1850 odpowiedzi w tym temacie

[koksu123]

Nie, nie dodaje

A jak kiedy będzie w szafce to może dodam

[koksu123]

Wczoraj i dziś micha na luzie

Waga rano na czczo 73 w porywach do 74kg A mięsień jakby jakościowo lepiej wyglądał, a fotki może będą gdzieś jak waga będzie 71-72 kg

[Grammatikk]

To co ty redukujesz?

[koksu123]

Nie redukuje, ale przy takim wysiłku teraz waga z lekka spada

3x w tyg. Boks
2x w tyg. Siłka

A więc waga trochę spadnie

[lezu]

Jak podkręcisz miche to nie spadnie

[koksu123]

Ale teraz i tak mniejszą wagę przykładam do masy/siły Na pierwszym planie są teraz SW a na drugim siłka Więc co do siłki się nie spinam i zwiększyłem z lekka węgle

[koksu123]

No dziś trening bosku to był konkretny hardcore!

Prawie cały tren pod kątem kondycyjno-wytrzymałościowym, ale było super Waga bezpośrednio po treningu - 1kg heh

Szama:

- 100g owsiane + 2 łyżki kawy zalane mlekiem
- Kanapki z polędwicą
- 3 jaja sadzone + pieczywo
- 80g ryżu + szyna z sosem
- Uda kuraka + pieczywo.

Wpadło trochę mandarynek pomiędzy posiłkami

Suple:

- 5g mono rano

[Dawidddd12]

No coś za coś waga kosztem wytrzymałości ale wszystko sie da jak sie chce i sie ma fundusze bo dieta musi być na maxa

[koksu123]

Otóż to, ale SW to jest sport dla mnie Uwielbiam to i jak trenuję to czuję że żyję heh

[koksu123]

Dziś niestety na siłkę nie pojadę bo kolegi w domu cały dzień nie ma to nie mam dostępu do siłki akurat dziś, ale nic straconego trening jakiś musi być, a więc poćwiczę z lekka w domu co nie co

Micha na dziś:

- 100g owsiane zalane mlekiem
- 200g dorsza + fryty + sos ostry
- Pierogi - będą
- Mój shake - będzie
- Serek wiejski - będzie

Suple:

- 5g mono rano i 5g po treningu.

Dziś byłem w innym mieście i zajechałem do sklepiku z suplami i pomyślałem aby zakupić se coś drobnego na pobudzenie przed treningami i zakupiłem kofeinę Trec'a

[Forik]

kumpel uzywal i poleca, choc wiadomo zalezy od orgaznimu, jednego pobudzi, drugiego mniej, albo w ogole

[koksu123]

No zobaczymy jak będzie Będę brał tylko przed treningami boksu i przed siłką rano nie

A może wiecie ile mniej więcej mg kofeiny zawierają 2 czubate łyżeczki kawy rozpuszczalnej? Bo tyle zawsze pijałem

[Jozef230]

Daj znać czy pobudza bo narazie to nic nie działa oprócz Gladiusa:)

[lezu]

No też czekam na opinie bo sam chciałem kofe ładować i nie wiem czy warto

[koksu123]

Ok jutro wezmę i dam znać co i jak bo dziś przed treningiem domowym nie będę brał heh

[koksu123]

Dziś wpadła jeszcze tortilla własnej roboty Pierwszy raz robiłem

Składniki: placki, papryka, kukurydza, pomidor, kapusta pekińska, ogórki, kurak.

Foty:







Tortilla wyszła zayebista!!!! Zapewne częściej zawita w mojej diecie

[Jozef230]

Hihi tortilka góra!

[kuba1000]

Też bardzo lubie Świetna sprawa

[koksu123]

Łatwo, szybko, zdrowo, tanio heh

[dzieciol21]

jak dla mnie rowniez kozak;) szybko i smacznie