2 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam czy warto dodać do redukcji tkanki tłuszczowej kreatyna chodzi mi o monohydrat olimpu? I jak dawkować skoro mój trening wygląda następująco:

3x w tydniu aero po 45min + podciąganie pompki brzuch itp 

1x w tydniu trening obwodowy na siłowni 

Z góry dzieki

[szoszon1983]

Na pewno Ci ta kreatyna nie zaszkodzi, ale jakbyś potem miał robić jakąś siłę, lub masę, to lepiej zostaw ją sobie na później.

Kreatyna poprawia regenerację ATP w mięśniach, więc na każdym cyklu pozwala zrobić ;lepszy trening

[BratKoala]

Nie lepiej dorzucić BCAA?