Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na Mase


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Mejdi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Dieta na Mase

Siemanko a wiec tak moim celem jest dieta od 6 lat cwicze bez diety i chcialbym zmienic ja włąsnie czy taka dieta moze bycZałączony plik  555.jpg   31,33 KB   0 Ilość pobrań


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5368 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Cześć!

 

Dieta sama w sobie wygląda ok, z zastrzeżeniem co do ilości pieczywa - jak dla mnie te 300 g wymieniłbym na inne węgle. Posiłki z kurczakiem i ryżem urozmaicaj kilkoma warzywami, nie tylko jednym na posiłek ;) 

 

Spora kaloryka, podaj więcej informacji (masa, wzrost, aktualny trening, cel) i postaramy się coś z tym zrobić.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mejdi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Masa ciała 75 kg waga moja 180 cm wzrostu trening na mase ;p cel masa 


  • 0

Mejdi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Dzien 1 

Klata + Biceps + Miesnie Brzucha + Aeroby 

Dzień 2 Wolne 

Dzien 3 

Plecy +Triceps + Miesnie Brzucha  + Aeroby

Dzien 4 Wolne

Miesnie ud + Lydki +Miesnie Brzucha + Aeroby

Dzien 5 Wolne 

Dzien 6 Obręcz Barkowa +Przedramienia  + Miesnie Brzucha

Dzien 7 Wolne 


  • 0

pakerekk

pakerekk
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Czy nie za dużo robisz aerobów? Jeżeli chcesz robisz masę, i wyjadasz odpowiednią ilość kcal to nadmiernymi areobami powodujesz deficyt kaloryczny. Może ktoś mój punkt widzenia zweryfikować?


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 377 postów
  • Pomógł: 6
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Masz rację, aeroby są ważne, ale bez przesady. 2x w tygodniu w zupełności starcza na masie.


  • 0

Mejdi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

TZN tak na planie treningowym mam rozpisane ale jak narazie to nie robie Aerobow  bo moim celem jest budowanie masy miesniowej ....


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5368 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: Dieta na Mase

Jak poprzednicy, aeroby ogranicz sobie do 2 dni po treningu siłowym lub wygospodaruj sobie 1 dzień na dłuższą sesję. 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mejdi
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 6 dni temu

Re: Dieta na Mase

oki Dziekuje ;P


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5368 postów
  • Pomógł: 169
363
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 dni temu

Re: Dieta na Mase

oki Dziekuje ;P

 

W razie kolejnych wątpliwości pisz w tym temacie aby zachować ciągłość informacji ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018