Skocz do zawartości


Zdjęcie

Suplementy dla kobiet


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Modliszka
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Rok temu

Suplementy dla kobiet
Chciałam zapytać o suplementy na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam 32 lata i jestem na diecie 1700 kalorii , ćwicze 2razy w tyg po 1,5 godziny bieznia vacu i stepper skrętny. Waga 85kg a cel 70kg. Używam białka serwatkowego i zastanawiam sie czy coś więcej mi potrzebne ?
  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet

Według mojej prywatnej opinii, która może być nic niewarta :) :

 

podbij kalorie do 1900.  Ile jadłaś do tej pory? Jaką masz pracę? Jak styl życia?

Dobrze założyć, żeby zrzucać kilogram w miesiąc.... Rozumiesz rozpiętość planu?

Rozbij te długaśne sesje na 5 krótkich. Inaczej za dwa miesiące będziesz musiała robić 3 godziny tego samego.

Podbij intensywność.

Dodaj trening siłowy. Bieżnię vakum to chyba nie w domu?

Suplement to możesz sobie dodać jak chcesz zgubić wodę i ostatnie 500g a nie teraz.


Użytkownik bieniek edytował ten post Rok temu

  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Modliszka
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet

Jadłam 1300kalorii i ćwiczyłam od 3do 5 razy w tygodniu treningi chodakowskiej i sie zajechałam . Teraz staram się to naprawić co idzie bardzo opornie :/ nadprogramowe kilogramy zostały po ciąży niestety (10kg juz zrzuciłam) . Mam sporo ruchu codziennie bo mam małe dziecko. Co do biezni i steppera ustawia sie w zależności od postępów .


Użytkownik Modliszka edytował ten post Rok temu

  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet

Skutek diety z bardzo niską kalorycznością i duże obciążenie organizmu.

 

Nie obcinaj kalorii. Dodawaj intensywności. Trening siłowy.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Modliszka
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet
No musze coś dorzucić choć niestety nie mam z kim 3 razy w tyg zostawić dziecka. Jakiś przykład takiego treningu siłowego ?
  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet

Mieszkasz w bloku? 20sekund wbiegasz po schodach ile dasz radę BIEGIEM następnie 10 sekund wracasz na dół.

Codziennie 5 minut przez pierwsze dwa tygodnie może, potem co drugi dzień.

 

Przykład:

Przysiady na każdym treningu

martwy ciąg co drugi/trzeci trening

wyciskanie nad głowe co drugi trening.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
386
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Rok temu

Re: Suplementy dla kobiet

No musze coś dorzucić choć niestety nie mam z kim 3 razy w tyg zostawić dziecka. Jakiś przykład takiego treningu siłowego ?

 

Myślałaś o treningach domowych? Nikt nie każe Ci zostawiać dzieciaczka samego, istnieje szansa by wykonywać ćwiczenia we własnym mieszkaniu ;) Może nawet i maluszek będzie chętny na wspólny trening połączony z zabawą ;)

 

więcej tutaj: ĆWICZENIA DOMOWE


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


kk001
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano 2 miesiące temu

Re: Suplementy dla kobiet

Spróbuj suplementować jakieś naturalne składniki. Poczytaj sobie o [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

Napewno przyspiesza metabolizm. Również fajnie wspomoże Cię w twojej walce o szczupłą sylwetkę !:)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019