ładny ciężar na DD
GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139
Napisano Ponad rok temu
Raczej niewielki zginałem sie już ze 120kg na ostatnią serię ale w tradycyjnej progresji. No tutaj trzeba było wziąć balast z rozgrzewki
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
to ciekawe ile by poszlo w MC?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Raczej niewiele bo kolano lewe nie pozwoli na to. Dlatego nie robię MC głównie bo inna kwestia że ćwiczę w domu a nie na pro. Jak raz psozedłem na Pro max co udało mi sie wziąć z racka (łapy długie giry długie a krązki małe) to było 200kg ale kolano bolało.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Gramm, pewnie masz świetną przemiane materii
A tekst " łapy długie giry długie" ubawił mnie i przypomniał mego brata 200 cm chłopa .
Napisano Ponad rok temu
No mam 193cm wzrostu więc trochę tej wysokości jest. W łapie tyka 47 a wygląda jakbym nigdy nie ćwiczył rozłożysz to na tej kilometrowej witce i rączka jak u gimbusa.
Niestety jest jak jest wolałbym czasem byc kurduplem
Co do przemiany chce nałapac mięsa nawet ksoztem smalcu przed redukcją.... czasu zostało niewiele a waga stoi o dziwo jakoś.
Na redu mam 180 tabs clenu z FOX'a sprawdzony legit więc o spalanie jestem spokojny
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie marudź, Bozia dała taki wzrost i tak miało byc.Ale wiem,że tym wysokim cięzko nałapac masy.
Ale jak widze u Ciebie te gramy w posiłkach...to duuuzo ,więc masa bedzie )
Napisano Ponad rok temu
Nie ma innej drogi bo "zycie jest za krótkie żeby być małym"
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
16.12.2013
Barki + Triceps
Wyciskanie z klatki małpin chwytem na lekkim skosie +
10x10 - 73kg
Unoszenie hantli na boki stojąc
10x10 - 13kg
Unoszenie hantli z opadu na boki
10x10 - 13kg
Wyciskanie francuskie hantla oburącz w siadzie na skosie +
10x10 - 34kg
Juz nie patrze na przerwy raz jest dłużej a raz krócej cięzko się zaczeło robić przy delikatnym dodaniu obciążenia, nawet bardzo ciężko ledwo końćze dane ćwiczenie i tak po prawdzie nie mam już siły na nic.
Szama:
1. Tosty ( edamski tłusty 283g + razowy 400g)
2. 250g twarogu + kakao + wanilia + słodzik + 400g mleka (szejk) + 2 jajka
3. 250g kurak + 125g durum + 25g olej + sałatka
4. 250g kurak + 125g durum + 25g olej + sałatka
Bilans - 4400kcal
Białko - 320g
Węgle - 423g
Fat - 145g
MÓJ zestawik na redukcje już kompletny. Clen sprawdzany na stronie Foxa kody sie zgadzają choć nie wiem na ile to brac ten key checker na pwoażnie
Co myslicie o takiej weryfikacji wiarygodności?
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
kiedy redu pewnie od stycznia ?
Napisano Ponad rok temu
pewnie po wigilii
Napisano Ponad rok temu
W lutym
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Walic to to i tak pewniejsze niż branie na slepo zreszta mniejsza o to mam to wszamam jak dropsy :E it's my lentils
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Doszedł jeszcze przeterminowany zajączek wilkanocny z czekolady :E
ahahahhaa date obczaiłem jak zeżarłem ale co mi tam nie takie rzeczy człowiek zjeść jest w stanie
PS: był tak samo smaczny jak ten w terminie
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Sprzęcior jest więc teraz przez te 2 miechy dowal jak najwięcej, dorzuć z 200-300 kalorii i uj
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
No jade po prawie 4.5 koła więc luz dziś waga cos tam 107.5kg było chyba nie pamiętam majtki miałem :E
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
17.12.2013
OFF
Szama:
1. Szejk (owsiane 130g + mleko 700g + słodzik,kakao,wanilia) + 6 jajek na maśle
2. mielone z fileta 250g + 2 grahamki + ketchup + fasolka szparagowa 225g + olej 30g
3. mielone z fileta 250g + 1 grahamka + ketchup + fasolka szparagowa 225g + olej 30g
4. 250g twarogu + mleko + kakao + słodzik i wanilia (szejk)
Wpadło jeszcze kilka kawałków pysznego ciasta bo dziewczyny miały wczoraj po rpacy sklepowa wigilię to zjadłem jak prosie pasze :E
Bilans - 3800kcal
Białko - 271g
Węgle - 357g
Fat - 140g
Nie wiem ile makrosów i kalorii było w tych plackach ani ile wazyły ale na spokojnie z 1500kcal
Jutro giry z bebolem
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
18.12.2013
Legs Day
Siady ATG
14x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
3x110kg
5x100kg
6x90kg
8x80kg
10x70kg
12x60kg
13x50kg
Wspięcia na palce ze sztangą
10x10 - 110kg
trening mnie rozgromił ledwo miałem siłe sztange rozebrać poskładac krążki i dowlec sie do łazienki... potwierdza sie stara prawda jakz robisz dobrze nogi to nawet na walenie konia siły nie ma prawa być!
Szama:
1. Zrazy z pieczarkami 300g + 160g razowego
2. 250g cycek + 2 grahamki + 225g fasolki szparagowej + olej 30g
3. 250g cycek + ciasto (uj wie ile) + 225g fasolki szparagowej + olej 30g
4. 2 grahamki + 250g twarogu + kakao + słodzik + mleko 1L
Bilans - 3470kcal
Białko - 276g
Węgle - 350g
Fat - 90g
Ciasto miało około 1000/1200kcal ale makrosów nie znam niestety więc nie wliczałem do bilansu i reszty.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Ass to grass! Giry to zabójstwo, ale po trenie jest zajebista satysfakcja Ja dzisiaj też zrobiłem 8 serii siadów, przerwy 1min to lało się jak ze świni i mega wykończony.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
redukcja a budowanie masy |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Redukcja masy ciała - szukam pomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta redukcjadieta, redukcja |
Dieta |
|
|
||
FBW do oceny, zamienniki, pytania, redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja masy 130kgProszę o pomoc. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dzienniczek treningowy pawłła
- Ponad rok temu
-
Projekt Duże Plecy „ Siła ,Masa,Kiełbasa ”
- Ponad rok temu
-
Ostatnia prosta wycinki by Tedy
- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy - Marynarz
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy Paragrafa
- Ponad rok temu
-
Proporcje
- Ponad rok temu
-
STRONGZONK DT
- Ponad rok temu
-
Granica, którą przekroczymy tylko z...
- Ponad rok temu
-
Najpierw kondycja a potem forma
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Test Diety Jem/Nie (Intermittent fasting (IF) PODSUMOWANIE STR 14
- Ponad rok temu