1 odpowiedź w tym temacie

[Mateusz-1995]

Witam. Mam 177 cm wzrostu po zakończonym okresie redukcji moja waga wynosi 63 kg. Bardzo mała zawartość tłuszczu. Dziennie przyjmuje około 2000 kcal. Większość to białko i tłuszcze z mięsa i oliwy z oliwek. Najwyższy czas przejść na robienie masy mięśniowej aby sylwetka nabrała kształtów. Trening 3 razy w tygodniu. Trening siłowy łączony z cardio (30 minut biegu). Jaki polecacie najlepszy sposób na złapanie masy bez zalania się tłuszczem. Jakie suplementy i czy jednocześnie stosować jakiś spalacz? Dodam, ze stosowałem animal cuts.

[Abetalipoproteinemia]

Nie no budowanie masy ze spalaczem to dla mnie głupota. Jedno utrudnia drugie. Niestety, ale rozbudowa masy mięśniowej wiąże się ze wzrostem ilości spożywanego jedzenia, a co za tym idzie i złapania tkanki tłuszczowej. Polecam robić powolne zwiększanie bilansu, najlepiej od 100 kcal, potem z każdym kolejnym krokiem dodawaj po 50 kcal.