To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Napisano Ponad rok temu
Klata metoda 5-10-20
Wycisk na płaskiej 5 x 130 kg
Wycisk hantli na skosie 10 x 23,8
ściąganie linek na bramie 20 x 12,5 kg
całość 4 razy
( filmik na 2 razy bo szwagier dał ciała seria wygląda że każde ćw robie jedno po drugim )
Tric
ściąganie drążka na wyciągu 4 x 12 powt 55 kg
ściaganie liny na wyciągu 4 x 25 kg x 12 powt
tren wszedł całkiem dobrze, delikatnie czuje wzrost siły na następnym trenie dorzuce pare kg
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
koszulka kozak
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
koszulka dajaca do myslenia! pozdrawiam Forik!
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
ładnie ładnie cisniesz Ta metoda 5-10-20 to na wzrost siły czy jak? może bym to wrzucił u siebie bo mnie stagnacja właśnie chwiciła na klacie
koszulka kozak
ogólnie przyjęte jest że ta metoda służy szokowaniu mięśni. wzrost siły i zmiana kształtu mięśnia tzn nie wiadomo ilu kg na tym nie zrobisz ( masy ) ae siła pójdzie i jest to coś co czasami pomaga ruszyc stagnację.
Ja ogólnie polecam tę metodę, jak juz nie mam pomysłu na trening to zaczynam jechać 5-10-20
pzdr
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
I fajnie że wrzucasz filmiki, ciekawie się ogląda
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
1.owsiane + maślanka truskawkowa + 4 jaja
2. 4 jaja + makaron ze szpinakiem
3. makaron + kuleczki mięsne
4. łosoś + ryz + marchewka
5. bagietki czosnkowe + ser żółty + tuńczyk
suple: Trec Gforce Bcaa rano 10gr
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Podciąganie na drążku nachwytem szeroki chwyt 4 serie 12 12 7 7
wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 12 10 10 8 80/85//90/90 kg
Martwy 4 serie 12 10 10 10 100/110/110/110 kg
Wiosłowanie hantelką 4 serie 12 40 kg
Szrugsy sztangą siedząc 4 serie 15 50 kg
plecy bez szału bo nie lubie...
szama dzisiaj to będzie porażka ale wali mnie to bo jade na Motor Show Stockholm
najpiękniejsze jest to że za darmo bo kumpel dostał zaproszenia
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
To miłego dnia tam
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Kata metoda 5-10-20
Wycisk płasko 5 x 130 kg
Wycisk skos 40 stopni 10 x 26,8 kg
brama 20x 15 kg
całość 4 razy
tric
ściaganie drążka 3 x 12 powt x 55 kg
ściąganie liny 3 x 12 powt x 35 kg
ściąganie linki jednorącz 3 x 12 powt x 15 kg
tren dobry Gladius zrobił robote ( mega pompa )
dodałem pare kg do poszczególnych ćw bo stwierdziłem że nadszedł już czas
niestety wycisk na płaskiej został na tym samym poziomie
pzdr
Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pzdr
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
kupiłem sobie 10 opakowań jakieś 3 tyg temu na próbę i bardzo mi pasuje
pzdr
www.massagepeter.se
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jest jakieś MMA w Płocku? |
MIXED-MA |
|
|
||
Fedor znokautowany podczas treningu! |
MIXED-MA |
|
|
||
Tomasz Adamek kontra Andrzej Gołota - Walka stuleciaADAMEK VS. GOŁOTA |
Sztuki walki |
|
|
||
Co w aikido jest niepotrzebne i dlaczego akurat tenkan? |
AIKIDO |
|
|
||
mojra |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis
- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )
- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu