1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Łooo Pany ... Ale cieżki stan hahaa ,po schodach chodzę jak by mnie ktoś wyruchał ;/
Aż strach co bedzie jutro


Wykroki ze sztangielkami 10x12kg ,10x12kg,8x12kg,8x12kg
Hack Przysiad 10x30kg,10x35kg,8x35kg,8x45kg
Wyprosty nóg siedzac 10x30kg,10x30kg,12x25kg,12x25kg
MC na sztywnych nogach sztangielki 10x18kg,10x22kg,10x22kg,10x22kg
Uginanie nóg lezac 4 serie 12x20kg
Wspiecia na place ze sztangielką 3 serie 15x18kg


1.150 g owsa + 5 jajek + kakao + orzechy
2.300g cycek + paka ryżu + Czekolada
3.300 g cycek + 250 g makaronu + żółty ser
4.40 g izolatu + mandarynki + 300 g cycek + 200 g makaron + ser żólty
5.50 g Pro longa + orzechy włoskie




Ze zdjęciami siłki kiepsko ,bo aparat mi się rozładował w trakcie a nie chciało mi się wracać do chaty
Ale coś tam jest . Musze ściany w plakatach oblepić
Skromne ale własne
Z czasem będe starał się by wyglądało to bardziej przyjaźnie dla oka
Póki co syf ,w tygodniu może będe już miał dywan
Nie ma tragedii

Ps. Radio mi się aby trochę pobrudziło hahaha KOMUNIJNE ! hahaa ,lekko się zabrudziło u ojca w lakierni hahaha

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

całkiem spoko

radyjko 1 klasa

trzoche czasu i pracy a będziesz karnety na siłkę sprzedawał

Pozdro

[Laky]

fajnie to wygląda, sprzęt już niezły więc tylko ćwiczyć A największe dziki wychodzą z piwnicy !!
Pozdro!

[kuba1000]

Boo trening to nie wszystko ...
Posiłek po treningowy
Dzięki mojej kombinacje wymyśliłem ciekawe danie
Do kuraka jeszcze dodałem 50 ml wina jasnego ,co dało słodki smak ,delikatny , no i fajną skórke , oczywiście dolewając wino lekko poddusiłem na wolnym ogniu . Danie na petardzie ! + Makaron o którym pisałem

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

No i się doczekałem heh

Fajnie jest i najważniejsze że własne, a ja bardzo lubię siłki domowe (sam na taką chodzę) mają taki fajny klimat heh

Pzdr.

[dzieciol21]

nooo elegantura wszystko z czasem sie zrobi nei ma lipy hehehe i widze ze ktos nogi zaczal cwiczyc

[Natka]

Podaj adres to przyjadę i odmaluję
Swojego czasu tata mnie trochę wyszkolił więc nawet szpachel zrobię
A malować uwielbiam U siebie wszystkie pomieszczenia odmalowałam tak mi się spodobało hahaha

[kuba1000]

No to jak z okolic Poznania to zapraszam hah

[Natka]

No proszę równo stówka, więc daleko nie jest

[Forik]

popieram, silki w piwnicy maja swoj klimat i oldchoolowy wyglad : ) ile masz obciazenia ?

[kuba1000]

Arnoldki 15x12kg ,15x12kg,12x12kg
Wzniosy boczne ze sztangielkami 3 serie 12-10x 12kg
Wyciąg dolny przyciąganie drazka do brody leżąc 12x25kg,12x25kg,10x30kg,10x30kg
Unoszenie sztangielek przed siebie 2 serie 10x12kg
Wzniosy sztangielek w opadzie tułowia 2 serie 10x18kg
Szrugsy Sztangielki 25x22kg ,20x22kg


1.200 g cycek + paka ryżu + oli
2.5 jajek + 150 g owsa + orzechy włoskie
3.200 g makaron razowy + 200 g cycek + 100 g ser żółty
4.40 g izolat + 300 ml mleko + 100 g makaron (pierwszy strzał po tren ) później 300 g cycek + paka ryżu
5.150g cycek + 40 g pro long

Strasznie jestem wypalony po tych 3 dniach treningu pod rząd . Dobrze że jutro dzień wolny ,odsapne sobie
Potem 2 dni na pełnej Ku**wie Plegar i łapy w sobote

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[Forik]

nie napisales mi obrazalski ile masz tego obciazenia ;p

miska ladna, a szrugsy nie lepiej na sztange zamienic?

[kuba1000]

Wystarczajaco .

Jak bym wolał sztangą to bym robił sztangą .
Jednak lepiej czuję miesień sztangielkami ,więc nie mam zamiaru machac jak jebnięty ,gdy nie czuję mięśnia .

[Laky]

Co racja to racja. Też wole hantelkami.

[Forik]

moze jakas fotka byczku? ; )

[23Viper23]

hantlelki są fajne bo łatwo wykonać z nimi ruch a sztanga zazwyczaj mi przeszkadza w prowadzeniu ruchu

[koksu123]

No ja jak robię kaptury hantlami to także lepiej czuję mięsień

[kuba1000]

Po co foty ? Przecież jestem leszczem

Wpis z wczoraj , bo nie chciało mi się już aparatu ladować by zrzucić fotkę .

1.200 g cycek + paka ryżu + oli
2.150 g owsa + 5 jajec + orzechy
3.200 g makaron + 200 g cycek + 2 pomarańcza
4.200 g frytki + 200 g cycek + 3 mandarynki
5.50 g Pro Long + 300 ml mleko

[Forik]

ja ci nie powiedzialem ze jestes leszczem, wrzuc nogi bede wdzieczny

[kuba1000]

Wyciąg górny sciaganie za kark - 12x35kg ,12x40kg,12x40kg ,12x40kg
Wiosło sztangielka do boku- 10x28kg ,10x32kg,10x34kg
Wyciąg górny szeroko do klaty - 12x45kg,12x45kg,12x40kg,12x40kg
Wyciąg górny podchwyt do klaty - 15x30kg ,15x35kg,12x40kg ,12x45kg
Mc -3 serie 8 x80kg
Przyciąganie do brzucha wyciągu dolnego - 15x40kg ,15x40kg ,12x45kg,12x45kg


1.100 g owsiane + 50 g kukurydziane + 3 jaja + słonecznik + orzech włoski + kakao + 50 g C6 + 3 mandarynki
2.200 g cycka + 200 g makaron + 100 g żółty ser
3.40 g Izolat + jabłko + 400 g cycka + 200 g makaron + 100 g ser zółty (ostra wyżerka po tren hehe)
4.50 g Pro long + orzech włoski

Taki jem serek do makaronu



A tutaj żarcie

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu