Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pytanie co do seri i ciezaru ;)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

5 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie co do seri i ciezaru ;)

Siema! Mam 14 lat i mam małe pytanie. Czy lepiej zrobić 3 serie po 12 cięzarem 25,25,30kg czy 3 serie po 10-9-9 ciezarem 30,30,30kg , tutaj akurat sciagnie drazka za kark ale chodZi mi analogicznie do wyszstkich partii , lepiej mniej a ciezej czy wiecej a mniej ?

Użytkownik
402 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :33
Wyciskanie [kg]:90
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie co do seri i ciezaru ;)

idziesz w mase czy rzeźbe?

Użytkownik
50 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie co do seri i ciezaru ;)

Trenuje dopiero na silce od 3 tygodni, raczej na mase , silownia jest pod JUDO

dzieciol21

~~Zabanowany(a)~~
5442 postów
Pomógł: 3

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:trening
Staż [miesiące]:70+
Wzrost [cm]:190
Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie co do seri i ciezaru ;)

poki co rob 3x12

TRENUJE BO LUBIE

Użytkownik
169 postów
Pomógł: 0

13
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie co do seri i ciezaru ;)

ja zawsze robilem 12,10,8 i progresja co serie wg. mnie tak jest najlepiej

przy nektórych ćwiczeniach tylko non stop 12 jak np. rozpietki, unoszenie na boki

Użytkownik
402 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia Motory Militaria Historia
Staż [miesiące]:16
Wzrost [cm]:173
Biceps [cm] :33
Wyciskanie [kg]:90
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie co do seri i ciezaru ;)

tez zawsze robie progresje i jest ok

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
probolon 50 Pytanie	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 5278 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie dotyczące treningu	Kulturystyka naturalna	3 odpowiedzi 6682 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Roma VS Fiorentina 3-2 highlights Serie A 10-11-2010	Sporty drużynowe	0 odpowiedzi 3089 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie o przerwe między mono a stackiem...	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 1465 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pytanie o głowę	JUDO	13 odpowiedzi 3730 wyświetleń	Ponad rok temu przez