10 odpowiedzi w tym temacie

[Modliszka]

Chciałam zapytać o suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam 32 lata i jestem na diecie 1700 kalorii , ćwicze 2razy w tyg po 1,5 godziny bieznia vacu i stepper skrętny. Waga 85kg a cel 70kg. Używam białka serwatkowego i zastanawiam sie czy coś więcej mi potrzebne ?

[bieniek]

Według mojej prywatnej opinii, która może być nic niewarta :

 

podbij kalorie do 1900.  Ile jadłaś do tej pory? Jaką masz pracę? Jak styl życia?

Dobrze założyć, żeby zrzucać kilogram w miesiąc.... Rozumiesz rozpiętość planu?

Rozbij te długaśne sesje na 5 krótkich. Inaczej za dwa miesiące będziesz musiała robić 3 godziny tego samego.

Podbij intensywność.

Dodaj trening siłowy. Bieżnię vakum to chyba nie w domu?

Suplement to możesz sobie dodać jak chcesz zgubić wodę i ostatnie 500g a nie teraz.

Użytkownik bieniek edytował ten post Ponad rok temu

[Modliszka]

Jadłam 1300kalorii i ćwiczyłam od 3do 5 razy w tygodniu treningi chodakowskiej i sie zajechałam . Teraz staram się to naprawić co idzie bardzo opornie nadprogramowe kilogramy zostały po ciąży niestety (10kg juz zrzuciłam) . Mam sporo ruchu codziennie bo mam małe dziecko. Co do biezni i steppera ustawia sie w zależności od postępów .

Użytkownik Modliszka edytował ten post Ponad rok temu

[bieniek]

Skutek diety z bardzo niską kalorycznością i duże obciążenie organizmu.

 

Nie obcinaj kalorii. Dodawaj intensywności. Trening siłowy.

[Modliszka]

No musze coś dorzucić choć niestety nie mam z kim 3 razy w tyg zostawić dziecka. Jakiś przykład takiego treningu siłowego ?

[bieniek]

Mieszkasz w bloku? 20sekund wbiegasz po schodach ile dasz radę BIEGIEM następnie 10 sekund wracasz na dół.

Codziennie 5 minut przez pierwsze dwa tygodnie może, potem co drugi dzień.

 

Przykład:

Przysiady na każdym treningu

martwy ciąg co drugi/trzeci trening

wyciskanie nad głowe co drugi trening.

[Abetalipoproteinemia]

No musze coś dorzucić choć niestety nie mam z kim 3 razy w tyg zostawić dziecka. Jakiś przykład takiego treningu siłowego ?

 

Myślałaś o treningach domowych? Nikt nie każe Ci zostawiać dzieciaczka samego, istnieje szansa by wykonywać ćwiczenia we własnym mieszkaniu Może nawet i maluszek będzie chętny na wspólny trening połączony z zabawą

 

więcej tutaj: ĆWICZENIA DOMOWE

[kk001]

Spróbuj suplementować jakieś naturalne składniki. Poczytaj sobie o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

Napewno przyspiesza metabolizm. Również fajnie wspomoże Cię w twojej walce o szczupłą sylwetkę !

[boczuk]

Moim zdaniem każdemu trzeba czegoś innego. Wiele również zależy od oczekiwań i zamierzeń. Nie warto wzorować się na innych. Najlepiej postawić na zrównoważoną dietę i ewentualnie suplementować niewielkie ilości brakujących składników.

[alisonpl]

ja tak zdrowotnie biore witamine b, k, d i cynk.

[Agagg2]

Suplementy to największe świństwo... jak chcesz witaminy to jedz warzywa i owoce, albo inne naturalne produkty...