Skocz do zawartości


Zdjęcie

IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1617 odpowiedzi w tym temacie

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
tez jade na ten film ;) jedynka dała kopa, a dwojka obsadowo i scenariuszowo jest lepsza, ma byc swietny film.

ładnie, o tej godzinie wstac i biegac , pelen konkret, tak trzymaj ;)
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
15 sierpnia 2012

klatka - biceps

Sztanga na skosie 8 x 55kg, 8 x 55kg, 8 x 50kg, 15 x 40kg
sztangielki na płaskiej 8 x 20.5kg , 8 x 20.5kg, 15 x 14.5kg , 15 x 14.5kg
rozpiętki na skosie 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg,
przenoszenie sztangi nad głową 4 x 15 x 17kg

Uginanie ze sztangą 8 x 37.5kg, 8 x 36kg, 15 x 27kg, 15 x 27kg
uginanie młotkowe 8 x 14.5kg, 8 x 14.5kg, 15 x 12kg, 15 x 12kg
uginanie z supinacją 10 x 12kg, 10 x 12kg, 15 x 10.5kg, 15 x 10.5kg
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Kurwa
barki 128 cm
klata 113 cm
pas 85 cm
łapa - 37 cm... po roku ćwiczeń, roku diety i supli, łapa urosła mi dosłownie o 0,5 cm... Zresztą, nawet nie wiem czy to było 37 czy 36. Już mi się najnormalniej nie chciało napinać i dopinać i stękać z tą miarą...
I bądź tu człowieku mądry...
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Nie ma co się załamywać, różnie to bywa ;)

Za to bary i klata, nie jest źle :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
I jak zwykle zniechęcenie. Barków już nie robiłem dzisiaj i triców, bo mi się nie chciało.
Kurde, muszę znaleźć jakieś dobre rozwiązanie na te łapy. Teraz to już sam nie wiem, odpuścić już tę redukcję i jechać normalny program?
Zawsze po takim mierzeniu mam potem zniechęcenie. I nie wiem co robić.
Wydaje mi się że albo bicepsy albo tricepsy robię do dupy. Stawiam na tricepsy - biceps staram się robić w 100% dokładnie. W wycisku wąsko jakoś tricepsów wcale nie czuję... Na wyciągu już ok i w pompkach tyłem też, ale pierwsze ćwiczenie padaczka totalna. Ale też podobnie mam w bicepsach i w pierwszym ćwiczeniu - uginaniu ze sztangą - kończę i żadnej pompy, nic. Trzymam te łokcie przy bokach, żadnego kołysania, nie zginam do końca, czuję napięcie, pompy brak.
Nie wiem już sam, muszę to przemyśleć wszystko.

Z drugiej strony sylwetka z miesiąca na miesiąc coraz lepsza. Ogólna kondycja i pewność siebie również. A taki był cel przede wszystkim, więc może odpuścić sobie nieco? Kulturystą i tak już nie zostanę, a to co robię daje mi radochę i zadowolenie, a przede wszystkim relaks i wyluzowanie.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jak chcesz, ale radziłbym Ci się nie poddawać i jechać dalej ! :) Na pierwszych ćwiczeniach może dobrze nie czujesz pompy bo może za słabo rozgrzany mięsień i dopiero później łapie pompę :P Spróbuj konkretnie rozgrzać, ale może już tak będzie że pompa dopiero później ;)

Moim zdaniem idzie jesień to wal konkretnie na masę i kontroluj aby Cię nie podlewało ;)

Powodzenia !
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Który tam mi dał bana na shoutboxa???
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jakiego bana ? Nic nie masz :)

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Może po prostu dowal ciężaru :D

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Nie mogę na shoucie od miesiąca pisać...
Jak mam jeszcze tego ciężaru dowalić? Już tacham ile mogę... Więcej nie wydolę, bo mi żyłka pierdalnie.
  • 0

Bucy15
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 1352 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Łuków
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Próbuj ;)

Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.

Jeśli pomogłem daj +

Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Nie pisać na PW/Priv.


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
redukujesz wiec nie ma co mierzyć :D łapki nie załamuj sie kufaa !!!! co ty odpierniczasz

wez sie w garść i jedziesz z tym koksem nie kazdemu lapy rosną jak powinny
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
No masz rację, nie każdemu rosną jak powinny. Ale tym co im nie rosną jest chujowo przy mierzeniu :)

Dzisiaj plecy. Ja się nie poddaję, ale stary jestem to i pomarudzić muszę. Ale mam z tymi łapami siedem piekieł kurde, a tak się staram...
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Spokojnie twoje zmagania zostaną wynagrodzone !!! Cierpliwości dużo wody pamietaj
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
18 sierpnia 2012

plecy - tricepsy - aero

podciąganie szerokim 12, 10, 8, 7
mc 8x75kg, 7x85kg, 6x95kg, 5x100kg
wiosło końcem sztangi 8x70kg, 8x75kg, 15x65kg, 15x65kg
ściąganie wyciągu do karku 4x15x45kg


wyciskanie wąsko - 8 x 55kg, 8 x 55kg, 15 x 42.5kg, 15 x 42.5kg
prostowanie oburącz przy wyciągu 8 x 27kg, 15 x 21kg, 15 x 21kg, 15 x 21kg
pompki w podporze tyłem 10 x 20kg, 10 x 20kg, 15 x 15kg, 15 x 15kg

bieg - 35 minut

Tak się wnerwiłem, że szalałem jak dziki dzik normalnie. A że z tricepsami mam tyły, a wczoraj nie robiłem, to zamiast przedramion trice poszli. Całkiem nieźle wchodzą tricepsy po plecach. Może na stałe zamienię i będę robił plecy - tricepsy, a dzień wcześniej barki-kaptury i przedramiona.
  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Dobrze czujesz mięsień po wiośle końcem? bo właśnie wrzuciłem do swojego planu to ćwiczenie :D
  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
No ogólnie bardzo lubię to ćwiczenie. I moje plecy też je lubią :)
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Plecy czuję do dziś, taki wycisk sobie dałem :)
Od rana urlopuję, więc chyba zacznę ten tydzień ćwiczeń o dzień wcześniej.
Na śnadanie 5 jaj smażonych i chleb, na drugie stejk wołowy z ryżem.
Będzie siła i moc w czasie treningu na klatę :)
Jutro lub pojutrze planuję zakupić jakieś nowe buty do biegania - póki co biegam w Reebokach, co je mam od 1 roku studiów gdzieś (a jestem już 4 lata po studiach...)

Ps. Nadal nie mogę pisać nic na shoucie...
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Co myślicie o takim zestawieniu
klata-kaptury-przedramiona
nogi-brzuch
barki-bicepsy
plecy-tricepsy
???
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: IT AIN`T OVER`TIL IT`S OVER
Jak już chcesz coś w tym stylu to dałbym tak :

Klata + przedramię
Nogi + brzuch
Barki + Kaptury i Tric
Plecy + Bic

;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024