Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta+ trening na redukcje do Oceny !

dieta redukcja ocena

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Leewy93
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta+ trening na redukcje do Oceny !

Witam niedawno dodałem temat dotyczący pomocy w wybraniu diety oraz ćwiczeń, dostałem kilka odpowiedzi które bardzo mi pomogły i zmotywowały do działania, tak że zabrałem się za obliczenia i kreowanie diety. 

 

Moje obliczenia to:

 

Kcal: 2943

B: 220 g

T: 65,3 g

W: 367,7 g

BF: 22%

 

Parametry ciała: 

 

Waga: 90 kg 

Wzrost: 176 cm 

Klatka piersiowa: 103 cm

Biodra: 96 cm

 

Patrząc na te wszystkie obliczenia oraz mój BF stwierdziłem że najbardziej odpowiednia dieta będzie dieta redukcyjna. Zrobiłem sobie taką dietę lecz brakuje mi tam trochę białka i chciał bym znać zdanie kogoś kto się na tym zna czy jest wszystko ok czy coś do poprawy 

 

338728ed68f75f1d9476a249d65687a0.png

 

Co do ćwiczeń to będe robił FBW jako że jestem "świeżakiem" w dziedzinie kulturystyki/ siłowni. Pewna osoba poleciła mi taki trening z dodaniem 2 dni z interwałami.

 

http://forum-kultury...co-na-początek/

 

Proszę o szczere wypowiedzi na ten temat przyjmę każdą krytykę. Dziękuje pozdrawiam i miłego dnia.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta+ trening na redukcje do Oceny !

Tuńczyk w oleju do wymiany na takiego w wodzie. Zbyt często stosujesz białko jak dla mnie. W śniadaniu spokojnie możesz je zastąpić jogurtem/kefirem/maślanką/serkiem wiejskim. Zrezygnowałbym z goudy, ale to dlatego że nie przepadam za żółtym serem ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, redukcja, ocena

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024