1867 odpowiedzi w tym temacie

[kuba1000]

Jak by Ex płacił to bym nie narzekał

[kuba1000]

Ehhh chłopaki ,ostatnio straszna lipa była z dietą . Ostatnie 3 dni codziennie wstawianie o 5.30 i do budy i wracałem o 16 ,meha jakiś zajechany byłem i jedynie o czym myślalem to o spaniu a w dodatku musiałem pozaliczać przedmioty bo trochę za dużo laczków nazbierałem . Wczoraj odpuściłem dlatego trening ale dzisiaj już nie było zmiłuj . Trening pleców troche inny bo robłem u siebie a nie tak jak ostatnio u kumpla (a on ma maszyny) .

Ale do rzeczy

plecy ,przedramiona

*Wiosło sztangą w opadzie nachwyt - 10x50kg 10x55kg 8x60kg 8x60kh
*Mc - Delikatnie tak na rozrzuszanie 3x8-6 powtórzeń po 80 kg
*Wiosło sztangielka =10x26kg 10x26kg 8x28kg 8 x30kg
*Wiosło końcem sztangi oburącz do klatki = 15x55kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg
*Szrugsy =2x20 po 26 kg na łapsko

*Uginanie przedramion podchwyt = 2 razy 25 x40 kg
*Obracanie sztangielek w oparciu =2x20 po 10 kg na łapsko


Temat diety dzisiaj lepiej pomińmy

Przed tren poszła miarka noxi pro + tiger


Mam kilka przed treningówek (po 1 porcji ) nie ma ich raczej na polskim rynku Spróbuje w przyszłym tyg
-Cryoshock , JP8X,nitric blast

A o takie foto żeby było kolorowo
Soryy za jakość ale to moim tel było

Szamka :

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

No tak, ale kazdy wie jak to ze szkola bywa. Dopiero listopad i juz musisz poprawiac oceny?? I widze ze przedramiona znowu cwiczysz, a czemu??

[kuba1000]

Już listopad się kończy
Jeszcze miesiąć i koniec semstru ,nie długo sw chłopie .
W połowie stycznia wystawiają oceny . A 2 semestr będe miał krótki bo do połowy lutego chodzisz a potem ferie .
Cały marzec mam praktyke w hotelu . Kwiecień to znów św . Maj - matury i nauczycieli nie ma . A czerwiec to euro przecież w pzn i już nam mówili że prawie lekcji nie będzie bo będzie lipa z dojazdem i wg . Więc muszę się wziąść


No chudo z przedramionami więc zaczynam znów trenować Miałem jedno fajne ćwiczenie w planach do zrobienia ale moje siora nie potrafiła podnieść 30 kg by mi podać z tyłu do rąk i nie zrobiłem Ale i tak napmpowane krwią na maksa ,aż bolą

[UnDeRoS]

No w sumie masz racje, u mnie to troche inaczej wyglada. To w tym roku nie piszesz matur?? Haha, kto tu jest malolat Nieladnie tak siostre wykorzystywac
PS. Ladna masz siostre??

[kuba1000]

Za młoda do ciebie 2 karki w jednym domu to by było za duzo więc nie ma opcji że będziesz moim szwagrem

Oszzz kurde ...
Wydało się ,że jestem małolat

No nie pisze jeszcze haha ja 3 technik kucharz

[UnDeRoS]

Spoko, i tak jestem zajety haha. No jeszcze niedawno pisales ze ja malolat, a Ty ode mnie 2 lata mlodszy Ale kucharz to Ci sie przyda potem jak bedziesz kariere kulturysty robil

[kuba1000]

No dobra ,dobra cicho być hah To ty stary dziad

Dobra już nie spamujemy hah

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Chcesz pomocy online? Matematyka, fizyka, geografia. Matma i gegra high level

[kuba1000]

Bary i Triceps

*Wyciskanie sztangielek siedząc = 8x20 kg 8x20kg 6x24kg 6x24kg
*Unoszenie na boki sztangielek =15x10kg 15x10kg 12x10kg 12x10kg
*Podciąganie wzdłuż tułowia = 8x40kg 8x40kg 6x45kg 6x45kg
*Wznosy na boki w opadzie tułowia =4x15-12 po12 kg na łape

*Wycisk wąsko =8x55kg 8x55kg 6x60kg 6x65kg
*Sztangielka francus zza głowy siedząc =10x16kg 10x16kg 8x16kg 8x16kg
*Pompki tyłem =4x15-12 z cięzarem 10 kg na girach

Trening genialny , spuchnięty jak cholera Pompa niesamowita ,jak ja to lubie hah

Dietka dziisaj trzymana więc jestem zadowolony

1.5 jaj + bułka
2.200 g kura + paka ryżu
3.150g kurak + paka ryżu
4.60 g gainer + paka ryżu + 100 g kura
5.Pucha tuny
6.40 g kazeiny

Wiem ,wiem że nie miałem warzyw hah

[UnDeRoS]

To bol barku juz przeszedl??

[kuba1000]

No na szczęście nic nie bolało i elegancko mogłem się spompować

[konkret]

Kiedy będą jakieś foty, bo jestem ciekaw przyrostów w realu, naocznie.

[kuba1000]

Skończe krete to coś wstawie Moje sadełko

[PUMP]

Suchy mięsień

[kuba1000]

Wiadomo Na żyle haha

[kuba1000]

Dzisiaj zaszalałem i ćwiczyłem brzuch hah

Miska

1.5 jaj + Buka
2.100 g Gainer
3.120 g makrela + chleb
4.150 g kura + paka ryżu + 200 g brokuły
5.Mielony z indyka z 300-400 g
6.Pewnie tez mielony

Foto 4 posiłku

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Też ostatnio polubiłem brokuły idą jak wściekłe

[kuba1000]

Obiadek dzisiejszy



Paka ryżu + 150 g Mintaj + 150 g brokuły

[Dawidddd12]

Że tak zapytam czemu ten ryż jest żółty hehe