Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1867 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Jak by Ex płacił to bym nie narzekał :D

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Ehhh chłopaki ,ostatnio straszna lipa była z dietą . Ostatnie 3 dni codziennie wstawianie o 5.30 i do budy i wracałem o 16 ,meha jakiś zajechany byłem i jedynie o czym myślalem to o spaniu a w dodatku musiałem pozaliczać przedmioty bo trochę za dużo laczków nazbierałem . Wczoraj odpuściłem dlatego trening ale dzisiaj już nie było zmiłuj . Trening pleców troche inny bo robłem u siebie a nie tak jak ostatnio u kumpla (a on ma maszyny) .

Ale do rzeczy :D

plecy ,przedramiona

*Wiosło sztangą w opadzie nachwyt - 10x50kg 10x55kg 8x60kg 8x60kh
*Mc - Delikatnie tak na rozrzuszanie 3x8-6 powtórzeń po 80 kg
*Wiosło sztangielka =10x26kg 10x26kg 8x28kg 8 x30kg
*Wiosło końcem sztangi oburącz do klatki = 15x55kg 15x55kg 12x60kg 12x60kg
*Szrugsy =2x20 po 26 kg na łapsko

*Uginanie przedramion podchwyt = 2 razy 25 x40 kg
*Obracanie sztangielek w oparciu =2x20 po 10 kg na łapsko


Temat diety dzisiaj lepiej pomińmy :D

Przed tren poszła miarka noxi pro + tiger :D


Mam kilka przed treningówek (po 1 porcji ) nie ma ich raczej na polskim rynku :D Spróbuje w przyszłym tyg :D
-Cryoshock , JP8X,nitric blast

A o takie foto żeby było kolorowo :D
Soryy za jakość ale to moim tel było :D

Szamka :
Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No tak, ale kazdy wie jak to ze szkola bywa. Dopiero listopad i juz musisz poprawiac oceny?? :D I widze ze przedramiona znowu cwiczysz, a czemu??
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Już listopad się kończy :D
Jeszcze miesiąć i koniec semstru ,nie długo sw chłopie .
W połowie stycznia wystawiają oceny . A 2 semestr będe miał krótki bo do połowy lutego chodzisz a potem ferie .
Cały marzec mam praktyke w hotelu . Kwiecień to znów św . Maj - matury i nauczycieli nie ma . A czerwiec to euro przecież w pzn i już nam mówili że prawie lekcji nie będzie :D bo będzie lipa z dojazdem i wg . Więc muszę się wziąść


No chudo z przedramionami więc zaczynam znów trenować :D Miałem jedno fajne ćwiczenie w planach do zrobienia ale moje siora nie potrafiła podnieść 30 kg by mi podać z tyłu do rąk :D i nie zrobiłem :D Ale i tak napmpowane krwią na maksa ,aż bolą :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No w sumie masz racje, u mnie to troche inaczej wyglada. To w tym roku nie piszesz matur?? Haha, kto tu jest malolat :D Nieladnie tak siostre wykorzystywac :D
PS. Ladna masz siostre?? :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Za młoda do ciebie :D 2 karki w jednym domu to by było za duzo więc nie ma opcji że będziesz moim szwagrem :D

Oszzz kurde ... :D
Wydało się ,że jestem małolat :D

No nie pisze jeszcze haha ja 3 technik kucharz :D

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Spoko, i tak jestem zajety haha. No jeszcze niedawno pisales ze ja malolat, a Ty ode mnie 2 lata mlodszy :D Ale kucharz to Ci sie przyda potem jak bedziesz kariere kulturysty robil :D
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No dobra ,dobra cicho być hah :D To ty stary dziad :D

Dobra już nie spamujemy hah :D

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Chcesz pomocy online? Matematyka, fizyka, geografia. Matma i gegra high level :D
  • 0
Dołączona grafika

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Bary i Triceps

*Wyciskanie sztangielek siedząc = 8x20 kg 8x20kg 6x24kg 6x24kg
*Unoszenie na boki sztangielek =15x10kg 15x10kg 12x10kg 12x10kg
*Podciąganie wzdłuż tułowia = 8x40kg 8x40kg 6x45kg 6x45kg
*Wznosy na boki w opadzie tułowia =4x15-12 po12 kg na łape


*Wycisk wąsko =8x55kg 8x55kg 6x60kg 6x65kg
*Sztangielka francus zza głowy siedząc =10x16kg 10x16kg 8x16kg 8x16kg
*Pompki tyłem =4x15-12 z cięzarem 10 kg na girach


Trening genialny , spuchnięty jak cholera :P Pompa niesamowita ,jak ja to lubie hah

Dietka dziisaj trzymana więc jestem zadowolony :P

1.5 jaj + bułka
2.200 g kura + paka ryżu
3.150g kurak + paka ryżu
4.60 g gainer + paka ryżu + 100 g kura
5.Pucha tuny
6.40 g kazeiny

Wiem ,wiem że nie miałem warzyw hah :)

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
To bol barku juz przeszedl??
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
No na szczęście nic nie bolało i elegancko mogłem się spompować :P

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Kiedy będą jakieś foty, bo jestem ciekaw przyrostów w realu, naocznie.
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Skończe krete to coś wstawie :P Moje sadełko :P

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Suchy mięsień :P :P
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Wiadomo :P Na żyle haha

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Dzisiaj zaszalałem i ćwiczyłem brzuch hah :P

Miska

1.5 jaj + Buka
2.100 g Gainer
3.120 g makrela + chleb
4.150 g kura + paka ryżu + 200 g brokuły
5.Mielony z indyka z 300-400 g
6.Pewnie tez mielony

Foto 4 posiłku
Dołączona grafika

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Też ostatnio polubiłem brokuły idą jak wściekłe :P
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Obiadek dzisiejszy :P

Dołączona grafika

Paka ryżu + 150 g Mintaj + 150 g brokuły

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: „ ...nawet gdy wszyscy w Ciebie zwątpili udowodnij, że się mylili... ”
Że tak zapytam czemu ten ryż jest żółty hehe :P :P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019