1617 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Koks

[bartesd]

Gramm, o co Ty mnie podejrzewasz? W moim wieku koks? Mi to nawet pastylki pod język by nie pomogły chyba

25 sierpnia 2012

plecy - aero

podciąganie szerokim 10, 8, 7, 7
mc 8x78kg, 8x84kg, 6x95kg, 4x105kg
wiosło końcem sztangi 8x78kg, 8x78kg, 15x65kg, 15x65kg
ściąganie wyciągu do karku 4x15x45kg

bieg - 40 minut

Plecy mam skatowane po bydlęcu dosłownie

Przedramiona i kapturki jutro, bo mi taka jedna zapowiedziała, że mam rzucać wszystko, bo dzisiaj ona ma czas, a ja klasę - więc będzie rzadko ale z klasą

[Gość]

a moze tak metka ? heh

[Grammatikk]

W twoim dopiero koks zdziałałby cuda i w treningu i w waszej sypialni zona by była w niebo wzięta a i twoje lustro by krzyczało jesteś jebany

Niedawno mi jeden lekarz powiedział że po 27 roku życia 1 mały cyklik na SAA w roku jest nawet dla zdrowia wskazany.

[bartesd]

26 sierpnia 2012
kaptury - przedramiona

Z samego rana 2 godziny basenu (pływanie z dzieciakami), w tym 500m kraulem, 500 m żabką.

szrugsy sztangą - 25x50kg, 25x50kg, 25x50kg, 25x50kg

unoszenie przedramion ze sztangą $$ unoszenie sztangi nadgarstkami za plecami 25x25kg $$ 20x20kg, 25x25kg $$ 20x20kg, 25x25kg $$ 20x20kg, 25x25kg $$ 20x20kg

No miałem zaległe i sumienie mnie gryzło trochę to zrobiłem dzisiaj.

[koksu123]

Może Bartes mniej tych aerobów to coś ruszy ta łapa ?

[bartesd]

byłem miesiąc bez - łapa nie ruszyła, brzuch zalało
Będzie miała rosnąć to urośnie... Co zrobię, starość nie radość.
Swoją drogą ciekawe do ilu lat mięśnie rosną optymalnie, a po tym zaczyna się już pod górkę???

No i ja bardzo lubię bieganie. Daje mi to niezły relaks

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Skoro po 27 roku życia poziom testosteronu maleje uogólniając to chyba w tym czasie? Albo mnie sie lata pomyliły

[bartesd]

27 sierpnia 2012

aero - bieg 35 minut

Wrzucam fotki, bo chcę się poradzić. Moje cele znacie - atletyczna, fajna sylwetka, dobra kondycja. Chciałbym usłyszeć co dalej mam robić, jak ćwiczyć, na co zwrócić szczególną uwagę. Uważam, że przez te parę miesięcy z wami, nieźle się bawię i zapoznaję z tym sportem. Jest fajnie i satysfakcja jest duża. Zmiany są też, nie może takie jakbym chciał, ale też niezłe. Redukcja idzie mi całkiem fajnie - leci mi tłuszczyk, a mięśnie jak to mięśnie.
Proszę o konkretne oceny i opinie.
Oczywiście jak zwykle robiłem cyfrówką po ciemku z fleshem i samowyzwalaczem - bierzcie poprawkę na to. Chociaż w sumie, mniej więcej oddają stan faktyczny.

Użytkownik bartes123 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Doładuj konkretnie masy przez jesień i zimę a na wiosnę-lato se wytniesz ładnie

Ładuj masę ile wlezie teraz

[Grammatikk]

Lekki cykl i szybko złapiesz to co chcesz. I piszę to jak najbardziej poważnie. Lajtowy środek i przełamiesz stagnacje.

[Gość]

meta 30 mg ed , stack w 4 tygodniu wrzucasz i elegancko heehe

[bartesd]

tmnt weź no se wiadomości wykasuj, bo wysłać nie mogę...

[Gość]

gotowe

[koksu123]

No Panie Bartes chwal się jaki tam żeś towar zamówił

[bartesd]

gotowe

Nie możesz otrzymywać nowych wiadomości wciąż pisze. Daj no maila na pw.

[bartesd]

No Panie Bartes chwal się jaki tam żeś towar zamówił

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ale nie mówię że to koniec, tylko ciiiii.....

[koksu123]

No, no;)

I kiedy ruszasz z cyklem ?

[bartesd]

Jak ostatnie zamówienie dojdzie i mi rozpiskę ktoś łaskawy i miły zrobi
Planuję od wtorku za tydzień.

[lezu]

troche kasy poszło ten cukier chyba nie potrzebny.