MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)
Napisano Ponad rok temu
Guest_kulturysta8_*
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Trening:
Wiosło końcem 12x50kg 10x55kg 9x55kg 7x60kg (ciężar zakładany na sztangę)
Wiosło sztangą 10x65kg 8x70kg 8x75kg 6x80kg
Przyciąganie klamry do brzucha 10x51kg 10x56kg 8x61kg
MC 10x100kg 8x100kg 8x100kg 8x100kg
Szrugsy sztangą 15x50kg 15x55kg 15x55kg
Uginanie nadgarstków podchwytem 25x20kg 20x20kg 18x20kg 17x20kg
Micha
- owsiane+3jaja
- kura+2 paki ryżu+sałatka
- kura+ryż+sałatka
- tuna+ryż
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap Wit.
- przed tren 600mg kofeiny
- po tren 5g mono+30g białko
Dzisiaj zanotowałem straszny regres na martwym...ledwo co 100 machałem, a nie tak dawno 130 na 4 ruchy szło elegancko.
Przed tren poleciało 600mg kofeiny i w sumie nic nie poczułem, jedynie pod koniec treningu zaczeło mi się w głowie kręcić.
Nie wiem czy dobra technika na wiośle więc wrzucam filmik do oceny.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
koszuleczka też na wypasie
pozdro !
www.massagepeter.se
Guest_kulturysta8_*
Napisano Ponad rok temu
kazdy ma swoj lepsy i gorszy dzien , nie przejmuj sie lekkim spadkiem , chwilowym w dodatku
Napisano Ponad rok temu
Fajnie że wrzucasz filmiki i fajnie widać jak pracują plecy na drugim filmiku
Pzdr.
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
- owsiane+3jaja
- schabowy+ziemniaki+kapucha
- schabowy+ryż
- kura+ryż+sałatka+25ml oli
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap Wit.
Dzisiaj troche słodkiego wpadło, jakieś ptasie mleczko
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
- owsiane+3jaja
- kura+ryż+sałatka
- kura+ryż+sałatka+25ml oli
- makrela+pieczywo
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap Wit.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Trening
Klatka metoda 5-10-20
Wyciskanie na płaskiej 5x75kgx3, 5x70kgx1
Wyciskanie hantli na skosie 10x20kgx3, 10x16kgx1
Brama 20x3sztabki x4
Uginanie łamaną 12x37kg 10x37kg 8x41kg
Supinacja 10x11kg 10x11kg 8x11kg
"Burneika" 10x11kg 10x11kg 10x11kg
Spiny na ławeczce 4x20
Allahy stojąc 4x20x15szt.
Unoszenie nóg na ławce 3x15
Micha
- owsiane+3jaja+jabłko
- kura+ryż+sałatka
- kura+ryż+sałatka
- wołowe+ryż+sałatka+25ml oli
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap Wit.
- przed tren 800mg kofeiny
- po tren 30g białko+5g mono
Metoda 5-10-20 na klatke kozacko wchodzi. Już po pierwszej serii czułem dobrą pompe na całej klatce, ale na ostatnią serię musiałem zmniejszyć ciężar bo bym nie zrobił
Przed tren poszło 800mg kofeiny i czułem lekki przypływ siły i w sumie to na tyle. Pobudzenia nie było.
Mam dalej zwiększać dawke czy to już przesada?
Waga już prawie wróciła do normy, równe 100kg po trenie.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
widze że następna osoba robi 5-10-20
dobry tren mam nadzieje że Ci się podoba
nastepnym razem nie zmniejszaj w ostatniej serii obciążenia tyko zrób je z pomocą partnera
pozdrówki
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Trening
Wyprosty na maszynie siedząc 15x61kg 12x81kg 10x91kg 10x101kg 10x111kg
Przysiady (90*) 15x50kg 12x80kg 10x80kg 10x80kg
Uginanie na maszynie leżąc 12x41kg 10x46kg 10x46kg 8x51kg
Wspięcia siedząc 15x40kg 15x45kg 15x45kg
Wspięcia stojąc 15x50kg 15x50kg 15x50kg
Micha
- owsiane+3jaja
- kura+ryż+sałatka
- kura+ryż+sałatka
- kura+ryż+sałatka+25ml oli
- 300g twaróg+25ml oli
Suple
- rano 5g mono
- po śniadaniu 2 kap. Witamin
- po tren 30g białko+5g mono
Filmiki
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
niedługo braknie Ci obciążenia na wyprosty
filmiki super
pozdro!
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
TRENUJE BO LUBIE
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Redukcja masy ciała - szukam pomocy |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta redukcja do sprawdzenia ! |
Dieta |
|
|
||
Początek treningu - masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja chyba !! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Suple - masa |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 5
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
-
Bing (1)
10 następnych tematów
-
Dziennik Treningowy - Gruby
- Ponad rok temu
-
Test By Kevin - Didosek25
Didosek25 - Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - jaro113
- Ponad rok temu
-
TEST BY KEVIN - Blue
- Ponad rok temu
-
Test By KEVIN - Freakie
- Ponad rok temu
-
MEFSKI BLOG TRENINGOWY PEPSPORT
- Ponad rok temu
-
My Everything ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
We Love The Pain ..
Didosek25 - Ponad rok temu
-
mój dziennik treningowy :D
- Ponad rok temu
-
Dziennik Noobka ;D
- Ponad rok temu