41 odpowiedzi w tym temacie

[Bover]

Podobno można ćwiczyć 1:30 h bo potem niszczą sie mięśnie.
Co można zrobić żeby dłużej ćwiczyć ?
Jakies specialne odżywki czy coś ?

[Damian]

A kulturyści myślisz że cwiczą 1:30h dziennie ? Nawet Pudzian cwiczy po kilka godzien i nic mu sie nie nieszczy. Chyba ze oni biorą coś na to ale wątpie co miało by się niszczyc ??

[Mr.chudy135]

Ćwiczysz ponad 1,5h po treningu bierzesz bcaa (najlepiej jeszcze więcej aminokwasów np. glutamina) i gitarka.

[EXPERTO]

Nie ćwicz dłużej jak 90min. Mi średnio trening z rozgrzewką zajmuje około 80min.

[miko39]

Mi zajmuje z dobra rozgrzewka ok 60min

[Bover]

Damian wiem ile oni ćwiczą ale trzeba cos brac zeby nie niszcyzło mięśni

Chudy thx

Ex narazie mi 90min wystarcza ale np. za rok chce juz po 2h robić treningi i będe robił jak chudy napisał

Miko ja zawsze staram sie ponad godzinke pakować

[Mr.chudy135]

Bover więc BCAA i glutamina będą w twojej staej suplemntacji?

[Bover]

A czemu pytasz ?
Temat narazie załozyłem z ciekawosci ale w przyszlę wakacje chcwe juz pakować po 2h

[hotdog1990]

Ja ćwicze do 100 minut ale zazwyczaj po jakiś 70-85 koncze.

[Bover]

Czyli 1h i 40 min hehe moj rekord to dwie godziny
a dokładniej 2h i 1minuta

[EXPERTO]

A czemu pytasz ?
Temat narazie załozyłem z ciekawosci ale w przyszlę wakacje chcwe juz pakować po 2h

Po co Jaki widzisz w tym sens Lepiej jest pakować krócej a konkretnie niż się pieścić 2 godziny.

[Damian]

A kto powiedział że będzie sie pieścił może będzie pakował konkretnie przez 2 godziny ma dopalacz to moze da rade

[KAM]

A kto powiedział że będzie sie pieścił może będzie pakował konkretnie przez 2 godziny ma dopalacz to moze da rade

Tylko po co?

Zakwasy?Uszkodzić mięsień?Zryć sobie staw? lub skończyć to inną kontuzją?

[Bover]

Z zakwasami nie miałem nigdy problemów
Mięśni uszkodzonych ani nic też chce robic ostre ale i długie treningi ...
Dla leprzego efektu ...

Pozattym jak jest ładna rozgrzewka to czemu mają sie uszkodzić mięśnie ???

[Placeck]

Tylko po co?

Zakwasy?Uszkodzić mięsień?Zryć sobie staw? lub skończyć to inną kontuzją?

To po pierwsze, a zresztą miesnie potrzebuja znacznie mniej serii aby prawidłowo reagowały niz moze sie wydawać.
Inną sprawa jest, iz podczas zbyt przedłuzajacego się treningu spalamy nie potrzebnie ogromne ilosci kcal, a zapasy glikogenu szybko sie kurczą.

[Bover]

Aha
A ci wszyscy kulturysci ,strong mani i inne wielkoludy to niby jak osiągneły to wszystko ?
Trenowali max 90min ? xD

[KAM]

Aha
A ci wszyscy kulturysci ,strong mani i inne wielkoludy to niby jak osiągneły to wszystko ?
Trenowali max 90min ? xD

Ale ty chyba nie jesteś Strongmanem?

[Bover]

Nie ale jestem człowiekiem jak oni

[KAM]

Nie ale jestem człowiekiem jak oni

Tylko porównaj ich możliwości mięśni a twoje

[Placeck]

Ćiwcz cały dzien moze za 2 lata przgonisz colemana

Juz Ci pisałem, że dłuzsze treningi nie przyniosą Ci kozyści.

Kiedys same plecy trenowałem ponad 2h, teraz 30 min i efekty są znacznie lepsze.

Strongmani czy kulturysci ładuja w siebie takie ilości supli, że nie byłbys w stanie wydajac nawet cała pensje (2x średnia krajowa) zakupić tylu supli.
Drugą sprawą są cykle na SAA i PH + ogromne doswiadczenie i staż.

To wszystko umozliwia im czestze i intensywniejsze treningi nie doprowadzajac do mega katabolizmu i przetrenowania.
Pudzian z tego co pamietam nie ćwiczy wcale długo. lecz 2x dziennie, reszte czasu poswieca na dobrą regeneracje.