Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

dieta na mase do oceny
Śniadanie 6.30
jajecznica z 5 jajek na maśle chleb razowy 100g 25g

II sniadanie 10.00
chleb razowy 100g ser biały 100g masło roślinne

II śniadanie 14.00
chleb razowy 100g jajko gotowane na twardo 100g masło roślinne

obiad: 17.00
3 x w tygodniu gotowana pierś z kurczaka ryż
4 x w tyg. ryż z sosem pomidorowym i oliwa z oliwek 10g

przed treningiem:
70 g jajek

kolacja:
twaróg 250g z warzywami lub na słodko

a to suple jakie biorę i rozpiska:
d.t.
rano na czczo 5g kreayny+ carbo+ woda

po sniadaniu 1 kaps. dibencozide

miedzy posiłkami master mass 2,5 miarki + 300 ml wody/mleka

po treningu bezposrednio 5 g kretyny + 3 lyzki stolowe carbo+ woda

30 min po krecie 2,5 miarki master mass

po obiedzie 1 kaps . dibencozide

D>N>T
rano na czczo 5 g kreatyny + 1 lyzka stowloa carbo+ woda

po sniadaniu 1 kaps dibencozide

miedzy posilkami 2,5 miarki master mass + 300 ml wody

po obiedzie 1 kaps dibencozide

i tak już bedzie od poniedziałku
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
przed treningiem nie jedz jajek a ryz brazowy jajka na noc albo twarog po treningu gainer carbo i kreta po treningu platki na sniadanie
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny

przed treningiem:
70 g jajek

kolacja:
twaróg 250g z warzywami lub na słodko



a gdzie po treningowy ? :zdziwko:

przed treningiem brak ww
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
po treningowy to od razu kolacja jest bo przychodze z silki ok 21
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
to przydaloby sie przesunac trening i dodac posilki przed i po treningu
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
no to twoja kolacja i potrenigowy w jednym nie pasuje
bo twaróg za wolno sie wchłania
nie masz wogole ww
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


krzychu1910
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:się biorą dzieci??
  • Zainteresowania:Seks Dragi Rap :)

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
a jak bym np. przed treningiem zjadł 200g bananów. lub 0,5 l carbo wypił
  • 0
To nie jeste jeszcze czas nieustających wakacji...

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
po treningu to tak przed treningiem to 30-40g carbo lub ryz brazowy
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na mase do oceny
ryż brązowy zdecydowanie
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024