiłem tren po 1 posiłku i wyszło KOZACKO

żonka zrobiła mi owsiankę na śniadanie żebym miał dużo sił

ale do rzeczy

Klata metoda 5- 10 -20

wyciska na płaskiej 5 x 130 kg

wyciska hantli skos 10 x 26,3 kg

sciąganie linek na bramie 20 x 15 kg

całość 4 razy

tric

sciąganie sznura na wyciągu 4 x 12 powt x 45 kg

ściąganie drążka na wyciągu 4 x 12 powt x 35 kg

tren wszedł fajnie ae za tydz ide godzinę później żeby było mniej ludu

suple : BCAA rano 10 gr, po trenie 10 gr, Gladius przed trenem.

pzdr

[Dawidddd12]

miał byc film

i jak ta metoda wygląda robisz najpierw 5 powt plasko przerwa i przechodzisz na skos znów przerwa i na linki ??

A tą metodą robisz tylko klate czy też inne duże partie ??

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

maił być ale baterii w tel szwagier nie naładował i mu padła w 3 sec

inne partie też ale nie zaleca się jechać więcej niż jedną partie

za 4 tyg zaczynam tą metodą jechać barki a potem po 6 tyg plecy

pzdr

[pit86]

no dobra moi drodzy potrzebuje małej porady.

Moja kochana żona chce mi zrobić sesję zdjęciową do konkursu zorganizowanego na mojej siłce.

Postanowiłem trochę się do tego przygotowac tzn ide na solarkę parę razy, ogole się gdzie trzeba tzn klatke i brzuch i ....

właśnie co jeszcze? chciałbym żeby te fotki wyszły profesjonalnie i po prostu chcielibyśmy żebym wygrał

jak wyglądam to już wiecie, więc jak macie jakieś pomysły jak to ogarnąć żeby był lepszy efekt będe wdzięczny

pzdr

[pit86]

i jak ta metoda wygląda robisz najpierw 5 powt plasko przerwa i przechodzisz na skos znów przerwa i na linki ??

Dawe to działa na zasadzie tri setu przechodzisz ze stanowiska na stanowisko bezpośrednio jedno po drugim

tak jak na filmiku barki robiłem tyko dobierasz tak obciążenie żeby zrobić odpowiednią ilość ruchów tj 5-10-20

pzdr

[Dawidddd12]

Aha dzieki musze spróbować czegos takiego POMPA PEWNIE SZOKUJĄCA

a PRZY ROBIENIU FOTEK MOŻE JAKIS OLEJEK ZEBY MIESIEN BYŁ BARDZIEJ ZARYSOWANY

[pit86]

pompa jest mega sprawdzisz poczujesz ja dochodze do siebie dobre 10 min po tym trenie

myślelismy o jakims bronzerze czy coś ale sam nie wiem to też trzeba umieć nałożyć

pzdr

[Natka]

Jak nie bronzer to po prostu balsam brązujący, tego nie da się nie umieć nałożyć Po kilku aplikacjach na prawdę widać dużą różnicę. Ale mała rada lepiej nakładać go więcej razy a za to cienką warstwę tzn. z 7 dni przed zdjęciami rano i wieczorem, ale cienko. Lepsze są te do ciemnej karnacji, bo maja ciemniejszy pigment, a z tego co widziałam to blady nie jesteś Panie w drogerii powinny coś doradzić. Solarium w międzyczasie nie zaszkodzi. Aha i nie szoruj się później za mocno pod prysznicem Przez czas stosowania mycie bez gąbki: same rączki i mydełko (to też żona może być pomocna ) Chyba, że masz brudzącą pracę to już trudno

Albo idź po prostu na solarium natryskowe, działa jak farba, daje równomierną opaleniznę, bez plam i zacieków. Raz pójdziesz i z głowy

Pzdr i powodzenia!