Który trening lepszy - Hantle :)
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
czy
Dzień 1
Klatka
-wyciskanie hantli leżąc
-rozpętki leżąc poziomo
-przenoszenie hantla za głowę na prostych rękach leżąc (w poprzek ławki)
Biceps
-uginanie ramion ze hantlami stojąc podchwytem
-uginanie ramion ze hantlami młotkowo
-uginanie ramienia z hantlą z podparciem o kolano
Dzień 2
Plecy
- podciąganie szeroko
-wiosłowanie
-szrugsy
-Podciąganie hantli w opadzie
Triceps
-wyciskanie francuskie leżąc
-prostowanie ramienia w opadzie tułowia
-wyciskanie francuskie jedną ręką siedząc
(lub jako ostatnie ćw. Dipsy )
Dzień 3
Barki
-wyciskanie hantli nad głowę
-unoszenie hantli bokiem w górę
-podciąganie hantli wzdłuż tułowia
Nogi
- przysiady z hantlami
- wykroczne
- wypięcia na palce
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening ! |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
najlepszy czas na start |
KARATE |
|
|
||
trening 2-dniowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
niezapomniany trening, slowa trenera itd |
TAEKWONDO |
|
|
||
posilek potreningowy |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningowy dla Rugbisty porosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
trening na rzezbe
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu
- Ponad rok temu
-
Pytanie co do seri i ciezaru ;)
- Ponad rok temu
-
Siła, sprawność, piękno - trening Crossfit!
- Ponad rok temu
-
Trening dla 16 latka
- Ponad rok temu
-
Miesnie , trening .. pompa z jednej strony ciala, pomocy
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc ;D
- Ponad rok temu
-
Pomoc przy schudnieciu
- Ponad rok temu