3188 odpowiedzi w tym temacie

[Cajmer]

Beznadziejny filmik bo sie kur*a lampa włączyła ;d

 

fajnie ta siłka wygląda, tak jakoś spokojnie 

[Grammatikk]

O 11 w sobote zawsze jest spokojnie

[Jozef230]

chlopaki cisna. Elegancki filmek!

[Magdalena83]

Hehe ... cisnąć cisnąć !!!

[lezu]

Masa - Dzień 153

barki
 

Wyciskanie sztangielek siedząc
30x17,5kg 14x32,5kg 12+2x32,5kg 5x35kg +3+3+2+1

Wznosy na bok ze sztangielkami
15x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg

Wyciskanie na maszynie
15 drop 3xmax

Odwrotne rozpiętki na bramie
15 15 15 15



Micha


1.
260g całych jaj + 130g płatki owsiane + 50g dżem + 40g cukier + 80g czeko

2.
40g wpc + 160g żelki

3.
210g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g marchewka

4.
200g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g marchewka

5.
100g twaróg chudy + 150g graham + 60g dżem + 300g jabłko



dostarczono:    

4 454,2 kcal     b: 227,0 g (20,4%)     w: 705,6 g (63,4%)     t: 80,1 g (16,2%)
 

[Magdalena83]

ooo żelki podbite na 160

[Grammatikk]

Ciekawy jestem Michał jak CI będzie szła ta redukcja. Jest sucho już teraz więc prążki na tyłku są w zasięgu reki

[lezu]

Czas pokaże

[Grammatikk]

Czas jest naszym sprzymierzeńcem mamy go sporo

[Magdalena83]

To ja chcę zobaczyć potem te prążki

[lezu]

Masa - Dzień 154

OFF
 

Micha

1.
270g całych jaj + 130g płatki owsiane + 115g drożdżówka + 50g dżem + 80g żelki

2.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka

3.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g sałatka + 80g banan

4.
150g pierś z kurczaka + 250g zapiekanka + 140g czeko



dostarczono:    

4 532,2 kcal     b: 209,2 g (18,5%)     w: 560,4 g (49,5%)     t: 161,3 g (32,0%)
 

[lezu]

Masa - Dzień 155

nogi+brzuch

Przysiady
14x50kg 12x60kg 12x70kg 10x90kg

Wyprosty
12 12 12 12

Zginanie na maszynie siedząc
12x63,5kg 12x77kg 12x77kg 12x77kg

Wspięcia na suwnicy
5xmax

2 ćw na brzuch 4 serie max

Micha

1.
260g całych jaj + 130g płatki owsiane + 50g dżem + 20g cukier + 110g drożdżówka

2.
50g wpc + 160g żelki

3.
150g pierś z kurczaka + 200g ryż paraboliczny + 150g papryka czerwona

4.
180g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g papryka czerwona

5.
100g twaróg chudy + 100g czeko + 80g żelki + 150g jabłko



dostarczono:    

4 453,4 kcal     b: 221,2 g (19,9%)     w: 687,2 g (61,8%)     t: 90,6 g (18,3%)

[Dark_Bake]

Tak czytam dziennik i widzę codziennie jajka
Rodzice zawsze mi mówili żebym nie jadł codziennie jajek bo będę bezplodny. Czy to prawda??

[pit86]

A jaki związek mają jajka i płodność?
Żaden więc można śmiało jeść ja jadam po pięć jajek dziennie i mam dwóch zdrowych synów więc teoria o niepłodności od jajek jest błędna

[lezu]

Masa - Dzień 156

klatka+plecy+ręce


Wyciskanie hantli skos dodatni
17x35kg 12x37,5kg 9x37,5kg 7x37,5kg

Wyciskanie na hummerze
13x30kg 10x35kg 10x35kg 7x40kg


Ściąganie na hummerze z góry
14x40kg 10x60kg 8x60kg 10x50kg

Wiosłowanie sztangą podchwytem
15x50kg 12x70kg 12x80kg 10x90kg

Ściąganie drążka do klatki
15 12 12

Szrugsy na smith
15 15 15 15


Zginanie prostej na ławce dodatniej ss Wyciskanie francuskie hantlami skos ujemny
20x25kg i 16x10kg
20x25kg i 12x14kg
19x25kg i 11x14kg
15x25kg i 9x14kg
 

Micha

1.
275g całych jaj + 155g płatki owsiane + 50g dżem + 30g cukier

2.
50g wpc + 160g żelki

3.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g surówka

4.
150g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g surówka

5.
185g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 150g surówka + 100g czeko



dostarczono:    

4 512,7 kcal     b: 236,5 g (21,0%)     w: 662,5 g (58,7%)     t: 101,9 g (20,3%)



Bawienie się w "crossfity" rzucając ciężarami skończyło się tak, że spadła mi 14-tka na paznokieć u fakera i teraz wygląda jak paróFFka - IQ w tym momencie spadło chyba poniżej 100
 

[Cajmer]

Hahahahahaha crossfit fajna rzecz ale trzeba uważać, otworzyli mi na WSP cała salkę. Fajne ogumione ciężarki idealne do rzucania ;]

 

też zawsze miotam hantlami jak poperdolony, raz prawie zabiłem jakas laske bo sie podwineła ;d

[lezu]

Nie ważne ile masz założone, ważne jak głośno odłożysz

[23Viper23]

Tylko by nikogo nie uszkodzić haha

[lezu]

2 posiłki na dziś.

[Cajmer]

Królik by się uradował co to za zielenina, sałata i rukola? Ja bym na to jeszcze czosnkowy sosik zarzucił 

Użytkownik Cajmer edytował ten post Ponad rok temu