4 odpowiedzi w tym temacie

[kamilosx77]

Witam trenuję już 1,5 tyg planem treningowym FBW dostępnym na tej stronie 

wiek: 16

waga: 64

wzrost: 178-179cm

Plan treningowy: http://www.fabrykasi...uxoCFwUQAvD_BwE

wykonuję plan treningowy nr1.

Chciałbym sobie kupić oto tą kreatynę: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ale nie wiem ile kapsułek brać dziennie kiedy itd. i przez jaki czas brać kreatynę. Niby tam piszę porcja to 5 tabletek ale nw ile dziennie itp. Proszę o odpowiedź. 

[Haroldek48]

Na kreatynę  jest  stanowczo  za wcześnie  raz  że  jesteś  za młody  a dwa  ze  zbyt  krótki  staż  na siłowni 

Zakup  sobie  lepiej  dobrej jakości  witaminy  i minerały 

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

[kamilosx77]

Na kreatynę  jest  stanowczo  za wcześnie  raz  że  jesteś  za młody  a dwa  ze  zbyt  krótki  staż  na siłowni 

Zakup  sobie  lepiej  dobrej jakości  witaminy  i minerały 

czy ja wiem czy za młody moi koledzy w moim wieku biorą kreatyne jak i o rok-dwa starsi. 

[RychuP]

Trenujesz dopiero półtora tygodnia - potrenuj jeszcze minimum 6 miesięcy i dopiero ewentualnie bierz się za kreatynę.

Aby stosować kreatynę trzeba mieć skończone minimum 16, a najlepiej 18 lat i minimum 6 miesięcy stażu treningowego z dobrą dietą, dobrym treningiem i dobrą regeneracją.

Poza tym nawet jeśli minie pół roku treningów, to i tak lepiej poczekać jeszcze trochę aż pojawi się pierwszy poważniejszy zastój masowy, czy siłowy.

Tu nawet nie chodzi o to czy jesteś za młody czy nie tylko o to, że jeśli teraz kiedy zacząłeś dopiero ćwiczyć i bardzo łatwo o efekty zastosowałbyś kreatynę, to co będziesz brał za 6 miesięcy jeśli wtedy pojawi się zastój ?

[Abetalipoproteinemia]

Tu nawet nie chodzi o to czy jesteś za młody czy nie tylko o to, że jeśli teraz kiedy zacząłeś dopiero ćwiczyć i bardzo łatwo o efekty zastosowałbyś kreatynę, to co będziesz brał za 6 miesięcy jeśli wtedy pojawi się zastój ?

 

I to jest klucz całej sprawy ! Nie wiek, a staż treningowy odgrywa tutaj najistotniejszą rolę. Przez te 1,5 tygodnia ćwiczeń to mogę jedynie założyć, że nie odczułeś nawet solidnej pompy czy prawdziwych domsów . Powoli, na suplementy przychodzi pora lecz póki co korzystaj ile wlezie z faktu iż jesteś początkujący, a efekty pojawiają się jak na przysłowiowych drożdżach .