157 odpowiedzi w tym temacie

[Tattooedgirl]

18.03

10:00- owsianka i jabłko
14:00- zupa krem z brokułów
16:30- tofu i surowy łosoś (zostałam zaproszona do restauracji, więc musiałam cokolwiek wybrać
19:00 - twaróg chudy 150g i łyżka serka Danio waniliowego

Dzisiaj bez treningu, nie licząc jazdy konnej

[paragraf]

Węglowadanów widzę moc, ze 20 g będzie Ja rozumiem redukcja ale ty chyba jednak przesadzasz

[Tattooedgirl]

taki nawyk mi został, ale staram się wprowadzać stopniowo węgle

[paragraf]

Bo mi zasłabniesz jeszcze Możesz mi na PW puścić zdjęcie z jazdy konnej z podpisem "siedze na koniu" ?

[Tattooedgirl]

haha mogę ;d

[Tattooedgirl]

21.03

-placki z otrebów + 15g rodzynek
-ryż brązowy 40g, kurczak gotowany 150g, pomidor
trening
-sushi z dużą nadwyżką surowej ryby
-indyk z piekarnika + ogórek, papryka, sałata i orzechy włoskie
-twaróg chudy 150g

[PUMP]

Ja kiedyś na redukcji miałem w diecie z 40-60 gram węgli i nie zasłabłem

[paragraf]

Ta tylko pochwal się ile przy tym jadłeś mięcha ? A nadmiar mięcha idzie w energię.

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

[Kong]

ladnie ladnie ;D

[kuba1000]

Wrzucaj fotki ,poślinie się trochę na zdj tego żarcia Może wprowadze coś ciekawego do jadłospiu

Pzdr

[Tattooedgirl]

jutro jakieś wrzuce jak zrobię coś konkretnego )

23.03
-owsianka 30g+mleko 0,5%+ jajko
-kurczak gotowany z warzywami
-ryż brązowy 30g, mintaj na parze 150g, pomidor
trening 10 min rozgrzewka + trening brzucha i pośladkow + 20min bieżnia
-twaróg chudy 100g z krojoną rzodkiewką i kromka chleba pełnoziarnistego
2 godziny treningu jazdy konnej
-surowy łosoś 150g+kilka orzechów włoskich )

Użytkownik Tattooedgirl edytował ten post Ponad rok temu

[Tattooedgirl]

z dziś trochę biednie, ale mam przygotowania do zawodow

-placki owsiane + 15g rodzynek
-pstrąg wędzony 85g + ogórek kiszony i pomidor
trening 2 h jazdy konnej
-grahamka taka duuuuuża z twarogiem 150g i pomidorem + oliwa
-sałatka z grillowanym łososiem (rucola, sałata, ogórek, papryka, łosoś grillowany 150g,sezam ) + grahamka
-dwa serki wiejskie i garść orzechów włoskich

+ zdjecie aktualne brzucha.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Kong]

MmMm ladny hehe

[Tattooedgirl]

+ dzisiaj probowalam sobie te cwiczenia )



do tego bieznia przed i po

[Kong]

no to niezle ja tam nie dal bym rady hehe

[Tattooedgirl]

trzebaaaaaaa !

[Kong]

ja nie musze takich cwiczen robic

[Tattooedgirl]

mówiłam o sobie, nie wiem jaki jest Twój cel, ale mój jak pisalam brzuch, więc abs workout się klania

[Kong]

hehe nie ma lipy! dobrze jest

[dzieciol21]

Abs absem... Ale moze warto spojrzec na IG posilkow zeby zmniejszyc . Wyrzut insuliny hmmm...