6 odpowiedzi w tym temacie

[KingpinPL]

Witam

Mam 30 lat 175wzrostu waga 93-94kg od 3 miesiecy na diecie na siłowni od miesiaca obecnie spadek wagi w granicach 9kg co tydzien spadek wagi 1kg na siłowni cwiczenia aero oraz silkowe ogólno rozwojowe.

dieta 2400kalc białko-98,3 tłuszcze-114,4 węglowodany-248,65

suplementacja zrozpisana jak poniżej 

DZIEŃ TRENINGOWY

Do I posiłku:
Kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku

Przed treningiem:
BCAA - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem
HMB - pojedyncza porcja do 30 minut przed treningiem
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta

Po treningu:
BCAA - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Glutamina - pojedyncza porcja bezpośrednio po treningu
Odżywka białkowa (Izolat) - pojedyncza porcja do 30 minut po treningu

Przed snem:
ZMA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

DZIEŃ NIETRENINGOWY
BCAA - pojedyncza porcja rano na czczo
Glutamina - pojedyncza porcja w ciągu dnia
HMB - pojedyncza porcja w ciągu dnia
Kwasy omega - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Spalacz tkanki tłuszczowej - stosować zgodnie z zaleceniem producenta
Suplementy na stawy - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
Witaminy i minerały - pojedyncza porcja przed lub w trakcie posiłku
ZMA - pojedyncza porcja do 60 minut przed snem

co sadzicie o tym ?

suplementy to 

aminox bcaa Olimp Gold Omega 3 kwas omega BioTech USA L-Glutamine glutamine Optimum Nutrition Opti-Men Multivitamin witaminy BioTech USA HMB 1000 hmb Olimp ZMA zma animal flex stawy

[Abetalipoproteinemia]

Moim zdaniem suplementacja jest jak najbardziej ok, widać że dostosowana do aktualnego celu jakim jest spadek masy ciała. Proponowałbym jedynie wstrzymać się ze spalaczem i HMB, te suplementy radziłbym wrzucić na końcowe etapy redukcji tkanki tłuszczowej gdy ryzyko wystąpienia katabolizmu jest o wiele większe.

[KingpinPL]

dzieki za odpowiedz a co powiesz o suplementach czy sa wporzadku czy cos zmienić?

[BeBig]

Moim zdaniem podbił bym białko a zmniejszył tłuszcze. Tak jak kolega wyżej, spalacz bym na razie odpuścił a zastąpił go kofeiną. HMB i Glutamina bez sensu (chyba, że walisz w dużych dawkach). Suplementów bym nie zmieniał. Dodałbym do tego jakieś adaptogeny. Na wieczór ashawagandę, a z rana różeniec górski (np. Recovery Adaptogens Scitec, dlatego, że w składzie jest różeniec, święta bazylia i cordyceps - super od samego rana pobudza, zmniejsza stres i jest to produkt w pełni ekonomiczny - 1 caps dziennie robi robotę, a przy mojej wadze 105kg działa,to u Ciebie tym bardziej pomoże). I tyle, zależy też jaki masz trening, tj. ile powtórzeń, jaki zakres ruchów, jakie ćwiczenia. No i tez co to za dieta, z jakich składa się produktów. Kalorie 2400 jest ok, próbuj rotować trochę węglami.

[KingpinPL]

Dlaczego uważacie ze HMB i glutamina jest bez sensu oba produkty zmniejszają redukcje mięśni

[Abetalipoproteinemia]

Dlaczego uważacie ze HMB i glutamina jest bez sensu oba produkty zmniejszają redukcje mięśni

 

Z dwojga tutaj podanych o wiele bardziej wole glutaminę. Być może to też wynik tego, że osiągnąłem z nią lepsze rezultaty niż z HMB. Niemniej jak wspomniał BeBig, skuteczność tych preparatów jest największa wówczas gdy stosujemy duże dawki i to przez dłuższy czas.

[martinrekk]

Booster testosteronu mi ogólnie odmienił jakość treningu, a polecono mi w [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , bo wyjaśniłem na początku, czego mniej więcej szukam. Trzy specyfiki mi polecono, kupiłem 3, przetestowałem i zostałem przy jednym ostatecznie. Teraz planuję rozwinąć o produkty dietetyczne zakupy, bo też mają. Poza tym program lojalnościowy najlepszy, jaki do tej pory widziałem, bo nie trzeba się za bardzo angażować, a i tak profity wpadają.