1617 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Potrzebny do krety. Lepiej się wchlania z cukrem.

[Grammatikk]

Kreta sie wchłania tak samo dobrze z izolatem czy koncentratem serwatki jak z cukrem...

[bartesd]

noob jestem i tyle. Wyczytałem że lepiej działa z cukrem to i se kupiłem.
Oczywiście potwierdziło się, to co od dawna podejrzewałem - sprzedawcy supli to banda chujów - jak nie podasz smaku to wpierdolą Ci najgorszy szajs jaki mają - i mam 2 kilo jabłkowego cukru
Drżę, bo coś czuję, że białko przyjdzie o smaku bananowym

Ale do rzeczy - tydzień robię przerwy (o ile wytrzymam). Będę tylko sobie biegał. Zbieram siły na masę od przyszłego wtorku. Cykl potrwa jakieś 3 miesiące - 6 tygodni i drugie 6 na krecie. I wtedy kurde zobaczymy - jak nic nie urosnę, to przerzucam się na zbieranie znaczków pocztowych

[Grammatikk]

Firmy spulementacyjne to banda hujów bo jak nazwiesz ludzi którzy wkładają w suplement 50 składników a jakikolwiek wpływ na rozwój masy siły czy nawet sraczki ma tylko kilka? Magia reklamy i fajnego opisu w branżowej gazetce

A co z cyklem tylko nie gównem ala kreatyna tylko z cyklem przez duże "C"

[bartesd]

Spokojnie, wszystko pod kontrolą Skontaktuję się w ciągu dnia!

[bartesd]

Zasłona dymna przybyła:


Jak pisałem wcześniej - do poniedziałku przerwa w ćwiczeniach - odpoczynek i regeneracja.
Może byśmy jakiś fajny program ułożyli na masę?

[PUMP]

o proszę show time ile za niego zapłaciłeś i gdzie kupiłeś jak można wiedzieć ?

[kuba1000]

Jak można kupywać dextroze

[Gość]

nie jedz tej dextrozy

daj dzieciom hehe

Użytkownik tmnt edytował ten post Ponad rok temu

[Dawidddd12]

E tam gadacie chociaż nie musi jeśc zwykłego cukru ma SMAKOWY !!!

[bartesd]

Tam pierdzielicie i tyle. A kreta z dekstreoza jak oranzadka wchodzi. A nie jak Kuba - 3 lychy prochu do buzi i zapijac. Jak się da uprzyjemnic to po co cierpiec? No i grosze kosztowala. Tylko kufa ten smak jablkowy...

[bartesd]

Coś myślałem i wymyśliłem:


klatka - triceps
Sztanga na płaskiej 10-8, 10-8, 8-6, 8-6
sztangielki na skosie 10-8, 10-8, 8-6, 8-6
rozpiętki na skosie 4x12-10

wyciskanie wąsko 10-8, 8-6, 8-6
Francus od czoła leżąc 10-8, 10-8, 8-6
pompki w podporze tyłem 3x12-10

plecy - biceps
podciąganie szerokim do karku 4xmax
mc 4x8-6
wiosło sztangielką 12-10, 12-10, 10-8, 10-8
ściąganie wyciągu do klatki 4x12

Uginanie ze sztangą 12, 10, 8
uginanie młotkowe 12, 12, 10
supinacja siedząc 12, 10, 10

barki - kaptury - przedramiona
wyciskanie sztangielek siedząc 12-10, 12-10, 10-8, 8-6
unoszenie sztangi szerokim wzdłuż tułowia 12-10, 12-10, 10-8, 8-6
unoszenie sztangielek w opadzie 4x12-10
szrugsy sztangą - 4x25-20
unoszenie przedramion ze sztangą za plecami 4x25-20
unoszenie sztangi nadgarstkami podchytem 4x25-20

nogi - brzuch
przysiady 10, 8, 6
wykroki 3x12-10
syzyfki 3 x 12-10
mc na prostych 3x8-6

wspięcia na palce stojąc 4x25-20
wspięcia na palce siedząc 4x25-20

unoszenie nóg w zwisie 4xmax
allahy 4x15-12
skłony z cieżarem za głową 4x12-10

Co uważacie?

[koksu123]

Na bica bym dał mniej powt. w pierwszych dwóch ćwiczeniach.

Na bary dorzucić wzniosy boczne i mnie powt w 2 ćw na bary

[bartesd]

Czytałem gdzieś, że wznosy boczne albo sztanga wzdłuż tułowia szeroko są na te same aktiony. Więc niechętnie bym dokładał kolejne ćwiczenie na to samo. Ale nie mówię że nie, zobaczymy co inni powiedzą.
Na bica zmniejszę do 10-8 i dołożę ciężaru.
NIE BĘDZIE ŻADNEJ LIPY
Dzięki Bartek.

[Bucy15]

Na nozki dowaliłbym albo jesczze 1 ćw albo po 1 serii wiecej w ćwiczeniach

I na plecy jeszcze jedno ćw. Ja po 18-20 seriach czuje plecy na maksa

[koksu123]

Doładujesz konkret ciężaru na bica i mniej powt i nie ma że nie urośnie !

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[bartesd]

Bucy, musiałeś kurna wyniuchać, że się od nóg migam, nie?
Dobra, po 4 serie na nogi, nowego nie dołożę, bo nie mam czego dołożyć - nie mam prasy do nóg.

A co do pleców, to nigdy nie robiłem 5 ćwiczeń, ale może by tak wiosło sztangą do brzucha? Wolałbym klamrę wyciągu do brzucha, ale też nie mam takiej możliwości u siebie, a szkoda.

[Bucy15]

Daj wiosło nachwytem, podchwytem albo końcem - co wolisz No tak zobaczyłem że coś odwaliłes z tymi nogami

[Gość]

pierdolisz jakby to byla narkomania .

[Grammatikk]

Nie spamujcie mu on koksu i tak nie będzie brał.