Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czas treningu


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
41 odpowiedzi w tym temacie

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Czas treningu
Podobno można ćwiczyć 1:30 h bo potem niszczą sie mięśnie.
Co można zrobić żeby dłużej ćwiczyć ?
Jakies specialne odżywki czy coś ? :!:
  • 0

Damian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
A kulturyści myślisz że cwiczą 1:30h dziennie ? Nawet Pudzian cwiczy po kilka godzien i nic mu sie nie nieszczy. Chyba ze oni biorą coś na to ale wątpie co miało by się niszczyc ??
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Ćwiczysz ponad 1,5h po treningu bierzesz bcaa (najlepiej jeszcze więcej aminokwasów np. glutamina) i gitarka.
  • 0
Dołączona grafika

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Nie ćwicz dłużej jak 90min. Mi średnio trening z rozgrzewką zajmuje około 80min.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Mi zajmuje z dobra rozgrzewka ok 60min
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Damian wiem ile oni ćwiczą ale trzeba cos brac zeby nie niszcyzło mięśni

Chudy thx ;)

Ex narazie mi 90min wystarcza ale np. za rok chce juz po 2h robić treningi i będe robił jak chudy napisał :!:

Miko ja zawsze staram sie ponad godzinke pakować :)
  • 0

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Bover więc BCAA i glutamina będą w twojej staej suplemntacji?
  • 0
Dołączona grafika

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
A czemu pytasz ?
Temat narazie załozyłem z ciekawosci ale w przyszlę wakacje chcwe juz pakować po 2h :!:
  • 0

hotdog1990
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Ja ćwicze do 100 minut ale zazwyczaj po jakiś 70-85 koncze.
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Czyli 1h i 40 min hehe moj rekord to dwie godziny :)
a dokładniej 2h i 1minuta :!:
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu

A czemu pytasz ?
Temat narazie załozyłem z ciekawosci ale w przyszlę wakacje chcwe juz pakować po 2h ;)

Po co :) Jaki widzisz w tym sens ;) Lepiej jest pakować krócej a konkretnie :!: niż się pieścić 2 godziny.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Damian
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
A kto powiedział że będzie sie pieścił może będzie pakował konkretnie przez 2 godziny ma dopalacz to moze da rade :!:
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu

A kto powiedział że będzie sie pieścił może będzie pakował konkretnie przez 2 godziny ma dopalacz to moze da rade :!:


Tylko po co?

Zakwasy?Uszkodzić mięsień?Zryć sobie staw? lub skończyć to inną kontuzją?
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Z zakwasami nie miałem nigdy problemów :!:
Mięśni uszkodzonych ani nic też chce robic ostre ale i długie treningi ...
Dla leprzego efektu ...

Pozattym jak jest ładna rozgrzewka to czemu mają sie uszkodzić mięśnie ???
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu

Tylko po co?

Zakwasy?Uszkodzić mięsień?Zryć sobie staw? lub skończyć to inną kontuzją?


To po pierwsze, a zresztą miesnie potrzebuja znacznie mniej serii aby prawidłowo reagowały niz moze sie wydawać.
Inną sprawa jest, iz podczas zbyt przedłuzajacego się treningu spalamy nie potrzebnie ogromne ilosci kcal, a zapasy glikogenu szybko sie kurczą.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Aha
A ci wszyscy kulturysci ,strong mani i inne wielkoludy to niby jak osiągneły to wszystko ?
Trenowali max 90min ? xD
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu

Aha
A ci wszyscy kulturysci ,strong mani i inne wielkoludy to niby jak osiągneły to wszystko ?
Trenowali max 90min ? xD


Ale ty chyba nie jesteś Strongmanem?
  • 0

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Nie ale jestem człowiekiem jak oni
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu

Nie ale jestem człowiekiem jak oni


Tylko porównaj ich możliwości mięśni a twoje :!:
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Czas treningu
Ćiwcz cały dzien moze za 2 lata przgonisz colemana :!:

Juz Ci pisałem, że dłuzsze treningi nie przyniosą Ci kozyści.

Kiedys same plecy trenowałem ponad 2h, teraz 30 min i efekty są znacznie lepsze.

Strongmani czy kulturysci ładuja w siebie takie ilości supli, że nie byłbys w stanie wydajac nawet cała pensje (2x średnia krajowa) zakupić tylu supli.
Drugą sprawą są cykle na SAA i PH + ogromne doswiadczenie i staż.

To wszystko umozliwia im czestze i intensywniejsze treningi nie doprowadzajac do mega katabolizmu i przetrenowania.
Pudzian z tego co pamietam nie ćwiczy wcale długo. lecz 2x dziennie, reszte czasu poswieca na dobrą regeneracje.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024