1617 odpowiedzi w tym temacie

[Belial]

zerknij to mojego dziennika, tam dałem troche inne połączenie niż większość poleca

[kuba1000]

Nie słuchaj Beliala Ten Suchar ma mniejszą łape niż ty hehe

[bartesd]

20 sierpnia 2012

klatka - biceps - aero

Sztanga na skosie 8 x 57.5kg, 8 x 55kg, 8 x 50kg, 15 x 40kg
sztangielki na płaskiej 8 x 20.5kg , 8 x 20.5kg, 15 x 15.5kg , 15 x 15.5kg
rozpiętki na skosie 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg,
przenoszenie sztangi nad głową 4 x 15 x 18kg

Uginanie ze sztangą 8 x 35kg, 8 x 35kg, 15 x 25kg, 15 x 25kg
uginanie młotkowe 8 x 14.5kg, 8 x 14.5kg, 15 x 12kg, 15 x 12kg
uginanie z supinacją 10 x 12kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg

aero - bieg 35 minut

Zrobiłem w poniedziałek, bo i tak mi się nudziło na wolnym

[bartesd]

22 sierpnia 2012

brzuch - aero

allahy 15 x 18kg, 15 x 25kg, 15 x 27.5kg, 15 x 27.5kg
unoszenie nóg w zwisie 15, 15, 13
spinania na ławce 4 x 15
spinania z nogami na ławce 4 x 15

bieg - 40 min

choruję na niechęć albo i silną niemożność zrobienia nóg - co mam trening nóg zawsze coś stanie na przeszkodzie ;p

[Grammatikk]

A szkoda bo duzo teścia się wydziela przy treningu nóg przez co rosnie całe ciało.

[bartesd]

cwiczyłem nogi - łapa 37 cm
nie ćwiczę nóg - łapa 37 cm
brałem kretę - łapa 37 cm
nie biorę krety - łapa 37 cm
brałem hoot blood - łapa 37 cm
nie biorę hoota - 37 cm

Tak się zastanawiam, czy jak nie przestanę ćwiczyć, to za rok też nie będę miał łapy 37 cm...
Tylko pewnie bęben by mi wyskoczył straszny zaraz

[Grammatikk]

hahahah toś ty dziwny organizm doprawdy może za mało kalorii w diecie... ja tak mam jak ty ale okresowo, np przez 9 miesięcy mi nie rosna obwody a gdzie indziej w 3 miechy podskakuje 3cm w bicu.... miałem tak odkąd pamiętam. Widze nie jestem jedynym zjebanym genetycznie człowiekiem jeżeli chodzi o budowanie mięśni.

Użytkownik Grammatik edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Każdy ma jakieś dziwne rzeczy co do tego

[bartesd]

E tam, nie jest źle - zacząłem kupować o numer mniejsze koszulki, to od razu "urosłem w oczach"

[Gość]

synthol !!

[Gość]

bartes na pewno masz 37 na lapie ? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[lezu]

hahaah widzisz synthol rozwiązał problem

[koksu123]

Dobre mi to 37 haha Skromny jaki

[bartesd]

buahahaha, bo padne
Ale mi przywaliło

[bartesd]

24 sierpnia 2012

barki - tricpes - aero

wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 22kg, 8 x 22kg, 13 x 14.5kg
unoszenie bokiem 15 x 12kg, 15 x 15kg, 15 x 12kg
unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8 x 35kg, 15 x 25kg, 15 x 25kg
unoszenie w opadzie 15 x 9.5kg, 15 x 9.5kg, 15 x 9.5kg

wyciskanie wąsko - 8 x 55kg, 8 x 55kg, 8 x 55kg, 13 x 42.5kg
prostowanie oburącz przy wyciągu 8 x 27kg, 15 x 20.5kg, 15 x 20.5kg, 15 x 20.5kg
pompki w podporze tyłem 10 x 20kg, 10 x 20kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg

bieg - 40 minut

Wilczki, nie myślcie sobie, że tylko wy kompletujecie stuff na jesienną chemioterapię )

[koksu123]

A Ty co tam ukrywasz? Jakie plany na jesień co do prochu ?

[bartesd]

Hahaha, jak wszystko wypali to tym razem się przetyram tak jak jeszcze nigdy
Wy wilczki macie zapał i młodość, ale ja mam niezłe zaplecze finansowe i mam zamiar z niego skorzystać
W tym tygodniu wszystko przyjdzie, to wrzucę foto.

[koksu123]

No to ładnie widzę się bawisz haha

Czekam niecierpliwie na fote !

[bartesd]

A teraz uwaga - cytat z Expendables 2, dla tych co jeszcze nie są pewni czy iść:

Chuck (chwilę po tym jak rozpiernicza całą ekipę gangsta plus autentyczny czołg) podchodzi do Sylwka i ekipy
Sly "Słyszałem też że kiedyś ugryzła Cię królewska Kobra"
Chuck "Tak było... Ale po 5 dniach morderczej walki z trucizną... królewska kobra zdechła"

W tym filmie od początku do końca lecą takie teksy, testosteron leje się z ekranu, a aktorzy, co w latach 80-tych i 90-tych jako gówniarz ich oglądałem, bawią się jak mali chłopcy i z bananami na ryłach wyrzynają rzesze wrogów, którymi rządzi Van Damme.
W jednym filmie gra Stallone, Schwarzenegger, Willis, Van Damme, Norris, Lundgren, Statham, Adkins, Jet Li, Tony Crews, Randy Couture i cała reszta. Po prostu masakra.

[twist3r]

Ostatnio ogladalem dopiero pierwsza czesc tego filmu o ktorym mowisz. Kazdy z nich jest jak Rambo w "Rambo", z bazuki dostana w czolo i nic sie nie stanie. Trzeba obejrzec i druga czesc.

co na ta jesien planujesz?