747 odpowiedzi w tym temacie

[dzieciol21]

geranium nei dla mnie

dzis klata !!

Wyciskanie sztangi plasko 4s 10-4p
Wyciskanie hantli skos dodatni 4s 10-8p
rozpietki skos dodatni 3s 12-10p
Pompki porecze 3s 12p

[Bucy15]

Dawaj ciezary chopie

[dzieciol21]

jade bardziej intuicyjnie ... ale przykladowo dzis plaska 4seria 110, hantle 4ta seria 45 na hantlu rozpietki ok 19kg

[Grammatikk]

45 na hantli to już jest konkret siła u ciebie widzę duża.

[Gość]

kozak , 45 kg na hantlu ..

[Bucy15]

Czekaj czekaj, zaraz Cie dogonie

[dzieciol21]

zawsze powtarzalem ze dla mnie licza sie abrdziej wyniki silowe;) hehehe

Bucus czekam czekam mozesz nawet i przegonic hehe

[dzieciol21]

Dzis od rana aero ok 35 min na czczo a po poludniu plecy i biceps;)

[dzieciol21]

wczoraj plecy i bic.... miazga;)

Wyciag szer do karku 4x 10-8 80 85 90 95 kg!!
wioslo sztanga 4x 12-8 80 90 103 113kg!!
wyciag podchwyt do klaty 4x12-10 ok.70-75kg
wioslo hantlem 2x12 ok 30kg

mlotki 3x10 19kg
modlitewnik sztanga 3x12 ok 35kg

[dzieciol21]

bylyby zdjecia, ale formy nie ma to i zdjec nie ma wiec czekajcie cierpliwie!

[bartesd]

190 wzrostu i 100 wagi, na sztangielce 45, szok. A ja wciąż jak piszę do Ciebie, to widzę małego, chudego blondynka w niebieskim stroju...

[Dawidddd12]

Dobrze wygląda kiedyś dał fotkę to tylko bicek kuleje ale wiadomo każdy ma z czymś problem lub po prostu fotka nie wyszła !!

[dzieciol21]

kuleje, ale fakt 190 cm dlugi miesien to i nic nie widac... do tego rece mam zajezdzane przez hokej z 5 raz yw tygodniu to na czym ma ten miesien sie zregenerowac i urosnac

[Grammatikk]

Chłop ma moc w łapach :E choć skromnych

[dzieciol21]

skromne jak skromne, zalezy kto jak na to patrzy;) nie ze sie tlumacze, ale mi duza masa nei jest potrzebna... jedynei spowolni i zamuli, a tego nei chce no jedynie te 45 w kablu bym nie pogardzil na kablu hehe silowo jeszcze po pare kg i dla mnei wystarczajaco;) bo ja trenuje dla siebie nei dla innych czy na pokaz

dzis barki i triceps i moze brzuch, zobaczymy co z tego wyjdzie, moze pojde do fitcentrum jakiegos, jak nei to i tak bedzie hard hehe

[Grammatikk]

Ja bym chciał kiedyś dojść do 45kg na hantlu i 110 na wiośle byczek jesteś i tyle

[dzieciol21]

Dzis Bary I triceps, ogolnei dobry trening, jak wszyskie ostatnio

wyciskanie hantli 4s 10-7 34-40kg
unoszenie sztangi przed siebie 3s 12 ok.27kg
wzniosy boczne hantli 3s 12-10 ok.19kg
unoszenie w opadzie 3s 12 ok.7kg
szrugsy 3s 15p 70-85kg

francuz do czola w lezeniu 3s 12p 37-47kg
prostowanie rak na wyciagu 3s 12p ok 20kg

[lezu]

ciężary robią wrażenie szczególnie te hantle z cięższej pułki co do wymiarów to coś o tym wiem bo sam mam 190cm wzrostu a łapa wygląda jak patyk a mierne 37 w niej jest pozdro cisnij dalej!

[dzieciol21]

dzieki, no te ok 41 siedzi, no ale lapy dlugie to i nic nei widac, do tego ten wzrost. wszystkiego miec nie mozna hehehe ciesze sie tym ze ciezary nei spadaja a wrecz wzrosly minimalnie

[Grammatikk]

Bo u nas chłopaków ze 190 i więcej aby było widać pakera trzeba te 50cm mieć bo tak to uj z tymi naszymi łapami, dymasz dymasz i dalej nie widzisz