Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Łooo Pany ... Ale cieżki stan hahaa ,po schodach chodzę jak by mnie ktoś wyruchał ;/
Aż strach co bedzie jutro :P


Wykroki ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,8x12kg
Hack Przysiad 10x30kg,10x35kg,8x35kg,8x45kg
Wyprosty nóg siedzac 10x30kg,10x30kg,12x25kg,12x25kg
MC na sztywnych nogach sztangielki 10x18kg,10x22kg,10x22kg,10x22kg
Uginanie nóg lezac 4 serie 12x20kg
Wspiecia na place ze sztangielką 3 serie 15x18kg


1.150 g owsa + 5 jajek + kakao + orzechy
2.300g cycek + paka ryżu + Czekolada :D
3.300 g cycek + 250 g makaronu + żółty ser
4.40 g izolatu + mandarynki + 300 g cycek + 200 g makaron + ser żólty
5.50 g Pro longa + orzechy włoskie

Dołączona grafika


Ze zdjęciami siłki kiepsko ,bo aparat mi się rozładował w trakcie a nie chciało mi się wracać do chaty :)
Ale coś tam jest . Musze ściany w plakatach oblepić
Skromne ale własne :)
Z czasem będe starał się by wyglądało to bardziej przyjaźnie dla oka :)
Póki co syf ,w tygodniu może będe już miał dywan :)
Nie ma tragedii

Ps. Radio mi się aby trochę pobrudziło hahaha KOMUNIJNE ! hahaa ,lekko się zabrudziło u ojca w lakierni hahaha

Dołączona grafika
Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
całkiem spoko :D

radyjko 1 klasa :D

trzoche czasu i pracy a będziesz karnety na siłkę sprzedawał :P

Pozdro ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
fajnie to wygląda, sprzęt już niezły więc tylko ćwiczyć ;) A największe dziki wychodzą z piwnicy !!
Pozdro!
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Boo trening to nie wszystko ...
Posiłek po treningowy :)
Dzięki mojej kombinacje wymyśliłem ciekawe danie :)
Do kuraka jeszcze dodałem 50 ml wina jasnego ,co dało słodki smak ,delikatny , no i fajną skórke , oczywiście dolewając wino lekko poddusiłem na wolnym ogniu . Danie na petardzie :D ! + Makaron o którym pisałem

Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No i się doczekałem heh :D

Fajnie jest i najważniejsze że własne, a ja bardzo lubię siłki domowe (sam na taką chodzę) mają taki fajny klimat heh :)

Pzdr. ;)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
nooo elegantura ;) wszystko z czasem sie zrobi nei ma lipy hehehe ;) i widze ze ktos nogi zaczal cwiczyc ;)

TRENUJE BO LUBIE


Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Podaj adres to przyjadę i odmaluję :D
Swojego czasu tata mnie trochę wyszkolił więc nawet szpachel zrobię :D
A malować uwielbiam ;) U siebie wszystkie pomieszczenia odmalowałam tak mi się spodobało hahaha
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No to jak z okolic Poznania to zapraszam hah :)

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No proszę równo stówka, więc daleko nie jest :D
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
popieram, silki w piwnicy maja swoj klimat i oldchoolowy wyglad : ) ile masz obciazenia ?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Arnoldki 15x12kg ,15x12kg,12x12kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 12-10x 12kg
Wyciąg dolny przyciąganie drazka do brody leżąc 12x25kg,12x25kg,10x30kg,10x30kg
Unoszenie sztangielek przed siebie 2 serie 10x12kg
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 10x18kg
Szrugsy Sztangielki 25x22kg ,20x22kg


1.200 g cycek + paka ryżu + oli
2.5 jajek + 150 g owsa + orzechy włoskie
3.200 g makaron razowy + 200 g cycek + 100 g ser żółty
4.40 g izolat + 300 ml mleko + 100 g makaron (pierwszy strzał po tren ) później 300 g cycek + paka ryżu
5.150g cycek + 40 g pro long

Strasznie jestem wypalony po tych 3 dniach treningu pod rząd . Dobrze że jutro dzień wolny ,odsapne sobie :)
Potem 2 dni na pełnej Ku**wie :) Plegar i łapy w sobote :)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
nie napisales mi obrazalski ile masz tego obciazenia ;p

miska ladna, a szrugsy nie lepiej na sztange zamienic?
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wystarczajaco .

Jak bym wolał sztangą to bym robił sztangą .
Jednak lepiej czuję miesień sztangielkami ,więc nie mam zamiaru machac jak jebnięty ,gdy nie czuję mięśnia . :)

Laky
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 224 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :42
  • Waga [kg]:84+

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Co racja to racja. Też wole hantelkami.
  • 0

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
moze jakas fotka byczku? ; )
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
hantlelki są fajne bo łatwo wykonać z nimi ruch a sztanga zazwyczaj mi przeszkadza w prowadzeniu ruchu
  • 0

TKWM


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No ja jak robię kaptury hantlami to także lepiej czuję mięsień :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Po co foty ? Przecież jestem leszczem :D

Wpis z wczoraj , bo nie chciało mi się już aparatu ladować by zrzucić fotkę .

1.200 g cycek + paka ryżu + oli
2.150 g owsa + 5 jajec + orzechy
3.200 g makaron + 200 g cycek + 2 pomarańcza
4.200 g frytki + 200 g cycek + 3 mandarynki
5.50 g Pro Long + 300 ml mleko


Dołączona grafika

Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
ja ci nie powiedzialem ze jestes leszczem, wrzuc nogi bede wdzieczny
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,12x40kg ,12x40kg
Wiosło sztangielka do boku- 10x28kg ,10x32kg,10x34kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x45kg,12x45kg,12x40kg,12x40kg
Wyciąg górny podchwyt do klaty - 15x30kg ,15x35kg,12x40kg ,12x45kg
Mc -3 serie 8 x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg


1.100 g owsiane + 50 g kukurydziane + 3 jaja + słonecznik + orzech włoski + kakao + 50 g C6 + 3 mandarynki
2.200 g cycka + 200 g makaron + 100 g żółty ser
3.40 g Izolat + jabłko + 400 g cycka + 200 g makaron + 100 g ser zółty (ostra wyżerka po tren hehe)
4.50 g Pro long + orzech włoski

Taki jem serek do makaronu :)
Dołączona grafika


A tutaj żarcie :)


Dołączona grafika
Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019