1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Od kiedy pierwszy raz w życiu krete brałem to zawsze:

DT: 5g rano i 5g po treningu
DNT: 5g rano

I zawsze zadowolony byłem

[Jozef230]

No to jak działa to zwracam honor:)

[koksu123]

[PUMP]

Ja ją daje wtedy gdy jest otwarte okno anaboliczne jest lepsza przyswajalność a okno masz otwarte właśnie rano i po treningu

[Jozef230]

A ja w dnt rano i wieczorem. Zresztą sa różne szkoły brania tak samo jak z faza nasycenia której ja nie robie.

[koksu123]

Ja też jej nie robię

[koksu123]

Dziś 4 posiłki bo spałem do 12

Szama:

- 3 jaja sadzone + 3 plastry sera żółtego + pieczywo
- Naleśniki z twarogiem chudym
- Schab + ser żółty + pieczywo. Kubek barszczu czerwonego.
- 150g twarogu chudego + jagody.

Suple:

- 5g mono rano.




Składniki do sałatki i sałatka:







Na zdjęciu zabrakło tylko jogurtu

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[Natka]

sałatka d'oro -> złota sałatka.
Pychota! uwielbiam takie owocowe mixy

[koksu123]

Sałatka wyszła pyyyycha

[koksu123]

Aj... Teraz taka pogoda że ciągle się czuję jakiś nie bardzo.. Tak jakbym ciągle był osłabiony, ale mam już tego dość i wkur*** mnie to za mocno, a więc w dupie to będę miał i jutro i tak trening się odbędzie bo kurwi*a mnie bierze jak na trening nie idę

A jutro : Klata+Bary

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Sałatka kozak z tymi rodzynkami w czekoladzie

[koksu123]

Czasami robię taką sałatkę, tanio i bardzo dobra

[koksu123]

Dziś też spałem do 12, ale już jutro pobudka rano heh

Szama:

- 3 jaja sadzone + 2 plastry sera żółtego + pieczywo.
- Pierogi
- Omlet + kakao
- 125g twaróg + jagody - będzie

Suple:

- 5g mono rano


A więc tak jak już wczoraj mówiłem wjeżdżam na nowy plan a układ będzie wyglądał tak :

Poniedziałek: Klata + Bary (przód i bok). Rower stacjonarny.

Środa: Plecy + Tył barków + kaptury i przedramię. Rower stacjonarny.

Piątek: Biceps + Triceps. Brzuch


I tu mam do Was pytanie: jak myślicie, lepiej robić alternatywny na duże ramiona czy może zarzucić że najpierw sam bic, a następnie triceps?

[Dawidddd12]

To już twoja decyzja próbuj sam co na ciebie działa

[PUMP]

Rób na przemian jedno ćwiczenie na bic jedno na trica bez ss też fajnie idzie

[koksu123]

Hmm.. To w ten piątek co będzie zrobię najpierw całego bia, a później trica i zobaczę jak pójdzie, a jak nie przypasuje to tak jak PUMP mówi czyli ten alternatywny na duże łapy Kevina

[Jozef230]

Żeby były duże łapy musisz DUŻO jeść...

[koksu123]

Sorry, ale tego to Ty mi nie musisz mówić bo ja już trochę wiem, a nie zaczynam przygody z siłownią od wczoraj

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[Jozef230]

To nie zapominaj i podkręć miche

[koksu123]

Jem tak na ile pozwalają mi fundusze, a biorąc pod uwagę to że się uczę i nie pracuję to nie jest łatwo i jem jak mogę