To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!
Napisano Ponad rok temu
Pzdr
Napisano Ponad rok temu
barki
wyciskanie żołnierskie 2 serie 70/70 kg 12/12
wyciskanie zza karku 2 serie 70/70 kg 12/12
unoszenie sztangi do brody łączony ze wznosami bokiem
4 serie
12/12/12/10 12/10/10/9 40kg/12 kg
tric
ściąganie linek 4 serie 12/12/12/12 40kg
ściąganie linek podchwytem jednorącz 5 serii 12 x 10 kg
tren na szybko bo kupa ludu na siłce, ale weszło wszystko jak trzeba
suple
gladius przed trenem, bcaa 10 gr rano, 5 gr przed trenem, 5 gr po trenie
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Bo ciężar kozacki
Napisano Ponad rok temu
wyciskania to moje ulubione ćwiczenia
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odp pozdr . ;]
Napisano Ponad rok temu
szama dzisiaj jako taka bez szału ale od jutra bedzie lepiej
1. owsiane z twarogiem i kawa ( mix )
2, białko + banany
3, pomidorowa z ryżem i gotowana kura
4. jw
5.galaretka z kurczaka + sałatka warzywna
6. tuna + sałatka warzywna
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
1. galaretka z kuraka + sałatka warzywna
2, banany + białko
3. gotowana świnia + warzywa + makaron
4.jw
5.jw
6. tuna + ?
dzisiaj dzień świni
pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
klatka metoda 5-10-20
Wycisk na płaskiej 130 kg x 5
Wycisk hantli na skosie 45 stopni 22,5 kg x 10
sćiąganie linek na bramie 12,5 kg x 20
całość 3 razy plus seria na dobitkę
wycisk na płaskiej 70 kg x 20 + rozpietki na bramie 12,5 kg x 20
tric
ściąganie sznura wyciągu górnego 4 * 40 kg
ściąganie drążka wyciągu górnego 4 * 40 kg
zmiana trenu tzn połączenia zamiast bica wrzuciłem tric i te połączenie bardziej mi pasuje
na klatkę wróciłem do trenu 5-10-20 bi najbardziej go czuje
suple :
Bcaa - 10 gr rano, 5 gr po trenie, Gladius + saturius przed trenem
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Według mnie to się klata najlepiej prezentuje Ale reszta też jest git
P.S. Bardzo fajne spodnie
Napisano Ponad rok temu
Facet bez koszulki, w wojskowych spodniach i z łańcuszkiem na szyi na dodatek z fajną klatą - jak dla mnie MEGA SUPER
Rączki też fajne
Użytkownik Natka edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
pozdro
I już Cię nie lubie! I chyba zbanuje! I specjalnie wystawiasz foty bym do zdrowia nie wróciła!!!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Natka dzięki ale po Twoim wpisie żonka delikatnie pokazała zazdrość
Maravia wrócisz do zdrowia szybko i jeszcze nam wszystkim tu pokażesz gdzie nasze miejsce
Kamilj syry mam bardzo słabe ale niestety jeszcze nie moge ich ćwiczyć
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
ale ciesze się bo ostatnio mi coś się tric i bic ruszył - przynajmniej ja to widze
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem podczas ćwiczeń brzucha. |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Czy KREATYNA jest bezpieczna. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki izotonik jest najbardziej wydajny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Zranienia podczas walki |
MAGIA STALI |
|
|
||
Krzysztof Diablo Włodarczyk - walka o pas WBF |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy
- Ponad rok temu
-
Kings shall be Kings, Slave shall serve - Witcher (ek. dieta)
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy"
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy . Nemenis
- Ponad rok temu
-
Dziennik Terrora ; )
- Ponad rok temu
-
Moja silna wola - pierwsza lepsza kxxxx, puszcza się i łajdaczy!!
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Wojtka :)
- Ponad rok temu
-
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Grammatikk - Ponad rok temu
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu