281 odpowiedzi w tym temacie

[Onizuka46]

Obwodowy sprawdzony i zostanie świetny pomysł dzia za radę

[Onizuka46]

I redukuje max jeszcze 3 tyg. Mam już dość. Ten post był dużo dłuższy ale nie mogę wstawić edycji.. Nwm co jest.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu

[Onizuka46]

Za 3 tyg dołożę kcal na zerowy bilans pewnie wtedy dopiero zalapie rzeźby i będzie to wyglądało jak trzeba. Dietka pewnie podobna jak ta co mam tylko dołożę tłuszczy. Zobaczymy powoli zaczynam myśleć. Czyli za 3 tyg zaczynamy trenować i jeść jak normalny czlowiek.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu

[Onizuka46]

I proszę was o radę... Ostatnio mam ciężkie dni nie spie prawie wcale w nocy wstaje rano o 4.40 do pracy.. Dziś miałem bardzoo nie przyjemna sytuację. 2 h po wzięcia spalacza w pracy serce o mało co nie wyskoczyło mi z klasy biło bardzoo mocno i baaardzo nie równo... Serio przestraszylem sie.. Trzymało mnie tak z 4 godziny. Nwm nigdy mi się nic takiego nie przydarzyło. Myślę że to jest spowodowane brakiem snu plus spalaczem ciężkim treningiem i kawa. Nwm co zrobic.

[aniajlover]

Spróbuj odłożyć spalacz na jakiś czas.. Możesz kupić jakiś magnez. Albo fajny jest taki suplement ZMA na sen. No i jakby nie było, przydałoby Ci się parę dni wolnego

[Abetalipoproteinemia]

Silne treningi brzucha = większy brzuch. To naturalna kolej rzeczy, że atakując go dużą ilością wysiłku dojdzie do powiększenia i rozwoju masy mięśniowej.

 

Płaski brzuch buduje się w kuchni, poprzez ujemny bilans. Do tego wrzucenie diuretyków i mieszanek na intensyfikację spalania tkanki tłuszczowej. Największą rolę w zdobyciu płaskiego brzucha ma wysiłek aerobowy: bieżna, orbitrek i inne cuda.

[Onizuka46]

Wiecie co wrzucę zdjęcia dokładne mojej sylwetki i oceniacie czy mam ciąć czy po prostu mam skórę która się nie ściągnęla. Waga stoi w miejscu a brzuch mam coraz to bardziej płaski i mięśnie bardziej widoczne. Od dziś będę robił brzuch silowo już jem troszkę więcej ale bez przesady. Może po prostu trzeba zbudować te mięśnie żeby było je widać. Prosiłbym o pomoc w ocenie i wybraniu kierunku albo nastawieniu na właściwe tory.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post Ponad rok temu

[Onizuka46]

Nie robiłem zdjęć pod światło przynajmniej starałem się robić tak żeby światło nie oszukiwalo. Nwm tłuszczu trochę jest raczej to nie luźna skóra.

Załączone pliki

•  DSC_0188.jpg   23,04 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0186.jpg   151,27 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0198.jpg   105,56 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0189.jpg   19,13 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0190.jpg   158,4 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0202.jpg   143,16 KB   0 Ilość pobrań

[aniajlover]

No ładnie ładnie Ci zeszło No fatu jest, ale chudy jesteś. Także masuj teraz

[Onizuka46]

Yeeeeessss!!!xD później wrzucę dietke moja propozycje z tłuszczami

[Onizuka46]

A więc tak zrobie podsumowanie dziś zdjęcia jutro przemyślenia. Wiem że ludzie szukają efektów odchudzania a mi troszkę zeszło więc może ktoś się będzie motywowac. Zdjęcia bez pompy, po siłowni sylwetka wygląda dużo lepiej ale ma być naturalnie następne 2 tyg będę podbijal kcal tak powoli żeby znowu w dupke nie poszło a przy odrobinie szczęścia wypale resztę sadla.

Załączone pliki

•  DSC_0064.jpg   159,63 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0186.jpg   155,62 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0065.jpg   156,2 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_0190.jpg   161,25 KB   0 Ilość pobrań

[Onizuka46]

Zrobić sobie odpoczynku troszkę? Miałem iść dziś na trening ale dziś dzień ciągów a czuję się troszkę wyebany. Po redukcji przydałoby się odpocząć kilka dni chyba.

[bieniek]

Idź ale zmniejsz intensywność. Aktywny odpoczynek.

[Onizuka46]

Ok masz rację byłem robiłem dłuższe przerwy rower odpuściłem zobaczę przez ten tydz i może następny czy tyje jak zacznę to dołożę rower pojawię się kcal. Chcę trzymać wagę do 85 kg aktualnie mam 77 kg:) i w pasie też mogłoby nie rosnąć chyba że mięśnie:) wychodziłem się mogę troszkę przybrać ale mięśni a przed wakacjami jak będę miał za dużo wytne na nowo tylko nie będę popełniać błędów które zrobiłem teraz:)

[Onizuka46]

Nwm wrzucać tutaj dalsze moje perypetie czy założyć nowy dziennik?

[aniajlover]

Tutaj prowadź całość

[Onizuka46]

Ok powiem wam że dolozylem kcal nawet sporo:) odstawilem aeroby przynajmniej na jakiś czas w celu sprawdzenia czy mnie nie zaleje... Po siłowni jestem mega spompowany czuje się jak gąbka która leżała na pustyni 3 miesiac i nagle dostała szklankę wody. Mięśnie robią się bardziej widoczne a fatu jakby mniej. W chwili obecnej obserwuje zdjęcia będę wrzucał pewnie nadal co tydz.

[Onizuka46]

A jeszcze jedno... Wkrecilem się w sciskacze ( te od dłoni) 70 kg ściskam max 30 razy chce kupić następny. Opłaca się kupić 90 kg czy od razu 115 kg?

[Onizuka46]

Zamówiłem 90 kg była promocja za 25 zł. Powiem wam że jest mega progres w uścisku zawsze miałem problemy z dłońmi śmiałe się że mam kobieca dłoń(sciskali mi rękę a ja nie mogłem wyrwać, z tym że miałem mega pecha bo 3/4 moich znajomych pochodzi z gospodarki czyli chłopy jak konie z wrodzona siła. Ostatnio sciskalem sie z miskiem i zrobił oczy bo długo stawialem opor na koniec "pojedynku" rzuciłem textem " daj mi dwa miesiące". Oboje mieliśmy beke xD

[Abetalipoproteinemia]

Nigdy nie stosowałem ściskaczy w jakimś dłuższym okresie czasu, raczej zawsze traktowałem to jako jakaś nowinka aniżeli stały punkt treningu.