Skocz do zawartości


Zdjęcie

Gubimy sadlo by Onizuka.

redukcja sadlo 85kg abs

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
240 odpowiedzi w tym temacie

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Obwodowy sprawdzony i zostanie świetny pomysł:) dzia za radę:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
I redukuje max jeszcze 3 tyg. Mam już dość. Ten post był dużo dłuższy ale nie mogę wstawić edycji.. Nwm co jest.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Za 3 tyg dołożę kcal na zerowy bilans pewnie wtedy dopiero zalapie rzeźby i będzie to wyglądało jak trzeba. Dietka pewnie podobna jak ta co mam tylko dołożę tłuszczy. Zobaczymy powoli zaczynam myśleć. Czyli za 3 tyg zaczynamy trenować i jeść jak normalny czlowiek.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
I proszę was o radę... Ostatnio mam ciężkie dni nie spie prawie wcale w nocy wstaje rano o 4.40 do pracy.. Dziś miałem bardzoo nie przyjemna sytuację. 2 h po wzięcia spalacza w pracy serce o mało co nie wyskoczyło mi z klasy biło bardzoo mocno i baaardzo nie równo... Serio przestraszylem sie.. Trzymało mnie tak z 4 godziny. Nwm nigdy mi się nic takiego nie przydarzyło. Myślę że to jest spowodowane brakiem snu plus spalaczem ciężkim treningiem i kawa. Nwm co zrobic.
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1983 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Spróbuj odłożyć spalacz na jakiś czas.. Możesz kupić jakiś magnez. Albo fajny jest taki suplement ZMA na sen. No i jakby nie było, przydałoby Ci się parę dni wolnego
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Silne treningi brzucha = większy brzuch. To naturalna kolej rzeczy, że atakując go dużą ilością wysiłku dojdzie do powiększenia i rozwoju masy mięśniowej.

 

Płaski brzuch buduje się w kuchni, poprzez ujemny bilans. Do tego wrzucenie diuretyków i mieszanek na intensyfikację spalania tkanki tłuszczowej. Największą rolę w zdobyciu płaskiego brzucha ma wysiłek aerobowy: bieżna, orbitrek i inne cuda.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Wiecie co wrzucę zdjęcia dokładne mojej sylwetki i oceniacie czy mam ciąć czy po prostu mam skórę która się nie ściągnęla. Waga stoi w miejscu a brzuch mam coraz to bardziej płaski i mięśnie bardziej widoczne. Od dziś będę robił brzuch silowo już jem troszkę więcej ale bez przesady. Może po prostu trzeba zbudować te mięśnie żeby było je widać. Prosiłbym o pomoc w ocenie i wybraniu kierunku albo nastawieniu na właściwe tory.

Użytkownik Onizuka46 edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Nie robiłem zdjęć pod światło przynajmniej starałem się robić tak żeby światło nie oszukiwalo. Nwm tłuszczu trochę jest raczej to nie luźna skóra.

Załączone pliki


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1983 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

No ładnie ładnie Ci zeszło :) No fatu jest, ale chudy jesteś. Także masuj teraz :P


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Yeeeeessss!!!xD później wrzucę dietke moja propozycje z tłuszczami
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
A więc tak zrobie podsumowanie dziś zdjęcia jutro przemyślenia. Wiem że ludzie szukają efektów odchudzania a mi troszkę zeszło więc może ktoś się będzie motywowac. Zdjęcia bez pompy, po siłowni sylwetka wygląda dużo lepiej ale ma być naturalnie :) następne 2 tyg będę podbijal kcal tak powoli żeby znowu w dupke nie poszło a przy odrobinie szczęścia wypale resztę sadla.

Załączone pliki


  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Zrobić sobie odpoczynku troszkę? Miałem iść dziś na trening ale dziś dzień ciągów a czuję się troszkę wyebany. Po redukcji przydałoby się odpocząć kilka dni chyba.
  • 0

bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Idź ale zmniejsz intensywność. Aktywny odpoczynek.


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ok masz rację byłem robiłem dłuższe przerwy rower odpuściłem zobaczę przez ten tydz i może następny czy tyje jak zacznę to dołożę rower pojawię się kcal. Chcę trzymać wagę do 85 kg aktualnie mam 77 kg:) i w pasie też mogłoby nie rosnąć chyba że mięśnie:) wychodziłem się mogę troszkę przybrać ale mięśni a przed wakacjami jak będę miał za dużo wytne na nowo tylko nie będę popełniać błędów które zrobiłem teraz:)
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Nwm wrzucać tutaj dalsze moje perypetie czy założyć nowy dziennik?:D
  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1983 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Tutaj prowadź całość :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Ok :) powiem wam że dolozylem kcal nawet sporo:) odstawilem aeroby przynajmniej na jakiś czas w celu sprawdzenia czy mnie nie zaleje... Po siłowni jestem mega spompowany czuje się jak gąbka która leżała na pustyni 3 miesiac i nagle dostała szklankę wody. Mięśnie robią się bardziej widoczne a fatu jakby mniej. W chwili obecnej obserwuje zdjęcia będę wrzucał pewnie nadal co tydz.
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
A jeszcze jedno... Wkrecilem się w sciskacze ( te od dłoni) 70 kg ściskam max 30 razy chce kupić następny. Opłaca się kupić 90 kg czy od razu 115 kg?
  • 0

Onizuka46
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 166 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Brodnica
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:MotoGP, Pornstars, sport.
  • Staż [miesiące]:Od 1.06.2016
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :jeszcze troche na pomiar
  • Klatka piersiowa [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Pas [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Udo [cm]:jeszcze troche na pomiar
  • Przysiad [kg]:jeszcze troche na pomiar

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.
Zamówiłem 90 kg była promocja za 25 zł. Powiem wam że jest mega progres w uścisku :) zawsze miałem problemy z dłońmi śmiałe się że mam kobieca dłoń(sciskali mi rękę a ja nie mogłem wyrwać, z tym że miałem mega pecha bo 3/4 moich znajomych pochodzi z gospodarki czyli chłopy jak konie z wrodzona siła. Ostatnio sciskalem sie z miskiem i zrobił oczy bo długo stawialem opor :D na koniec "pojedynku" rzuciłem textem " daj mi dwa miesiące". Oboje mieliśmy beke xD
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Gubimy sadlo by Onizuka.

Nigdy nie stosowałem ściskaczy w jakimś dłuższym okresie czasu, raczej zawsze traktowałem to jako jakaś nowinka aniżeli stały punkt treningu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

1 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych


    , Bing (1)

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017