Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na siłe/sylwetke !


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bartes19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening na siłe/sylwetke !
Witam ! Mam w domu do dyspozycji ławeczke, sztange kilka hantli i duzo obciazenia ! Mam 18 lat , wyciskam na klatke max. 84 kg jeden raz ?! i bym potrzebowął takiego planu treningu dostosowanego do mojego sprzetu treningowego , otuż chciałbym przybrac na sile aby wiecej wyciskac na ławeczce i zeby wyrobic sobie ładna sylwetke ciała !
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe/sylwetke !
Każdy by tak chciał wszystko na raz ładną sylwetkę siłe mase

A co do twojego pytania wez sobie trening na wolnych z podwieszonych

http://forum-kultury...y-trening-masa/

Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe/sylwetke !
Ej co mi mówi ile bierzesz na klate? Chcesz coś o sobie powiedzieć to napisz ile czasu cwiczysz? Czy stosowałeś kiedyś dietę na masę, czy stosowałeś suple? Jaki masz wzrost , wagę, typ budowy ciała. To poradzimy coś :P
  • 0
Dołączona grafika

bartes19
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe/sylwetke !
Nie ćwicze regularnie , na siłownie chodze głównie zima ! nie stosowałem zadnej diety , jesli chodzi o suple czy cos w tym rodzaju to zdecydowanie nie ! mam ok 178cm wzrostu waze ok 85 kg budowa ciała moge powiedziec ze umarkowana nie jestem gruby ani chudy taki w sam raz ! (ubity)
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na siłe/sylwetke !
Zrób trening na masę kevina na wolnych ciężarach on dobrze wpływa na progres wyciskania na klatkę (mało powtórzeń - prawie jak w treningu na siłę) i rozbudowy masy.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024