Skocz do zawartości


Zdjęcie

MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
49 odpowiedzi w tym temacie

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT

Cześć, jestem Bartek, postanowiłem założyć blog żeby sie troche zmotywować i poznać ludzi na forum wink.gif
Przedstawienie postaci:
Mefski
waga ok 76kg
cel: zrobienie czystej jakości masy nie łapiąc przy tym zbędnego fatu

odżywianie:
ostatnio różnie to było, ze wględu na prace (fast foody, nie regularne jedzenie) ale postaram sie trzymac miche:

1. jajecznica lub omlet z platkami owsianymi z 3jaj (ew. białko z płatkami)
2-5 mieso z piersi kurczaka 100g + 80-100g ryzu lub makaronu + warzywa +maslo orzechowe po 1-2 łyżki po posiłku
6. bialko kazeinowe +2 łyżki masla orzechowego

Dotychczasowe wyniki:
Martwy 200kg x1
Przysiad 140kg x1
Wyciskanie 120kg x1

O treningu potem tongue.png

Suple:
NUTREND SPECTRA 75- pyszna, mam czeko, porcja przed snem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BCAA XTRA Z ACTIVLABU- pije po treningu 10-15g
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
MEGA 100 Z QNT-witaminy, stosuje od dłuższego czasu 1 kap rano
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BLACK DEVIL HI TEC-jestem mile zaskoczony smile.gif w supie jego już kończe ale jeszcze wrzuce, brałem 4kaps rano i 4 przed snem
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pare fotek z aktualnej formy:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników][link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


myśle że narazie tyle tongue.png

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html


  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Mógł byś podać wymiary :P ?
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
jak dorwe skądś miarke to podam :P
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Ok. Czekam i będę śledził dzienniczek :P
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


Didosek25

Didosek25
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 235 postów
  • Pomógł: 0
18
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Udo [cm]:57
  • Przysiad [kg]:130 kg 10 x
  • Waga [kg]:84.5

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
ja równiez będę śledził , chłopak elegancko wyglądasz ! pozdro , rosnij .
  • 0
Gdzież ten świat daleki , pełen dobrych snów ?

Mężczyzna winien być chowany dla wojny, a niewiasta dla odpoczynku wojownika; wszystko inne jest głupotą .

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Plecy i klatka bardzo fajne, ale łapki i łydki troszkę bida, Według mnie to powinny być Twoje priorytety :P
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Bardzo estetycznie :P Kawał kopyta !

Już lepiej składowo wychodzi od tych witamin z QNT witaminki Olimpowskie ,popularne Multiple :P Mniej jakoś ta firma QNT nie przekonuje ,strasznie wygórowane ceny ,chodź ty pewnie miałem za pół darmo heh :D

Kazeinka dobra rzecz heh jak nie chce się wieczorem stac przy garach :D


Będe śledził :D Zapewnie będzie co czytać heh a nie jak to bywa ostatnio z tymi dziennikami że zapału mają na 2 tyg :D

PZdr !

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
dzieki, wiem że rece i łyki moje słabe strony postaram sie przyłożyć do nich :P
co do witamin czesto je zmieniam na multiple :P ale taraz stosuje MEGA 100 juz jakiś czas
wgl mnie firma QNT ma dobre suplementy chodź tak jak mowisz ceny są lekko wygórowane :D
a wieczorem na szybko wole wypić białko niż pichcić :D

Użytkownik MF20 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Jaki masz staż ?
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Zgadzam się super sprawa ,mam też Caseinke z Treca i jak leń złapie to szejk idzie heh :P

Nutrend mnie ciekawi ,dość tanie białka mają ,jak dojde do pieniędzy to zakupie sobie do stestowania te Excelent

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
wtedy sie odezwij :P
miałem kazeine z treca wcześniej, w smaku troche mi chemia jechało

nutrend ma mega smaczne białka tyle że składowo nie powalają ale lubie próbować czegoś nowego :P
staż 2-3 lata nie regularnych treningów
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
miałem sporo supli z QNT i nigdy nie bylem zawiedziony ale to nie zmiania faktu że ceny mają dość wysokie.
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Masło orzechowe kupne czy sam robisz :D ?

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
kupne kupne :D
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Zapowiada sie ciekawie, bede zagladal. Tyraj ostro

TRENUJE BO LUBIE


MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
21.02.2012
1. martwy ciąg 1s rozgrzewkowa, 3 właściwe
12x50kg
12x80kg
10x100kg
2. podciąganie na drążku 3x10
3. przyciąganie linki wyciagu dolnego 4 serie
4. uginanie ramion z wyciagu dolnego stojąc 4 serie
5. uginanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 3 serie.

trening spokojny i lekki :D samopoczucie po treningu super, po treningu wypilem białko i potem zjadlem posiłek :D
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

freakie
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 421 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport, Piłka Nożna, Wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:64 , łydka 42
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:100
  • Waga [kg]:79 14.10.12r

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Rozumiem że był to trening pleców i bicepsa ? :D
  • 0

Twoja masa to jest twój kapitał! Trenuj dalej i o nic nie pytaj!


MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
TAK :D
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
Skromnie widze te plecki majster :D

Pzdr

MF20
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 266 postów
  • Pomógł: 0
24
Neutralna
  • Lokalizacja:słupsk
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, kulturystyka
  • Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
wracam do przerwie do treningów dlatego zaczynam lekko narazie,
dzisiaj robiłem nogi, TAK, TEŻ LEKKO! :D
1. front squad 3 serie wlasciwe
2. uginanie i prostowanie nog na maszynie 3 wlaściwe
3. wykroki chodzone po 3 serie po 30
4. wspięcia razem z przysiadami :D
  • 0
GG: 13311007
Mój blog treningowy: ZAPRASZAM



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019